Kopi, jus jeruk, croissant karo senggol lan minyak, endhog scrambled - sarapan khas Eropa ing cafe. Ora ana sing mikir babagan jumlah gula sing ana ing omben-omben lan apa entuk manfaat nyata kanggo awak. Sanajan Catherine N. Catherine Liratski ing Mayo Clinic Clinic nuduhake manawa umume vitamin tetep disimpen nalika woh-wohan lan sayuran dipotong, isih migunani kanggo mangan produk kanggo konten sing penting kanggo pencernaan. Ing komentar iki lan penting kanggo lan nglawan jus, kita bakal nerangake babagan materi iki.
Penyerapan cepet saka nutrisi
Dipercaya manawa konsumsi jus nyusun vitamin kanthi cepet, dene konsumsi woh-wohan lan sayur-sayuran sing akeh macem-macem sistem pencernaan kanthi kabutuhan serat. Pratelan kasebut ora bener amarga organisme kita sajrone atusan taun evolusi digunakake kanggo ngolah produk kompleks: ngilangi daging, sereal, saengga ora angel ngrampungake woh berair. Sawetara ahli sing nggunakake manawa panggunaan fruktosa ing bentuk cairan nyegah ati kanggo nindakake pakaryan kanthi bener, sing ana hubungane karo macem-macem masalah kesehatan, kalebu produksi lemak, kalebu ing ati-ati.
Sarapan sarapan Eropah
Foto: Unsplash.com.
Pemilihan racun
Racun sing ora dingerteni sing mesthine bisa digali ing ati lan ginjel kudu output dening panganan sing migunani, nanging apa? Konsep racun ilmiah ing obat modern ora ana - minangka pseudotermerman sing diciptakake kanggo kemajuan pemasaran bar panganan lan sawetara produk. Awak dhewe ngilangi bahan sing ora perlu liwat rektum sajrone proses alami. Bukti ilmiah sing jus jus sing seger luwih migunani kanggo kabeh woh, ora. Lan ing produksi, sauntara, listrik wis dihabisake, banyu, sajian sing wis digunakake dikonsumsi - apa iki?
Kebiasaan kanggo gula-gula
Sawise nggampangake pakaryan awak, sampeyan nggawe layanan bear: omben-omben kanthi cepet ngliwati weteng, mula sampeyan ora duwe wektu kanggo ngerti yen sampeyan mung nggunakake produk lengkap. Sampeyan pengin mangan amarga numpuk insulin ing getih, sing nambah konten kalori rata-rata. Wong sing nonton bobote ora kudu ngombe jus kanthi kapisah. Kanggo macem-macem, bisa ditambahake ing yogurt, koktail protein, daging marinate, nanging ora bisa ngombe kaping 2-3 dina. Yen sampeyan seneng jus, gawe karo daging - dadi sampeyan ora nyuda jumlah serat dikonsumsi. Lusti ing wawancara karo BBC nuduhake sinau "konsumsi buah lan risiko diabetes jinis 2 saka telung calon Pasinaon Cohort Longitudinal", sing njiret nambah konsumsi woh-wohan sing padhet, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries, utamane blueberries Anggur lan apel, kanthi pangembangan pengembangan risiko diabetes jinis 2. Ing tangan liyane, konsumsi jus buah sing ana gandhengane karo penyakit sing luwih dhuwur.
Tinimbang jus luwih becik ngombe segelas banyu
Foto: Unsplash.com.
Katon karies
Asosiasi Dental Inggris negesake hubungan antara panggunaan jus buah lan karusakan untu. Woh-wohan ing jus ngeculake gula sing ana ing woh-wohan, sing bisa nyebabake karusakan untu. Pandhuan Inggris ing Rekomendasi Nutrisi Sehat mbatesi konsumsi jus buah nganti 150 ml saben dina amarga konten gula. Sanajan fruktosa luwih migunani tinimbang gula putih, sampeyan isih bisa nemokake alternatif sing luwih sehat - kita nulis babagan pengganti gula sing migunani.