Ing musim panas, kita kanthi sukarela utawa ora sengaja ngganti panganan, nyoba nyiapake panganan sing kurang lemak lan kalori. Nanging, ing kampanye kasebut, ing negara kasebut utawa mung kanggo mlaku-mlaku, paling asring sampeyan lali babagan nutrisi sing tepat, tuku panganan sing cepet utawa semi-rampung. Nanging "panganan cepet" uga bisa migunani.
Cemilan paling apik
Apa sing kudu dipilih: Apple utawa Kiwi? Kiwi. Loro-lorone apel lan kiwi ngemot vitamin C, sing nambah produksi kolagen - protein nggawe kulit kanthi elastis. Ditambahake vitamin C minangka antioksidan sing kuwat, sing nyuda tuwa. Apel ngemot 10 mg vitamin C - 11,1% saka tingkat saben dina. Kiwi ngemot 2000 mg vitamin C - 200% saka tingkat saben dina.
Apa sing kudu dipilih: kacang utawa kurju? Kurang, sing ngemot vitamin, A - 583 μg, yaiku 64,8% saka tingkat saben dina. Ing kacanget vitamin, nanging ora. Kajaba iku, Kurika kurang saka kalori: 232 kcal nglawan 522 ing kacang.
Apa sing kudu dipilih: kismis utawa apel garing? Apel apel. Ing apel pepe ana glukosa sing kurang saka ing rais. Dadi, bobot ekstra lan diabetes ora elek karo cemilan kaya ngono. Kajaba iku, apel garing ana pectins luwih akeh tinimbang risatis. Lan pectins nambah pencernaan lan kolesterol saka awak.
Apa sing kudu dipilih: cookie oatmeal utawa muesli? Muesli. Dheweke ngemot woh-wohan, tegese serat luwih saka ing cookie oatmeal. Lan serat nambah pencernaan.
Apa sing kudu dipilih: coklat utawa karamel? Coklat. Amarga coklat ngemot kurang gula tinimbang Caramel. Dadi, amarga saka iku, risiko bobot sing berlebihan lan diabetes luwih murah tinimbang amarga nyedhot candies. Kajaba iku, nalika mangan coklat, hormon endorphine diprodhuksi, sing nguatake kekebalan lan nambah swasana ati.
Apa sing kudu dipilih: jus tomat utawa jus wortel? Jus tomat. Ing jus tomat kurang gula sing luwih gampang tinimbang ing wortel. Yaiku, gula sing sederhana nyebabake bobot kakehan. Kajaba iku, ing jus tomat, indeks glisemik kurang saka wortel (tomat - 15, wortel - 45). Iki tegese perasaan jenuh sawise jus tomat bakal luwih suwe tinimbang sawise wortel.
Apa sing kudu dipilih: es krim utawa keju curd? CURD Keju. Ing keju luwih protein tinimbang ing es krim. Lan protein migunani kanggo pencernaan. Kajaba iku, ana luwih sithik gula ing keju keju tinimbang es krim.