Dokter lan psikolog ing salah sawijining undhangan swara: Otak kudu istirahat, mula dheweke menehi saran kanggo mirsani rezim. Awal awal, kinerja tanggung jawab ing separo dina, kelas hobi lan wektu kanthi kulawarga kaping pindho, ing pungkasan dina, kudu turu nganti 12 jam. Nanging, ora ana gunane kanggo mbantah karo jam biologis - awak saben wong netepake wektu sing kepenak kanggo tangi lan sampah. Ya, lan konsumsi energi ora padha karo kepiye biasane diterangake - iki dudu munggah lancar, puncak lan keturunan, lan garis zigzag sing rusak.
Pass tes kanggo sinau dina sing kepenak kanggo sampeyan:
- Wiwit sore sampeyan kudu miwiti jam weker ing 6:00 duwe wektu kanggo kerja ...
A. Tangi wiwit sepisanan lan manis babagan ... energi segara, wektu kanggo miwiti karya sing produktif! Miturut cara, ing endi sarapan nutrisi lan enak?
B. TAAAAAK ... Sampeyan perlu kanggo masang limang jam weker - 6:00, 6:10, 6:20, kanthi maksimal 6:45. Sanajan sing aku ngapusi ... Aku bakal turu lan aku bakal diklumpukake.
T. Tangi karo muni pujek pisanan, nanging rada turu. Apik banget, ana anyar ing Instagram? Sampeyan isih bisa mriksa mail lan pesen ing jaringan sosial supaya ora turu.
Foto: Pixabay.com.
- Kanca-kanca diundang menyang pesta omah - kita bakal nonton film, sekaligus kita mangan
A. Paling kamungkinan Setuju, nanging aku bakal nyandhang irung - kesel banget saben dina kerja. Hmm, film kasebut nuduhake pemandangan amben. Apa sing aku weruh aktor ing kana? Nanging wong linen apik banget, saiki bakal turu ...
B. Hooray, pesta! Kita bakal ngatur MODRAPHON, bebarengan bakal nyiyapake nedha bengi, lan sawise situs krasan sing bakal kita lakoni menyang bar utawa klub. Sore bakal apik, amarga karo kanca-kanca seneng banget!
B. Gagasan menarik. Cukup pengin ndeleng komedi anyar ... Wangsulan: Bab ingkang utama mulih menyang tengah wengi, supaya ora turu ing dalan.
Foto: Pixabay.com.
- Bojone telat kerja - maneh nyewa laporan taunan ...
A. Aku ora ngenteni dheweke lan turu. Aku dhewe awal tangi awal. Nedha bengi ing kompor, kaos kasebut dicekel - bakal ngrampungake.
B. Nyenengake manawa aku ora bakal lunga menyang ngendi wae ... Nalika aku ngenteni, aku bakal ndeleng film kasebut utawa aku lunga menyang manikur - aku ora bisa turu dhewe.
T. Aku bakal ngenteni nalika mulih. Iki wektu kanggo ngendhokke ing adus busa ing sangisore musik tenang sampeyan, nggawe topeng pasuryan lan lembab ing kulit nganggo krim - ternyata program spa sing apik banget!
Foto: Pixabay.com.
- Suwene aku ora melu ing gedung olahraga! Nanging enggal musim semi, wektu kasebut kanggo ngetrapake dhewe ...
A. Entuk lengganan dina. Aku bakal mlaku-mlaku esuk, mula ora ana wong liya. Ing wayah sore sawise kerja, isih ana kekuatan sing kudu ditindakake. Ing wektu sing padha, aku bakal ngirit dhuwit akeh!
B. Apik, ing kamar 24 jam. Aku bakal mlaku nyedhaki tengah wengi - bocah-bocah bakal turu, lan aku bakal ngrampungake kabeh rumah tangga.
B. kudu nggawe jadwal kanggo nemokake papan kanggo olahraga ing grafik sing ketat. Apik banget ing wayah sore aku uga sregep kaya esuk! Aku bakal nindakake ing wektu sing beda-beda nalika ternyata.
Foto: Pixabay.com.
- Ing wayah sore, wektu mabur kanthi cepet ... Aku ora duwe wektu kanggo ngendhokke.
A. Sampeyan ora babagan aku! Aku nindakake kabeh wektu, esuk aku nindakake paling akeh kasus. Ing wayah sore aku bisa nginep karo kulawarga lan nonton film.
B. Kaya aku diterangake! Eh, ing kene bakal dadi 25 jam ing wayah awan, luwih becik ing wayah sore, nalika duwe kekuwatan kanggo nindakake bisnis.
V. Lan ya, lan ora. Saben dina aku rumangsa beda - banjur Bodra nganti sore, mula ora ana kekuatan.
Foto: Pixabay.com.
Asil:
Liyane A. Lark. Mode sing nyaman kanggo sampeyan - tangi awal lan turu ing sekitar 21-22 jam. Esuke sampeyan pancen nyenengake, nanging ing wayah sore sampeyan rumangsa lemes. Dokter nyebutake rezim kaya sing paling bener kanggo kesehatan - ing wayah wengi, nalika turu, hormon melatonin diprodhuksi ing awak, sing mbantu nganyari sel stres.
Luwih B. Owl. Sampeyan seneng tangi ora luwih saka 10-11 jam, nanging adoh ing tengah. Ngrasa semangat khusus ing wayah sore - siap nglampahi reresik umum, ngrampungake kabeh tanggung jawab kerja lan bisa digunakake ing kreatifitas. Dokter menehi saran kanggo netepi rezim, supaya ora ngalahake bendy, nanging turu ora luwih saka 1 jam.
Liyane v. merpati. Daya kebak energi sajrone sedina lan kepinginan kanggo ngowahi gunung persis babagan sampeyan. Sampeyan seneng rendhem ing amben, nanging sampeyan gampang tangi karo muni weker pisanan. Ing wayah sore sampeyan pengin nglampahi akeh wektu karo sedulure lan turu turu ing tengah wengi. Mirsani rezim rekreasi sing nyaman kanggo awake dhewe supaya ora kepenak - kanthi umur energi dadi kurang lan kurang.