Akeh sumber manca nulis manawa diet Mediterania minangka salah sawijining sing paling lembut lan migunani kanggo awak. Salah sawijining produk utama ing sistem iki yaiku lenga zaitun. Masyarakat dikenal manawa migunani kanggo nguatake otot jantung, nanging apa pancen? Dheweke nyinaoni riset sing nganggo basa Inggris lan siap nyritakake babagan iki.
Apa sing dikandhakake dokter
Ing wulan Maret taun iki, peneliti nampilake asil saka pengaruh lenga zaitun ing kesehatan sistem jantung ing pemisahan ilmiah Amerika Serikat (Aha] pisah "kesehatan". Analisis data perennial, wiwit taun 1990, nuduhake manawa panggunaan ½ zaitun saben dina nyuda resiko penyakit kardiovaskular 15%, lan risiko penyakit jantung iskemik yaiku 21%. "Minyak zaitun minangka cara sing gampang kanggo ngganti sumber lemak kewan sing ora sehat, saturat lan transgiotik asam lemak omega-3," ujare Dr. Benjamin Hirsch ing wawancara kanthi kesehatan.
Dosis Disaranake - setengah sendok teh saben dina
Foto: Unsplash.com.
Pay manungsa waé menyang lenga liyane
Item sing nyenengake nyritakake ing panaliten anyar nuduhake manawa lenga zaitun ora mung laba-laba sing ngemot kaluwihan kasebut. Pengarang riset panulis ujar manawa dheweke weruh efek positif minyak sayur-sayuran liyane, kayata jagung lan minyak safflower, nanging kanggo njlentrehake masalah riset tambahan. "Sanajan lenga zaitun dadi luwih migunani tinimbang lemak kewan, nalika kita nindakake analisis pengganti, isih durung ngluwihi minyak sayur," ujare. "Iki tegese minyak sayur liyane bisa dadi alternatif sehat dibandhingake lemak kewan, utamane amarga biasane luwih bisa diakses ing Amerika Serikat dibandhingake minyak zaitun." Guash Ferre uga nyathet yen asil kasebut selaras karo rekomendasi saiki sing negesake kualitas, lan dudu jumlah lemak sing dikonsumsi.
Aja lali mangan macem-macem
Foto: Unsplash.com.
Aja lali babagan olahraga
Sanajan panggantos lemak kewan luwih migunani kanggo alternatif kesehatan, kayata lenga zaitun utawa minyak liyane, minangka langkah serius kanggo nambah kesehatan sistem kardiovaskular, mula ora bisa dadi tujuan utama lan utama. Kesehatan jantung sing apik uga gumantung karo kegiatan fisik, nutrisi seimbang lan pemeriksaan rutin saka dokter. "Sampeyan bisa uga wong-wong sing pindhah menyang konsumsi minyak zaitun minangka pengganti kesehatan lemak, bisa uga nggawe owah-owahan gaya urip kanggo ngonsumsi panganan sing luwih sehat lan luwih aktif." Cathetan Dr. Hirsch Waca rangkeng-.