Face forming - gimnastik kanggo pasuryan - ngalahake tambah popularitas ing jagad iki. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku nindakake rutin, lan banjur asil ora bakal nate ngenteni.
Latihan 1. Lenggah, angkat sirah, tarik, nyoba "nyingkirake" saka pundhak. Dagu ing wektu sing padha "nggambar" ing sampeyan dhewe. Coba tarik macushk sanajan mbayangake kepiye gulu alon-alon, lan utomo ndhuwur dibebasake (gulu sing ditarik ing gulu ing wektu sing padha dibebasake.) Banjur santai.
PENTADI BOO apik - jaminan gulu sing apik lan lancar.
Latihan 2. Ngijoli dagu dobel
A) Dhiskusi suwene lan mudhun basa. Rasane kaya otot otot oyod otot tegang. Terus voltase sajrone enem detik, banjur santai lan "ngasilake" basa kasebut.
B) nyetel basa bola-bali ing arah sing beda lan ndhelikake. Latihan kudu ditindakake kanthi jelas lan kanthi sadar. Banjur tindakake istirahat lengkap.
Latihan 3. Ngatasi sudhut cangkeme
Eseman lan angkat sudhut ing ndhuwur cangkeme. Sijine driji indeks ing endi lipatan nasolabial dibentuk, lan rumangsa ketegangan otot. Banjur ngendhokke lan rumangsa otot santai ing papan iki.
Yen sampeyan duwe cenderung kanggo nuntut pojok cangkem, sampeyan kudu luwih asring nindakake latihan iki.
Latihan 4. Menehi pipi lancar lan lentur
A) pipi pipi. Ngresiki pipi pipi kanthi tips driji. Sawise iku, ambegan, santai lan rumangsa gampang tingle ing wilayah kasebut.
B) Tansah voltase nalika patch.
C) alon-alon ambegan ing pattering.
Latihan 5. Kanggo wilayah sing sampurna ing sekitar mripat
A) Sambungake driji gedhe lan indeks ing sisih kiwa lan tengen ing "gelas" ing sekitar mripat. Pancen lembut lan gampang kanggo kulit ing ndhuwur lan mudhun. Banjur, ngatasi resistensi driji, blink 10-20 kaping. Pungkasane, ngendhokke wilayah mripat.
B) Posisi dhisikan padha karo paragraf A. Tutup mripat lan set ndhuwur abad ing ngisor. Tahan voltase udakara enem detik, banjur santai.
Latihan 6. Nyedhiyani bathuk sing apik lan lancar
Sijine tangan ing bathuk supaya driji kiwa kiwa lan tengen ndemek siji-sijine. Angkat alis lan kelopak mata, ngatasi resistensi driji, munggah. Yen tangan sampeyan lagi ana ing bathuk, kisut bakal digawe. Sampeyan rumangsa stres otot bathuk. Tahan voltase kanggo 6-10 detik, banjur santai. Kulit saka bathuk yaiku "jotosan" ing macem-macem arah.
Cathetan: Saben enem latihan mbaleni kaping 10-20 ing wayah esuk lan ing wayah sore - sampeyan ora bakal luwih saka sepuluh menit. Pisanan, apa olahraga sadurunge pangilon, paling apik ing wayah sore, sawise ngresiki rai saka dandanan lan krim sing ditrapake.