Pakulinan nutrisi sing tepat lair nalika isih cilik, nanging ora migunani kanggo produk diwasa padha migunani kanggo bocah-bocah. Kita ngomong, konsumsi produk sing kudu dibatesi - sawetara sing bakal kaget sampeyan. Ing dhaptar kasebut, produk sing akrab sing nggawe obesitas lan sing migunani, nanging kompleks kanggo pencernaan dening awak bocah.
Candy
Kaget banget amarga akeh sing percaya yen permen sing nyepetake karya otak - pratelan iki wis suwe ditolak dening para ilmuwan Amerika sing wis mbuktekake manawa karbohidrat sing gampang, sebaliknya, alon-alon proses panginten. Kajaba iku, dheweke minangka salah sawijining sebab bobot keluwihan - energi sing dipikolehi saka produk kasebut ora duwe wektu kanggo mbuwang ing kegiatan sing sithik. Pay manungsa waé menyang komposisi - asring ana luwihawat luwih akeh tinimbang bahan alami. Tinimbang bar coklat, komposisi sing dudu coklat murni, lan bubuk coklat lan sawit, nggawe permenat dhewe: dikethok, garing, prunes - lan kacang. Rock dicampur ing bal cilik lan dipotong ing wijen utawa koko.
Candy - Sumber karbohidrat sing sederhana
Foto: Pixabay.com.
Crisps
Kentang ing awake dhewe - sumber karbohidrat sing ringkes lan pati, lan ing kombinasi minyak dadi dadi klompok lemak sing ora diresmikake, sing, tinimbang nggunakake kesehatan rambut lan kulit, mung nggawa endhepan lemak ing sisih pinggir. Kajaba iku, Kripik cilik, lan mulane mangan, kaya cemilan, cepet banget. Akibaté, tinimbang bagean standar 30-40 gram, sampeyan bisa mangan kemasan kabeh padha karo setengah norma kalori saben dina. Yen bocah seneng nandhang lara, tawaran cemilan saka woh-wohan - pisang apel, mangga lan woh-wohan liyane sing dipotong dadi irisan - alat kanggo "narik" saka bahan prodhuk sing didol ing toko barang. Uga luwih migunani yaiku Kripik saka Batate, beets, labu. Tuku barang sing luwih larang - ing komposisi kasebut ora ana sing luwih gedhe, kajaba sayur-sayuran, minyak lan uyah.
Permen karet
Ana macem-macem jinis "ngunyah" ing pasar, kalebu bocah-bocah, dinuga disetujoni dokter gigi. Nyatane, ora ana spesialis sing cocog, bakal ngunyah bocah kasebut sadurunge utawa sawise mangan. Kaping pisanan, ana akeh gula ing permen karet - tinimbang gula putih sing konvensional, engumal, fruktosa lan jinis pengganti gula liyane, sing padha mbebayani. Kaping pindho, rasa manis sing nyebabake pilihan jus lambung - awak mikir manawa bagean saka panganan sabanjure bakal mlebu kita. Akibaté, jus maju nambah kaasaman medium lan wektu nyebabake penyakit weteng, kalebu kaidikan sing kronis.
permen karet luwih apik
Foto: Pixabay.com.
Makanan Laut
Dipercaya manawa gadis segara minangka sumber protein murni lan unsur tilak penting, kayata yodium, kalsium, magnesium lan liya-liyane. Lan ana. Nanging, proteos ing panganan laut udakara 15-30 gram saben 100 gram produk, gumantung saka tampilan, sing akeh banget kanggo bocah kasebut. Sistem pencernaan bocah kasebut luwih ringkih tinimbang ing wong diwasa, saengga panganan "abot" duwe beban sing luwih gedhe ing awak. Yen lemak lan karbohidrat mung diproses, protein diproses nganti 6-8 jam. Bayangake apa sing bakal kelakon yen bocah kasebut bakal mangan bagean saka mussel utawa udang ing nedha bengi. Kajaba iku, ing panganan laut sing ngemot kolesterol yaiku komponen sing akeh lemak, sing luwih nambah beban ing organ kasebut. Bocah kasebut luwih becik kanggo njaluk protein kanthi daging daging rendah lan iwak kali. Kaping pirang-pirang minggu sampeyan bisa menehi iwak segara, lan laut dadi pangecualian kanggo aturan - sajrone lelungan menyang segara utawa undhak-undhakan kanggo nedha bengi.
Sayuran ijo
Ing volume cilik, panganan kayata celery, godhong lettuce, parsley lan liya-liyane pancen mbiyantu. Bener, kunci ing kene yaiku "kanthi jumlah cilik". Sayuran ijo bisa nyebabake akumulasi uyah ing awak sing bakal mengaruhi analisa bocah - dokter bisa uga curiga pelanggaran lan dikirim menyang pemeriksaan tambahan. Kajaba iku, sayuran ijo daur ulang anak-anak, duwe pengaruh ing usus lan ati - struktur batang ijo sing kaku, mula dirusak ing jus padharan, supaya dicerna kanthi wujud sing meh ora owah. Luwih becik nggawe bocah minangka salad saka timun lan tomat - bakal luwih migunani.
Sayuran ijo kanggo dicerna dening awak bocah-bocah
Foto: Pixabay.com.