Malah "livelists" sing paling akeh, sing bisa ngisi energi ing kutha kasebut, mengko bakal kelangan stok. Sumber energi kita duwe watesan dhewe, saengga bisa uga kudu diisi ulang. Yen sampeyan nglirwakake lesu lan ora sabar kanggo njupuk urip saben dinten, psyche lan badan kasebut pungkasane bakal diwiwiti. Apa sing kudu ditindakake? Dina iki kita mutusake kanggo ngomong babagan cara sing efektif kanggo replenishment energi.
Meditasi
Akeh sing terus-terusan nglirwakake cara sing apik kanggo nyingkirake stres, sing dibutuhake banget kanggo wong sing mbuwang akeh dina ing kutha gedhe. Komunikasi saben dina, jaringan sosial, minangka sebab utama kenapa akeh sing pengin ngalahake pojok lan lungguh kanthi bisu. Miturut cara, kanggo semedi ora perlu kanggo nyedhiakake papan sing kapisah, sampeyan bisa "ing papan kerja, kanthi nggunakake kesatuan karo pikirane mung sawetara menit, iki bakal cukup kanggo level Tekanan ora nyusut.
Mlaku-mlaku dhewe utawa karo kanca-kanca
Ing njaba jendela musim panas, lan nalika, kaya ora pas, bukak alam utawa mung mlaku-mlaku. Ana titik penting: mlaku kudu dianakake ing papan ijo sing tenang, undhangan ing blanja kaya ngono. Pilih dina gratis urusan, telpon lan jaringan sosial, ngajak kanca, njupuk mancal lan menyang taman sing paling cedhak. Yen sampeyan ora mesthi duwe wektu kanggo mlaku-mlaku, wis cukup pirang-pirang jam kaping pirang-pirang minggu kanggo metu, ambegan lan nggawa pikirane.
Komunikasi permanen narik pasukan pungkasan
Foto: www.unsplash.com.
Aja keluwen
Irama gesang gerah asring ora menehi cemilan, apa sing kudu dingerteni babagan nedha bengi. Lan durung, kanggo njamin urip normal, kudu mangan kanthi bener lan paling ora kaping telu dina. Yen sampeyan ngerti manawa nedha bengi sing bakal ora suwe, mula butuh wektu paling migunani, sing bisa dadi kacang, woh-wohan lan sayuran seger. Ngindhari bar sing mbebayani sing disenengi dening akeh buruh kantor: akeh karbohidrat sing durung entuk bathi lan ngisi energi.
Turu ing wayah wengi
Kaya sing wis dakkandhakake, kutha gedhe mbutuhake ngarsane tetep ing acara kasebut, wektu ora mung kanggo panganan, nanging uga turu: asring akeh perkara kudu mutusake ing wayah wengi, nalika ora ana sing ngganggu. Nanging, kanggo fungsi lengkap, awak kita kudu ngendhokke paling ora 7 jam saben dina, digunakake ngenteni kegagalan lan macem-macem kakehan kakehan.
Luwih akeh banyu
Banyu minangka bahan bakar alami sampeyan. Kita kabeh kudu njaga keseimbangan banyu, mung beda karo panggunaan banyu. Nolak omben-omben karbonat lan manis, sing mung ngrusak weteng lan nggawa kilogram ekstra, lan uga kelainan tambahan. Yen sampeyan miwiti krasa ringkih, cukup, sampeyan ilang banyu lan awak mbutuhake replenishment. Ati-ati kanggo awak sampeyan.
Mripat mbutuhake istirahat
Kaya sing dingerteni, umume informasi sing kita entuk kanthi bantuan visi. Yen informasi kasebut kakehan, nyeri sirah sing ora sabar sing ora bisa ngaso. Sampeyan mung kudu nindakake ing kahanan iki yaiku kanggo ngilangi sedina muput. Pilih paling ora 15 menit saben jam kanggo ngganggu saka komputer utawa smartphone. Mripat sing abot lan lungguh sawetara menit, gawe janji santai. Ing pungkasan minggu, sampeyan mandheg ngalami nyeri ing kuil lan rumangsa pasukan pasukan.