Mesthine bisa mbebayani ing kantor sing anget lan anget kanggo wong modern? Dokter nerangake: Udara sing disengaja udhara, lampu artifisial, karya tetep nganggo komputer lan gaya urip sing sedhih. Iki minangka faktor kasebut sing nyepetake wong tuwa awak.
Dipercaya manawa wong sing lungguh ing ngarep komputer nandhang kabeh mata, utomo lan bangkek tangan. Mula, para ahli nyaranake saben 45 menit kudu dirusak saka monitor. Nganti mripate ngaso, luwih becik nyedhaki jendhela lan ndeleng ing kadohan. Yen ora ana kemungkinan, sampeyan bisa nutup mripat lan pijet kelopak mata kanthi telapak tangan. Supaya sethithik sabisa tulang belakang lan tangan, sampeyan kudu kanthi bener kanggo kursi sampeyan: Tangan lan sikil sampeyan kudu dibengkelake kanthi sudut 90 derajat, diijinake, 20 derajat, Elbows kudu tansah ngapusi ing meja. Mesthi wae, kabeh wong bisa ngisi rekan rekan, nanging sampeyan bisa mlaku sadurunge toilet utawa paling ora printer. Ing wektu sing padha, melu pundhak rotasi lan tangan, ngilangake torso. Ing omah, luwih becik nindakake latihan "prau" nalika ana ing weteng sampeyan ngunggahake tangan lan sikil ing wektu sing padha. Latihan kanthi sampurna nguatake otot maneh.
Pemanasan Pusat, kondhisi udara lan napas saka pirang-pirang karyawan nggawe udhara ing kantor garing banget. Yen ana kesempatan, sampeyan kudu rutin ventilasi ruangan. Luwih becik nyandhang banyu termal karo sampeyan lan sapisan saben pasuryan semprotan 3-4 jam. Sampeyan uga kudu ngombe banyu sing gampang. Ora teh utawa kopi, nanging banyu. Saengga kulit bakal garing kurang. Opsi sing cocog bisa diarani tuku moisturizer, nanging ora bisa dilebokake ing kabeh kamar. Tulung hawa bisa nandur tanduran.
Sajrone nedha awan, luwih becik ninggalake papan kerja sampeyan
Foto: Pixabay.com/ru.
Masalah liyane yaiku panganan sing salah. Ora kabeh wong bisa ngidini belanja 200-300 rubel saben dina ing lunches bisnis. Mula, umume kita njupuk roti lapis lan nedha awan nalika lungguh ing ngarep komputer, ngombe panganan kanthi teh utawa kopi manis. Para ahli menehi kasus iki minangka jawaban sing ora bisa dipercaya: tinimbang roti lapis kanggo njupuk kacang, woh-wohan garing utawa woh-wohan lan sayuran. Yen ana kesempatan, nalika nedha bengi, luwih becik ninggalake papan kerja, nalika sampeyan lenggah ing ngarep komputer lan terus maca ing layar. Yen kantor ora duwe pawon utawa fasilitas sing dilengkapi kanggo panganan, sampeyan bisa mlaku-mlaku nalika musim panas ing dalan utawa lunga kanggo ngunjungi kantor tetanggan lan mangan ing kana. Kaya minangka pilihan, sampeyan mung bisa njupuk sup tinimbang nedha awan bisnis. Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku ora lungguh lan ana panganan normal.
Uga nambah kegiatan motor, sampeyan bisa nilar lift, banjur mandheg sadurunge utawa mlaku menyang sepur. Yen wektu lan keuangan, luwih becik pindhah menyang gym utawa kolam kaping telu seminggu, yen ora ana kemungkinan, mula sampeyan kudu ngisi saben esuk utawa turu ing wayah sore.