Babagan wong sing mlaku sedina muput, sedhih lan nesu, dheweke kandha: "Aku munggah sikil kasebut." Lan pancen penting banget kanggo miwiti esuk, supaya wengi sabanjure wis sukses. Sawise kabeh, jam pertama sawise awakening nemtokake swasana ati, bentuk fisik lan tingkat energi. Kita, akeh, duwe kabiasaan sing ala sing ora bisa mbantu kabeh supaya bisa nyenengake, lan awak ngrasakake rasa seneng banget nganti sore. Ing ngisor iki minangka dhaptar pilihan sing nggawa cilaka maksimal kanggo apik, njupuk energi lan nyuda efektifitas pribadi. Kita kudu nolak.
№1
Kita asring seneng telat kanggo nyelehake ing layar TV, kanthi dolanan komputer, lan ana uga sing maca ing wayah wengi. Pindhah turu ing jam 5 - iki minangka pakulinan esuk sing mbebayani banget. Sembarang informasi sadurunge turu kakehan otak sedina. Sanajan sampeyan bisa turu langsung, istirahat lengkap ora bakal bisa mlaku. Sampeyan kudu turu nganti tengah wengi, amarga mengko sampeyan nuthuk bendungan awak.
Tukaran kudu lunga kanthi wektu
Pixabay.com.
№2.
Konsumsi uneg-uneg informasi lan wektu sawise tangi. Kayane wis dilebokake ing wong sing wis gen, nganti pirang-pirang abad, esuk, koran njupuk koran lan sinau gadget, durung ngresiki untu. Energi mili menyang ngendi kita ngirim perhatian. Mesthine sampeyan bisa nelpon wiwitan dina sing sampurna nalika sampeyan nyemplungake dhewe ing jagad kekerasan lan rasa sedhih politik. Pracayaa, nalika sampeyan turu, ora ana sing kedadeyan, nanging yen kedadeyan kasebut, mula sampeyan wis ora kejawab kabeh, mula ora ana masalah yen sampeyan bakal sinau babagan acara iki saiki utawa sore. Kawruh tambahan ora bakal ngisi daya, ora bakal nambah swasana ati lan ora nambah kekuatan. Malah sabalikna, dheweke bakal ngelegake lan menehi "ora" nganti awan.
Aja mbukak warta otak
Pixabay.com.
Nomer 3
Mokal yen ngliwati panganan utawa sarapan pertama cacat. Kalebu roti biasa, bubur panganan sing cepet, sosis lan "sausages", keju solid industri, minyak olahan. Esuke, awak kudu ngisi baterei, lan bahan bakar kita panganan. Banjur, sing ngerti nalika sampeyan bisa mangan mengko? Mula, aja metu saka omah, kaya sing ora kudu dipangan.
Sarapan perlu
Pixabay.com.
№4
Sajrone turu, kita ora asring ngganti pos, dadi sawise wengi awak kudu sementara. Ora ana sing njaluk latihan lengkap, nanging biaya cilik: sawetara latihan napas lan reget - perlu. Supaya energi kanthi becik liwat awak, mula kudu disebar. Sampeyan bisa uga ngrasakake ombak positif sawise latihan sing apik, nanging ora nyiksa. Swara sing luwih elek, luwih akeh disaranake pindhah.
Aja lali babagan reget
Pixabay.com.
№5
Liwati esuk. Mawar ngubengi jam weker, disandangi lan mlayu - ora mungkin ditindakake. Sampeyan kudu duwe wektu kanggo meneng, mbayar wektu kanggo kabersihan pribadi, pikirane, rencana, impen, menehi kesempatan kanggo tangi. Duwe darmabakti kanggo jam esuk praktik pribadi, sampeyan bisa ngisi energi sing cukup nganti pungkasan dina. Ngganti esuk babi sing migunani migunani kanggo nggawe saben dina.
Wenehi wektu kanggo biaya
Pixabay.com.