Praktek Penyambungan Awak ing banyu adhem (15-18 ° C), uga dikenal minangka Hydroterapi kadhemen, wis ana atusan taun. Terapi kalebu adus es, padusan adhem lan renang ing njobo. Kita ngomong, amarga apa sebab sampeyan kudu ngenteni kadhemen lan cara nindakake prosedur kasebut kanthi bener tanpa prasangka kanggo kesehatan.
Keuntungan utama
Nguatake kekebalan. Hydroterapi kadhemen teoritis bisa nambah kemampuan awak kanggo ngatasi penyakit. Mbalik ing taun 2014, Walanda Ilmuwan nganakake panaliten sing mbuktekake manawa kanthi bantuan meditasi, latihan pernafasan lan nyilem ing banyu adhem, bisa nambah tanggapan imun awak. Uga dipercaya yen banyu adhem nambah resistensi stres wong.
Mbusak nyeri otot. Banyu kadhemen nyebabake penyempitan pembuluh getih, lan iki bakal nyuda aliran getih menyang pasien awak. Contone, yen sawise entuk cedera langsung ngetrapake es, bakal mbantu ngilangi deteksi lan inflamasi.
Kelangan nalika organisme panas. Banyu kadhemen bakal mbantu nyuda suhu awak luwih cepet tinimbang yen sampeyan dhewe ing ruangan sing adhem. Titik kunci: kecemplung awak lengkap ing banyu perlu. Iki tegese cuci kanthi cepet bisa uga ora cukup. Efektif bakal njupuk padusan sing sumilir.
Jiwa kadhemen utawa kontras bakal nyengkuyung sawise latihan
Foto: Unsplash.com.
Ing praktik
Kanggo wong sing ora siap, prosedur banyu sing kadhemen bisa uga seneng karo kesenengan. Nanging yen sampeyan isih mutusake kanggo mriksa keuntungan saka terapi iki, mula kene minangka tawaran:
Kanggo pamula kita menehi saran kanggo padusan sing anget, dadi kadhemen. Bisa diwiwiti sanajan nganggo banyu panas, banjur kanggo 5-7 menit mboko sithik suhu. Penting kanggo menehi awak supaya bisa digunakake. Lan yen sampeyan wis rampung latihan, banjur coba nindakake tanpa "preludes" lan langsung miwiti kasus. Luwih harden bisa njupuk adus es. Sampeyan kudu nambah es sethitik menyang adus panas sing diisi lan ngenteni nganti suhu nganti 10-15 ° C. Aja tetep banyu ing jero banyu luwih saka 10-12 menit.
Adus es njupuk ati-ati
Foto: Unsplash.com.
Cegahan
Sadurunge prosedur kasebut, ora bakal konsultasi karo dokter. Gangguan ing banyu adhem mengaruhi tekanan getih, denyut jantung lan sirkulasi getih kanthi wutuh, lan iki bisa nyebabake beban jantung sing serius. Kanggo nyegah risiko supercooling, ngurus kanthi cepet. Aja nggawe jiwa panas sawise adus es, sanajan aku pancene pengin duwe owah-owahan aliran getih bisa nyebabake ilang kesadaran. Elinga, aturan "luwih dawa, sing luwih apik" ora bisa ditindakake kanthi cara hidroterapi kadhemen.