Awak sampeyan 70% kasusun saka banyu. Banyu mbantu ngonversi panganan dadi energi lan nyerep zat sing dibutuhake. Iki bisa kanggo ngeterake oksigen liwat kabeh sel awak, lan uga njaga suhu stabil lan nglindhungi organ-organ kasebut. Supaya tetep sehat lan ana ing kahanan sumber, perlu kanggo nggunakake tingkat cairan.
Ngerti sepira cairan sing dibutuhake
Sadurunge sampeyan nggawe target - ngombe banyu luwih akeh, mikir, lan apa perlu kanggo awak sampeyan. Ngombe yen prelu kanggo ngilangi rasa ngelak. Sampeyan bisa uga mbutuhake banyu yen sampeyan dipimpin gaya urip sing aktif, olahraga, kerja ing udhara seger utawa urip ing iklim panas. Ing internet ana akeh formula sing bisa ngetung tingkat cairan saben dinane kanggo awak. Ana pendapat sing wis ditetepake manawa kudu ngombe paling ora 2 liter banyu saben dina. Nanging isih ana konsultasi karo dokter utawa karo pelatih profesional sing bakal mbantu nemtokake hubungan sing pas saka kahanan sampeyan. Uga aja lali yen kualitas banyu uga mengaruhi kesehatan sampeyan. 2 liter banyu saka crane ora bakal nggawe sampeyan luwih sehat lan kuwat.
Ngombe banyu sing resik, dudu jus
Ganti jus, smoothie, teh, kopi lan omben-omben liyane nganggo banyu
Siji cara ngombe banyu luwih akeh, nguatake kesehatan lan nyuda asupan kalori - iki kanggo ngganti kabeh sing biasane ngombe banyu. Jus, omben-omben karbonat banget kalori. Kanthi ngganti, sampeyan ora mung bakal miwiti saturate awak kanthi banyu sing resik, nanging uga nambah kesehatan. Saben-saben, mlaku kanggo kopi sadurunge kerja, elinga cappuccino standar ngemot 100-150 kcal, lan ing latte - 150-200 kcal lan sapiturute. Bayangake sepira energi sing akeh banget sampeyan menehi awak, ngombe loro utawa telung cangkir sing sepisan saben dinane.
Tambah Rasa menyang banyu
Aja seneng karo rasa banyu? Tambah woh utawa lemon menyang botol sawetara jam sadurunge metu. Dadi rasa banyu bakal luwih kepenak. Coba pilihan ing ngisor iki kanggo kombinasi rasa: Lime timun, lemon lan strawberry-kiwi. Aja nambah sirup utawa bahan liyane sing ngemot gula. Banyu kaya ngono ora bakal entuk bathi. Woh-wohan - aditif sing sampurna. Yen sampeyan durung nate nggunakake banyu kanthi bentuk murni, aja mikir manawa sepotong lemon bakal langsung mbantu sampeyan. Rasa banyu sing bisa dirasakake mung wektu.
Dina sampeyan kudu nggunakake banyu 1.5-2 liter banyu
"Tuangake" ing wayah awan
Panggunaan banyu sajrone awan minangka cara liya kanggo mbantu entuk target sing dikarepake. Nganggo botol banyu karo sampeyan lan nggawe Kripik biasa saka wektu. Aja ndhelikake ing tas. Kosok baline, dilebokake ing ngarepku. Dadi botol kasebut bakal terus ngelingake yen sampeyan kudu nyegerake dhewe. Nggawe throats cilik luwih nyenengake tinimbang bisa ngisi awak banyu liter lan rumangsa keruwetan ing weteng. Distribusi seragam saka norma bakal mbantu entuk asil sing dikarepake.