Ing urip meh kabeh wong, wektu dumadi nalika kabeh "galur", aku pengin mbuwang lan ora dingerteni. Iki minangka kahanan normal kanggo wong sing berkembang, tuwuh psikologis, lan ora mung paspor.
Wiwit alit, kita ngimpi urip sing seneng, lan ngerti rasa seneng kanggo kabeh wong. Pitakonan beda - kita pengin ngganti, kita ngimpi babagan owah-owahan, kita ngenteni owah-owahan lan sekaligus wedi. Kasunyatane yaiku umume kita "lenggah ing sirah." Lan luwih gedhe sampeyan "njagong" ing sirah banget, sing kurang saka vitalitas sampeyan ing pesawat fisik, yaiku proses karusakan, nggawe prasyarat kanggo para penyakit psikosomatik.
Panjaluk sing populer banget - Cara ngindhari? Uga ing rak, pirang-pirang literatur babagan topik "Kepiye seneng?"
Wangsulanku ora nuntut bebener ing conto pungkasan, nanging aku ngliwati krisis iki, aku nunggang kanker lan masalah ing hubungan. Owah-owahan ora bakal langsung teka, nanging dheweke pancen bisa teka, yen sampeyan ngganti pikirane (sepur maneh) lan ngeculake klaim kanthi nunggu asil kanthi cepet.
Psikolog, grafis ahli svetlana kovalenko
Foto: Instagram.com/svetlana_psycholog13/
Instruksi langkah-langkahku:
1. Mungkasi ngapusi dhewe, sinau jujur karo awake dhewe.
Kita ngunggahake panemu wong liya, ya, khayalan iki dilebokake ing endhase bocah kasebut bali ing bocah cilik. Kabeh wong bisa ngelingake akeh instalasi babagan topik "Apa utawa apa bocah kudu tresna", apa sing kudu cocog, golek sampeyan banjur dihormati ing masyarakat. Iklan uga ngetrapake standar prilaku lan tuku permintaan - "tuku lan sampeyan bakal seneng."
Ala, kita ngerti babagan awake dhewe ... Nalika kita gelo, dikhianati utawa diremehake ... Saka negara iki, kita mung mikir babagan apa sing ora dikarepake. Dialog internal kabeh menehi dualitas - apik / ala, bener / ora bener.
Apa - mandheg ngapusi awakmu dhewe? Iki njupuk awake dhewe kanthi kabeh kaluwihan lan minus, yaiku pangenalan ing ngarsane utawa ora ana sawetara asil ing urip, lan apa aku butuh banget, utawa iki bisa ditrapake. "Vrachier" ing rencana emosi kaya iki: sampeyan rumangsa siji, sampeyan mikir liyane (Dlyy), lan ngomong nomer telu - ora ana imbangan.
2. Tampilake, sepisanan, tresna sampeyan dhewe.
Dheweke ujar akeh babagan katresnan, dheweke nulis babagan dheweke, dheweke nggoleki - nggoleki separo kapindho. Priksa manawa, mangga, apa, ndhuwur utawa ngisor, kiwa utawa nengen?
Umume ukara "Tresna pepadhamu minangka awake dhewe" - Kepiye tresna marang dheweke yen wong sing ora seneng karo awake dhewe lan njupuk. Ing sirah saben dina, pikirane cepet-cepet dheweke ora nate nindakake lan kepiye mikir yen pancen pas. Kita kudu ngevaluasi kabeh lan mesthi, ing autopilot.
Katresnan kanggo jagad wiwit uga, katresnan dhewe. Yen sampeyan duwe kakehan, mula ora sadko kaya ngono, tanpa syarat barang sing bali.
3. Sinau nggunakake tembung positif lan ujar manawa umume seneng ngrungokake.
Otak, ing tingkat linguistik, kanggo nanggapi bagean tembung sing kira-kira, tarik gambar kahanan sing padha saka memori, kanggo ngonfirmasi hak. Sampeyan mbandhingake sing anyar ing urip sampeyan karo gambar lan model reaksi sing wis dingerteni, lan yen ora ana sing cocog, mula emosi rasa wedi lan nolak, yaiku konflik.
Wedi - Aku ngelingake sampeyan, dolanan favorit saka pikiran sing digunakake kanggo mungkasi gurune. Ing tradhisi lingkungane, uga nolak owah-owahan medeni salah sawijining anggota. Dadi dheweke nyoba ngupayakake sampeyan ing "draining" energi (kaya vampir) liwat emosi negatif - nesu, nesu - kanthi stabilitas supaya sampeyan macet kepungkur. Mung ing jaman biyen, ora ana energi, mula iku kepungkur.
4. Sinau kurang ngritik tembung, pikirake kritis lan luwih matur nuwun.
Yen sampeyan miwiti cerdas lan ngritik wong liya utawa dhewe babagan apa sing kudu dilakoni, kaya sing sampeyan pengin utawa kaya sing sampeyan ucapake - sampeyan bakal ilang, sepisanan lan ora adoh saka kasunyatan. Kemampuan kanggo kene lan saiki latihan ora mung ing semedi, nanging uga ana ing kahanan kasebut. Gawe ing njero negara sampeyan kudu lan wiwit tumindak.
5. Panginten konstruktif iku penting banget.
Apa kahanan sampeyan ngimpi mbesuk? Paling asring, iki minangka rencana - kita mikir babagan apa sing ora pengin ditindakake, maneh dualitas apik / ala. Ora ana kekarepan kanggo masa depan anyar, pancing kanggo wong tuwa "kanthi biaya", amarga ana rasa stabilitas, miturut otak. Muga-muga sampeyan bisa mlaku-mlaku karo program tujuan lan rasa seneng.
Ndeleng publikasi iki ing Instagram
Publik saka psikolog nyata