Mesthine manawa rahasia kasebut gampang - turu ing wektu. Nanging, kanggo wong sing nandhang lara ing mburi ngisor lan tulang belakang ora ana hubungane karo lemes sementara, nanging terus-terusan saiki, kabeh ora gampang banget. Penting ora mung netepi rekomendasi saka dhokter, nanging uga "mbantu" ngaso awak lan pulih sajrone turu.
SadarKekuwatanOtak
Sinyal pain kasebut langsung menyang Talamus - jabatan otak kanggo ngolah sinyal sing asale saka endhase saraf sadurunge dikirim menyang kulit otak. Dheweke sing mbantu nanggepi stres: sampeyan bakal ngombe omben-omben lan mbusak piso kasebut, sadhar yen aku ora sengaja ngethok driji. Ngomong babagan perasaan sing nglarani ing mburi, Talamus tumindak minangka asisten utama, nemtokake papan pain. Dadi sampeyan mutusake manawa ora kepenak turu ing nuduhke tartamtu lan sampeyan kudu ngganti soko. Kajaba iku, rasa sakit kasebut ditambah yen sampeyan turu sethithik lan ora menehi otot kanggo ngendhokke wektu terakhir - raos nglarani sampeyan kanggo menehi disiplin.
Turu ing luwih anget
Pungkasan saraf kanthi cepet reaksi kanggo ngganti suhu awak, maneh, sinyal sing dipakani ing otak. Iki diaktifake kanggo tangi sampeyan supaya bisa ngganti kahanan luwih kepenak. Ing wektu sing padha, otot dikurangi saka kadhemen, sing nyebabake sensasi sing nyeri. Luwih becik turu suhu 20-25 derajat: Cukup cukup turu, nanging ora adhem. Sajrone setengah jam sadurunge turu, priksa ruangan. Sadurunge turu ing amben, aplikasi pemanasan ing sikil sampeyan, sijine kaos kaki. Turu ing pajama katun tipis sing bakal ndhukung suhu awak, ora ngidini sampeyan beku. Aja ngumbah sirah sadurunge turu - liwat panas rambut wet cepet "metu."
MbusakTelponFarm
Nyeri punggung - asil overvoltage otot. Yen ora nggulung jaringan sosial tape sampeyan bakal nggawe istirahat 5 menit kanggo mlaku-mlaku lan anget sajrone dina kerja, mula enggal mirsani dandan ing kesehatan. Napa penting kanggo turu sing sehat? Sing kurang otot sampeyan kesel saben dina, ombak sing luwih cilik sensasi sing nglarani bakal kedadeyan ing pungkasan dina nalika sampeyan tiba ing amben. Saliyane anget, migunani kanggo nggawe regungan - tuku roller busa, ngapusi ing lantai lan sijine roda ing mburi: Gulung sawetara menit kanggo ngendhokke otot.
Yoga bakal mbantu sinau napas sing bener
Foto: Pixabay.com.
Ndhaptar kursus kanggo Yoga
Seni kuno mung sepisanan katon katon santai. Nyatane, asanas yoga ora gampang banget: yen butuh mburi, penet lan sikil kanggo nindakake kanthi bener. Sajrone kelas, sampeyan mboko sithik nguatake otot lan sinau cara ngatur awak. Suwe-suwe, sampeyan bakal weruh manawa rasa nyeri ing otot wis mudhun amarga kombinasi latihan fisik lan semedi ing siji latihan. Siji-sijine, sampeyan kudu ngelingake pelatih babagan nyeri mundur supaya bisa ngetrapake kompleks olahraga sing aman kanggo sampeyan. Ngunjungi Yoga bakal mulang sampeyan napas tenang sing bener, sing ngendhokke awak, nyebabake tekanan normal lan pulsa.
Tuku kasur lan bantal sing bermutu tinggi
Kanggo sing terus-terusan nandhang susah, kasur luwih cocog karo sumber anatomi medium utawa keras keras. Biasane lapisan klapa utawa serat sintetik sing ana ing reservoir kanthi sumber. Bantheng kasebut kudu dhuwur medium, kayata sirah sampeyan ing tingkat sing padha karo tulang belakang. Kita menehi saran bantal anatomi saka umpluk, siji pojok sing bakal luwih dhuwur tinimbang liyane. Gulu kudu diselehake ing wilayah sing dhuwur saengga nalika turu dheweke santai.
Bantal lan kasur kualitas tinggi bakal nambah turu
Foto: Pixabay.com.