Para ilmuwan Amerika nindakake panliten nalika ngerti yen inklusi ing diet saben dina sawetara produk nyegah pangembangan penyakit Alzheimer, nambahi pembuluh otak. Saliyane entuk manfaat kanggo otak, produk sing nutrisi lan vitamin iki migunani kanggo awak kabeh. Boten kados karbohidrat sing gampang, sing, beda karo panemu umum babagan mupangat, alon-alon proses Pikiran sing kapacak ing produk liyane migunani:
Walnianut
Migunani ing wektu sing padha kanggo jantung, lan kanggo otak, kacang minangka sumber lemak sing ora migunani migunani. Ing Walnut Walnut, isi asam alpha-linolenic minangka salah sawijining jinis asam lemak omega-3. Ing taun 2015, ing Amerika nganakake panliten sajrone pengaruh konsumsi saben walnut ing kabisan kognitif diuji. Klompok tes, mangan bagean saka kacang saben dina, nalika nyoba nampa asil sing paling apik.
Kacang sugih protein lan lemak
Foto: Pixabay.com.
Iwak abang
Iwak lemak, kayata salmon, trout lan salmon, uga sugih ing asam lemak omega-3. Mbuktekake manawa nyuda tingkat peptida beta-amilloid ing getih. Beta-amilloid minangka protein sing mbentuk komunikasi sing mbebayani ing otak ing otak sing nggawe pangembangan penyakit Alzheimer lan penyakit liyane.
Kunyit
Digunakake kanggo dipercaya manawa neuron ing otak wis mboko sithik nalika urip. Nanging, panaliten anyar mbuktekake manawa neuron terus nggawe hubungan anyar sanajan wiwit diwasa. Salah sawijining komponen utama proses kasebut yaiku faktor otak neurotropik. Protein iki, level bisa ditambah karo panggunaan kurikul. Rempah-rempah kasebut sugih microelement sing nambah tingkat protein ing getih.
Blueberry
Pranyata bijih iki migunani ora mung kanggo njaga akuitas visual. Blueberry duwe efek antioksidan ing neuron otak - panggunaan mung rong porsi saben minggu nuduhake perbaikan kegiatan otak lan nyegah mundhut memori.
Mangan paling sethithik rong bagian saka woh wohan beri saben minggu
Foto: Pixabay.com.
Tomat
Wiwit sel otak minangka 60% sing kalebu lemak, banjur nutrisi larut lemak sing ana ing tomat tomat tumindak minangka perlindungan sing kuat. Karotenoid minangka antioksidan alami sing mbantu radikal bebas, nyepetake proses tuwa tuwa.
Brokoli
Dokter riset nuduhake sayuran ijo kanthi konsumsi rutin nyegah kerugian memori. Brokoli ngemot micro- lan macroelement sing migunani kayata serat, lutein, asam folat, vitamin A lan K.
Apel
Quercetin sing ana ing apel nglindhungi neuron ing otak saka mati dening tumindak antioksidan. Dipercaya manawa unsur kimia kasebut saya suwe saya tuwa, akibat saka penyakit Alzheimer. Ing taun 2006, para ilmuwan Amerika mbuktekake efektifitas unsur trace kasebut sajrone eksperimen kasebut.
Apel ngemot unsur tilak sing migunani
Foto: Pixabay.com.
Bawang
Akeh sing nyebabake tangis ora kaya, nanging ora muspra! Bawang ngemot fonter, nyepetake aliran aliran ing otak amarga nyuda tingkat asam amino sing diarani "homocystein" ing awak. Para ilmuwan uga nyathet bandhing kasebut kanthi positif mengaruhi tingkat kuatir lan depresi - mungsuh modern saka otak kesehatan.
Wiji flaks
Wiji ngemot asam lemak omega-3, kalebu asam alpha-lipis penting, mupangat sing dakkandhakake ing ndhuwur. Konsumsi biasa wiji flax nyumbang kanggo nyuda tekanan, sing bakal nyuda resiko penyakit kardiovaskular, yaiku stroke.
Kopi lan teh
Pasinaon 2014 wis mbuktekake manawa kopi tenan nyepetake proses mental lan nambah memori jangka pendek. L-theanine sing ana ing teh uga nyebabake otak mikir luwih akeh lan nambah memori lan nyuda irritability, ngrusak neuron.