Kanggo musim panas, nalika dina dadi suwe, kudu ngrokok saka hibernasi lan nyoba nggawe awake dhewe cepet lan harmoni lan harmoni. Lan ora masalah sampeyan umure sampeyan lan apa sampeyan.
Gol Cepet:
1 - ngobong apa sing bisa digunakake kanggo olahraga kanggo mangsa;
2 - Tuku formulir sing paling apik kanggo kostum adus sing dideleng;
3 - Simpen apa sing wis nggayuh buruh sing ora bisa diatasi
Tugas dikirim. Kita uga tumindak miturut rencana. Dheweke yaiku:
• Mangan ora luwih saka mbuwang kalori;
• Pilih pelatih sing cerdas, yaiku spesialis ing lapangan kesejahteraan fitness. Sawise kabeh, isi tumpukan otot mbutuhake rezim khusus, ora mungkin yen buruh kantor wis biasa. Ing kasus sing ora dipilih, sampeyan bisa tetep lan pindhah luwih saka referensi. Sampeyan kudu ngerti manawa nyoba entuk asil sing katon ing wektu paling cendhak, sampeyan mesthi dadi utang ing antarane awak dhewe!
• Lan, mesthine, aja lali yen kegiatan fisik tambahan wong sing mbutuhake pemulihan lan istirahat paling ora ana ing sisih tengen sing tepat lan pas. Sampeyan kudu turu paling ora 7-8 jam dina, yen sawise dina kerja sampeyan ngunjungi Pusat Kesehatan.
Masalah Frekuensi
Wong-wong sing wis mutusake kanggo nggawa awake dhewe menyang musim panas, salah sawijining pitakon sing paling kerep banget kanggo nglatih babagan frekuensi pelatihan. Sepira seminggu kudu melu? Lan suwene bisa dadi latihan sing terakhir? Aku bakal mangsuli buku teks: ora luwih saka siji jam! Wong kerja cukup 2-3 kali seminggu!
Pitakonan liyane sing asring takon: Nalika bisa ndeleng asil kasebut? Wangsulan: Kanthi sesi latihan cerdas, sampeyan kudu rumangsa lan ndeleng asil kasebut sawise, sanajan minimal, nanging mung
Ora ing bentuk nyeri otot!
Ing babagan iki, pitakonan penting liyane saka saben klien sing ngunjungi sesi latihan: otot lara, kanthi lara nindakake apa wae, sanajan gerakan domestik - mesthine? Wangsulan: NATEGROGROUS NO! Wong olahraga lan kerja kudu ngrasakake nada otot, nanging ora ana maneh. Nyeri otot minangka kluster sampah beracun saka urip beracun, nyatane - keracunan awak amarga kakehan lan akibat saka ati-ati, sing wis entuk saka ekologi Kutha lan nutrisi gennodified.
Kesimpulan: Latihan kudu bisa saben sampeyan, konstitusi. Banjur dheweke bakal nggawa asil sing cepet lan sustainable, uga swasana ati sing apik!
1. Balance ing BSU ing pose "in Turki". Posisi kasebut mbantu njaga otot lan mburi weteng (foto utama).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Copot ketegangan saka otot mburi ing rollover. Sawise statis, perlu mbusak tension otot supaya otot ora suda.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Balance ing rollover, lying ing mburi. Olahraga dhasar kanggo kabeh kelompok otot. Mangkono, gampang mriksa latihan fisik sampeyan: Yen otot ora nglatih lan sampeyan nggawe upaya pisanan kanggo tetep roller sing ora stabil, umume sampeyan bakal numpak lantai.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Balance ing tangan tengen ing bal momotan. Olahraga kanggo kabeh kelompok otot. Yen sampeyan njaga posisi nganti telung menit, tetesan kringet bakal ditindakake - iki minangka bukti sing paling apik kanggo otot sing tanggung jawab kanggo relief awak, - otot mulut.