"Ana apel sedina supaya dhokter ora langsung" ujar manawa paribasan basa Inggris sing diterjemahake minangka "siji apel ing sawijining dina nylametake dhokter." Apple ngemot serat, vitamin, asam organik - kabeh sing kudu ditrapake kanggo awak sing kudu diisi energi, ngresiki lan njaga swasana ati sing apik. Unsur macro lan tilak sing padha ana ing sayuran lan sayuran ijo - salad biasane digawe. Nyawisake resep salad sing disenengi lan mesthi kaya sampeyan.
Salad Broccoli lan Mandarin
Bahan:
¾ cangkir omah mayonnaise
1/4 gula gula
4 h. L. Cuka balsamic
4 cangkir saka inflorescences brokoli seger
1 sirah trikatuka sithik
½ tuwung Izyuma
½ tuwung pelek nut
1 tuwung saka mandarin sing diresiki
Masak:
Kaping pisanan, masak saus saka mayonis, gula lan cuka balsamic. Ing mangkuk gedhe, nyampur brokoli, disigar bawang, raisins lan kacang. Tuang saos ing mangkuk, nyampur, banjur tambah tangerine. Ninggalake ing kulkas sajrone 3 jam sadurunge dipakani, saengga brokoli lan kacang direndhem ing saos lan rada lemes.
Mandarin bakal nambah sayuran manis lan ing wektu sing padha ngambung
Foto: Unsplash.com.
Baked Apples lan salad keju biru
Bahan:
6 tbsp. lenga zaitun
1/4 cangkir saka keinse seger
1/4 cangkir jus jeruk
1/4 cangkir cuka balsamic
2 tbsp. Madu
1 bawang putih cengkeh
½ h. L. Sololi.
2 apel gedhe
1 Paket campuran entheng sing dibasuh
1 tuwung walnut
Setengah tuwung keju sing remuk karo cetakan
Masak:
Kanggo saos, nglakoake 7 bahan pisanan kanthi whisk. Potong apel ing persagi lan dilebokake ing mangkuk salad, tambahake quueling waktu lan supaya nganti 10 menit. Apples woh ing panggangan utawa telusur ing geni medium. Panggonan sing cepet ing mangkuk lan nyampur nganggo salad salad lan ngisi ulang. Keju kiriman ndhuwur, walnut.
Salad sayur-sayuran sing nambani wiji waluh lan woh wohan beri
Bahan:
2 tbsp. Cuka balsamic
3 tbsp. lenga zaitun
½ h. L. Sololi.
3 tbsp. Seung
3 tbsp. Wiji waluh sing diresiki
⅓ Cups cranberry garing
1 Paket campuran entheng sing dibasuh
1 tomat cherry backaging
1 bungkusan mozzarella ing bal
3 irisan roti ireng
Masak:
Ing jip garing, wes wijen lan wiji waluh nganti wangi katon. Sijine ing mangkuk lan tambahake cuka, lenga zaitun lan uyah, nyampur. Sijine ing mangkuk campuran salad, woh wohan beri, cherry disigar lan mozzarella, nyampur. Cut roti ing persagi lan garing ing wajan. Sijine salad ing piring, lan ing ndhuwur. Tancel karo crouton.
Woh wohan beri ing salad - tansah apik
Foto: Unsplash.com.
Bacon lan salad keju biru
Bahan:
2 tbsp. Madu
5 tbsp. lenga zaitun
½ h. L. Sololi.
1 cangkir blueberries
1 Paket campuran entheng sing dibasuh
Setengah tuwung keju sing remuk karo cetakan
1 bacon kemasan
⅓ Cups cranberry garing
Masak:
Campur 3 bahan pisanan kanggo njaluk saos. Ing mangkuk gedhe, layake bahan liyane, kajaba daging babi, isi saos lan campuran. Bacon dipotong kanthi jempat utawa alun-alun sing lancip, goreng ing wajan tanpa kayu sing ora garing, nganti daging dadi garing lan ora bakal ngganti warna. Tambah daging babi menyang salad sing wis rampung. Kanggo ngrasakake, sampeyan bisa nambah sesame roti, oregano lan rempah-rempah liyane.
Stroberi lan Almond Salad
Bahan:
2 tbsp. Cuka balsamic
3 tbsp. lenga zaitun
1 tbsp. Madu
½ h. L. Sololi.
3 cangkir bayem seger
½ tuwung Stroberi
1/4 cangkir almond goreng
Masak:
Gawe saus saka bahan pisanan × 4. Tuangake ing mangkuk, layang bayem ing ndhuwur, disigar disigar lan almonds crumbled.
Resep-resep kasebut apik kanggo dheweke siyap kanggo 5-10 menit, nanging dadi hiasan sing apik banget kanggo biaya kilya - diisolasi woh-wohan, woh wohan beri. Ngganti beras utawa kentang nganggo salad, sampeyan bakal nyimpen kalori akeh.