Ing musim panas ambang, nanging iki ora ateges latihan bisa ditundha. Mesthi wae, ora kabeh wong cocog kanggo fitness klasik amarga macem-macem alasan, sing asring dadi mboseni nindakake alesan sing mboko sithik, kita tambah akeh golek hasil, nanging kanggo nindakake luwih menarik. Yen sampeyan sinau dhewe, kita siyap nawakake alternatif kanggo mboseni simulator - Zumba-fitness.
Apa iku?
Zumba nggabungake aerobik klasik kanthi cathetan tarian Amerika Latin. Aja wedi, obahe ora kompleks yen sampeyan ora nate nari, apa wae sampeyan bisa nguasai arah iki. Ana macem-macem jinis nyedot - saka kelas ing balai kanggo latihan ticener ing kolam, kabeh wong bakal nemokake lintihan.
Pira wektu kita kudu ilang bobot karo fitness nari?
Zumba ora nyedhiyani pelatihan listrik, dawane udakara udakara udakara ora mbutuhake istirahat tambahan saka sampeyan, lan mulane sampeyan bakal bisa mbayar koreksi saka sak jam, mbaleni gerakan kasebut ing mburi pelatih. Rata-rata, sampeyan bakal ngobong 350 kcal saben pendhudhukan. Sawise udakara wulan latihan aktif, sampeyan bakal kelangan bobot kira-kira bobot bobot, lan yen sampeyan tundhuk karo panganan, tokoh kasebut ing sisik bisa nuduhake lan -2 kg.
Saliyane mundhut bobot sing efektif, sampeyan bisa "pompa" sistem kardiovaskular, wiwit sajrone pulsa sampeyan bakal tetep ing tandha dhuwur, sing bakal mbantu nambah ketahanan kabeh awak.
Sampeyan kelangan paling ora sak kilogram kanggo wulan
Foto: www.unsplash.com.
Lan yen aku ora ngerti carane nari?
Elinga yen Zumba utamane fitness, lan ora arah tari sing lengkap, dadi sampeyan ora butuh persiapan nari. Sampeyan mung mbutuhake sawetara menit kanggo "njupuk" gerakan anyar. Ditambahake kanggo kabeh, instruktur bisa nggawa sing anyar ing saben pelajaran, dadi sampeyan ora bakal mboseni.
Sapa sing ora bisa melu kelas?
Sing pertama milih milih arah iki kanthi ati-ati - wanita ngandhut. Kelas ngunjungi mung sawise konsultasi karo dhokter, saliyane, instruktur kasebut kudu ngerti manawa sampeyan ana ing posisi kasebut, bakal mbantu sampeyan nyetel beban ing kasus sampeyan. Ing klompok kapindho ana wong sing duwe masalah ing sendi lan utomo. Sampeyan uga kudu ngelingake pelatih babagan penyakit sampeyan, amarga sawetara gerakan ing zumbas banget, sing bisa nambah masalah karo balung lan sendi. Lan klompok nomer telu kalebu wong sing duwe penyakit sistem kardiovaskular - dadi manawa kanggo nampa konsultasi saka spesialis.