Dove sawise mlaku - siji kesenengan! Bener tinimbang apel lan blueberries, bocah seneng mangan jubin coklat utawa setengah saka kemasan cookie. Akeh wong tuwa percaya yen iki minangka panggantos sing padha - malah gulali sing ora ana lemak yen seimbang karo exertion fisik. Nanging, iki ora bener - spesialis manca wis mbuktekake manawa isi kalori paling apik jajanan ngluwihi energi sing dienggo.
Ilmuwan ngalahake weker
Panaliten anyar sing ditindakake ing Universitas Brigham Yang nuduhake manawa jajanan dina iki sawise obah game ngemot kalori luwih akeh tinimbang game sing biasane digunakake sajrone dolanan. Peneliti diamati kanggo murid 3 lan 4 kelas sing melu bal-balan, baseball lan softball kanggo 189 game. Dheweke nglacak kegiatan pemain fisik, uga cemilan kalori sawise game kasebut. Peneliti nemokake manawa bocah-bocah padha kobong 170 kalori saben game, nanging sawise kalori 213 mati rata-rata. Meh 90 persen produk kasebut sing ditambahake gula, dadi 26,4 gram gula ing bagean. Luwih saka total konsumsi gula sing disaranake kanggo bocah - 25 gram. "Miturut panaliten iki, bocah-bocah kanthi rata-rata mung 27 menit saben game, lan ing sawetara olahraga kayata softball, malah kurang," ujare Pediatric Jay Lovhenheim ing wawancara kanthi kesehatan. "Saiki, bocah umur 5 taun lan luwih tuwa melu latihan fisik paling ora 60 menit dina," ujare Lovenheim. Para ilmuwan nyunggung manawa bocah modern ora dibutuhake sawise game kasebut.
Priksa manawa sampeyan menehi anak menyang cemilan
Foto: Unsplash.com.
Wanitahit.ru mutusake kanggo nyorot limang cemilan sing mbebayani kanggo bocah-bocah:
Flakes. Ing Eropa lan Amerika Serikat, sawetara wong mangan oatmeal kanggo sarapan, ngganti kanthi flakes manis. Dheweke digawe saka gandum sing diresiki, lan mula ora ngemot jumlah serat sing dibutuhake. Vitamins lan mineral ditambahake ing dheweke mung sudu madu ing tarer tar.
Jupuk paket. Sanajan jus iki ngemot vitamin C lan A, dheweke isih ora bisa diarani cemilan cemilan amarga konten gula sing dhuwur ing woh. Yen sampeyan pengin entuk manfaat saka jus, nggawe dhewe: celery, apel ijo, oranye - pilihan sing apik kanggo jus seger sing migunani. Nanging sanajan kudu ngombe luwih saka sapisan dina, nanging kanthi sistem pencernaan sing ringkih lan asring - sawise sawetara dina.
Yogurt. Iki minangka salah sawijining perkara yen sampeyan nawakake bocah mangan greek yogurt tanpa pangisi, lan beda beda yen ana yoghurt biasa saka toko. Komposisi karo aditif kimia, akeh gula, persentase woh-wohan sing kurang lan struktur homogen sing ora perlu ngunyah - konsep utama produk iki.
Roti lapis. Satwiches nganggo godhong lettuce, saus, irisan tomat lan cutlet sing gedhe, limang menit kepungkur saka freezer, mesthi ora mungkin cemilan sehat. Yen sampeyan pengin nggawe roti lapis sing migunani, njupuk roti wutuh, pindang susu utawa daging bakar, sayuran sing disigar, saka produk zaitun - saka produk zaitun iki dadi cemilan banget.
Bar coklat. Sanajan bobote bar manis katon entheng, percaya marang aku, kalori ing dheweke cukup kanggo entuk tingkat saben dina kanggo sawetara cemilan. Ing wektu sing padha, entuk manfaat saka karbohidrat kanthi cepet - pelepasan insulin sing maksimal menyang getih, sing ora melu olahraga profesional kanggo bocah-bocah. Gawe bar sing luwih apik ing oatmeal, madu, woh wohan beri lan kacang.