Stres ngiringi saben kita. Ana wong sing ngusir jajanan utawa alkohol, supaya bisa ngilangi ketegangan kanthi cara iki, nanging ora ana apa-apa, kajaba mbebayani, ora nggawa kabiasaan kasebut. Kita nawakake kanggo ngganti latihan fisik sing mbebayani ", ayo ngomong karo yoga. Dina iki kita ngusulake kanggo nimbang wong Asia sing dirancang kanggo nyuda tingkat tekanan psikologis lan bakal menehi rasa santai.
Balasana
Salah sawijining kemungkinan sing paling santai, sing digunakake ing kelas yoga ing istirahat ing antarane pendhudhuk kompleks. Iki uga diarani "ponta bayi".
Nalika kita nindakake:
Lenggah ing tumit lan metu saka posisi iki mudhun nganti bathuk kasebut kena ing lantai. Tangan bisa ditarik maju utawa dilebokake ing sadawane awak. Ngendhokke otot. Kita nyoba narik balung balung, amarga iki kita menet Tailbone menyang lantai, lan kepala bakal maju kanthi ora nyuwil ing lantai. Kita tetep ing kirim iki sawetara menit.
Nuduhke bocah
Foto: www.unsplash.com.
Utan
PERESTURE cocog karo wong supuSazed sing ora bisa metu saka rezim kerja ing omah. Kita mbantu "urip maneh" otak kanthi Asana sing gampang.
Nalika kita nindakake:
Dadi langsung lan narik tangan, sraightening tulang belakang. Sikil entheng ing lutut. Alon-alon mudhun. Bending, lurus dhengkul, tangan ndemek tumit utawa tumit. Gulu santai. Terusake sawetara menit.
VircShana
Pose wit, dirancang kanggo ngimbangi negara utama.
Nalika kita nindakake:
Dadi lurus, sikil sing digawa bebarengan lan tarik tangan ing sadawane awak. Ambegan lan coba mbenerake mburi sampeyan. Kita ngunggahake sikil tengen, mbengkongake lutut, lan ngaso ing sikil sing ditekuk menyang pupu kiwa. Ing wektu sing padha, lutut sikil tengen katon adoh. Wangsulan: Bab ingkang utama - pelvis ora kudu ninggalake. Tangan melu ing sikep donga ing tingkat dada. Temokake paling ora paling sethithik sak menit.
VircShana
Foto: www.unsplash.com.
Muzzle asu mudhun
Asana banget penting, cocog kanggo pamula, lan ngalami penganut praktik spiritual tresna.
Nalika kita nindakake:
Kita dadi kabeh papat, nggawe fokus ing tangan sampeyan, driji sing dicethakake lan dicelupake menyang lantai. Ngadeg driji lan alon-alon lurus sikil, narik pelvis. Sampeyan kudu mbentuk awak sampeyan layang Latin V. Yen ujug-ujug sampeyan rumangsa ketegangan, sampeyan bisa bengkok sikil. Detain ing posisi iki sajrone 3 menit.