Musim panas ing pondokan yaiku mewah nyata. Minangka aturan, gaya urip negara sing padha cocog kanggo bocah-bocah, uga simbah-simbah. Nanging, wong-wong dibeberkar kerja saben dina ing musim sing anget, uga nyoba ninggalake kutha luwih asring. Lan ing wangsulane DACNONS, kejutan sing ora nyenengake ngenteni. Udhara kutha bisa nyebabake sirah, swara mobil lan kerusuhan lampu neon sing ngganggu, lan uga nyebabake rasa ngantuk lan apathy. Kabeh masalah kasebut bisa uga ngalami umur apa wae, lan waca adaptasi kasebut kanggo kahanan anyar sing dibutuhake kanthi serius. Utamané wiwit, mirsani sawetara aturan sing kompleks kaya ngono, sampeyan bisa nulungi dhewe.
Endokrinologist galina pallkova
Galina Pallkova, endokrinologist:
- Sawise bali menyang apartemen kutha, sampeyan kudu ngetutake kualitas turu. Apike kanggo turu lan tangi bebarengan. Sampeyan perlu kanggo ngontrol lan mbatesi wektu tampilan TV. Akeh sing ora duwe televisi ing kabeh dacacs utawa mung ndeleng. Lan apik. Ing kutha uga, sampeyan ora butuh kabeh wektu gratis kanggo mbuwang ing ngarepe layar biru.
Taun iki, musim panas ora cerah, lan kita ora bisa mangan vitamin D, sing ndhukung latar mburi emosional kita. Iki minangka vitamin iki mbantu kita ngalami kekurangan srengenge ing musim gugur lan mangsa. Lan mung ing musim semi, kita kedadeyan depresi mangsan lan avitaminosis. Taun iki, wektu sing ora nyenengake iki bisa uga kedadeyan sadurunge. Mula, bali menyang kutha, dianjurake kanggo nampa vitamin D (sawise konsultasi karo spesialis) utawa kalebu produk sing ngemot vitamin D. Iki produk susu, ati, ati daging, herring, mackerel, iwak abang.
Kajaba iku, ora perlu lali babagan vitamin C, sing perlu kanggo ndhukung kekebalan. Sumber paling apik saka vitamin iki yaiku sauerkraut. Akeh vitamin C yaiku ana lada rosehip, currant ireng lan buckthorn segara, greenery, sitrus, bawang putih. Nanging saka pakulinan ngombe ing wayah sore, teh kanthi senggol luwih becik nglirwakake, amarga ana akeh gula ing panganan karbohidrat bisa diganti, utamane ing wong tuwa. Aja mikir manawa ing negara sampeyan duwe sayur-sayuran lan woh-wohan sajrone setaun, kudu luwih akeh panganan sayur ing panganan sampeyan.
Ngurus kegiatan motor. Swara kutha kudu kerja akeh, mlaku-mlaku. Sawise sampeyan pindhah menyang kutha, mesthine ora ana tetes sing cetha ing ekspresik fisik. Ketik pakulinan hiking sadurunge turu lan mendhuwur menyang toko.