Ing njaba musim panas, musim panas ngadhepi "kanthi wutah lengkap", musim pantai ora rampung mbukak, nanging sampeyan bisa gumunggung tokoh saiki, milih gambar saben dinane sing negesake harmoni. Nanging, sawetara kita ngalami kesulitan nyata, nalika nindakake kabeh syarat kanggo nyepetake proses iki. Kita mutusake kanggo ngerteni kenapa kedadeyan, lan apa sing kudu didandani ing program latihan sampeyan.
Sampeyan olahraga ing sawetara dina tartamtu
Akeh sing nganggep akhir minggu kasebut minangka istirahat pancen kuwatir saben dina, kalebu kanggo njaga formulir kasebut. Setu lan Minggu biasane diisi rasa saka wong sing ditresnani lan ora mesthi panganan sing migunani. Kajaba iku, kita asring ilang ing rapat karo kanca-kanca, ing endi asring ana alkohol pusat, sing ora ana glepung sing isih ana tambah lipatan. Konsumsi produk kalori kanthi alesan "aku pantes seminggu" bakal bali menyang sampeyan kabeh kilogram sing ilang lan luwih. Mikir yen kepuasan ralem karo jam ekstra pizza favorit sampeyan ing simulator sing mboseni?
Latihan sampeyan asring banget
Ya, latian biasa minangka janji saka tokoh sing apik, nanging uga penting kanggo ngerti cara, amarga ana latihan, supaya bisa nggawa sampeyan kanthi stres. Ngidini dhewe bisa pulih sawise aktif kelas karo pelatih, mula, kayata, sawetara dina kanggo ngaso. Atur dina momotan saka latian paling ora kaping pirang-pirang ing sawetara minggu. Penting kanggo mirsani mode dina: Aja ngadeg ing komputer telat, aja nganti entek nalika istirahat lan entuk sithik saka njaba.
Terus-terusan kejutan otot
Foto: www.unsplash.com.
Sampeyan ora ngupaya ngrumusake program kasebut
Salah sawijining masalah paling gedhe ing klien pusat fitness. Kita asring ngunjungi bale kanthi mung siji tujuan - kanggo ilang bobote kanthi cepet. Nanging, eksekusi latihan ing mesin ora bakal nggawa sampeyan efek sing sampeyan tunggu. Awak kita terus-terusan mbutuhake pitunjuk lengkap, nindakake pandhuan saka pelatih ing calsyl, sampeyan ora ngidini sampeyan bisa nyambut gawe kanthi otot, lan tanpa mokal kanggo entuk tokoh impen. Coba nambani latihan luwih eling, mung gumantung karo sampeyan - sampeyan bakal ngegungake pers sing apik ing pantai utawa ora.
Sampeyan ngadeg ing sak panggonan
Minangka Arnold sing misuwur ujar: "Otot kudu terus-terus kaget," iki bener. Elinga sepira sampeyan nyetel program latihan? Sampeyan kudu nglacak dinamika mundhut bobot awak lan ikatan indikator iki kanthi kompleks olahraga. Sanalika sampeyan ngerti yen sawetara minggu, bobot sampeyan ana ing papan utawa njupuk panerangan sing dibutuhake saka latihan, ngobrol karo pelatih, sampeyan butuh koreksi rencana latihan. Nanging, sampeyan ora kudu langsung menyang tingkat maksimal kemampuan sampeyan, coba coba anyar, nanging ora stres kanggo awak sampeyan.