Biasane bobote ora ilang nalika sampeyan wis entuk imbangan tartamtu ing energi konsumsi lan energi sing sampeyan benjar. Cukup, sampeyan nggunakake kalori sing padha, pira lan mangan. Kahanan imbangan iki ora gumantung saka sensasi subyektif sampeyan: "Aku ora duwe apa-apa" utawa "aku lunga." Iki minangka keseimbangan internal awak. Yen sampeyan lungguh ing diet sing kurang-kalori, proses pertukaran sampeyan mesthi bakal mudhun. Iki ukum: kurang energi menyang awak, sing kurang mbuwang, bakal ngalih menyang mode hemat daya. Mula, yen sampeyan ora ngunggahake Energyrrator, bobote bakal mandheg ing sawetara tahapan, sanajan sampeyan lagi luwe. Penting ing kene "Aja nyopir dhewe ing sudut iki," mula mengko angel banget. Sampeyan ora bisa nate nyuda panganan kalori utawa keluwen kanggo nyuda bobot. Sampeyan perlu kanggo rada nyuda isi kalori lan mboko sithik saben dina kanggo nambah kegiatan motor.
Yen sampeyan wis ana ing posisi sing kaya ngono, bobot sampeyan wis mboko sithik, 5-10 menit seminggu, mbangun beban aerobik (mlaku-mlaku, mlaku, mlaku, mlaku-mlaku) yen ora kanggo sarapan, sampeyan bisa ngombe banyu.
Kadhangkala kedadeyan kasebut yen kalorieness sampeyan wis mudhun, nanging ora mangan produk kasebut: mangan, contone, 1 potongan kue utawa 1 coklat saben dina. Yen produk sampeyan mangan nggawe emisi insulin gedhe, bobot bisa uga amarga ana efek insulin sing mbentuk lemak. Pilih produk sing cocog karo indeks glisemik sing sithik.
Asring, bobote bisa ngadeg amarga stres kronis ing urip, kortisol hormon provokation tatanan jaringan adipose. Mula, penting kanggo sinau santai lan ngindhari kahanan stres sing jangka panjang, bisa uga melu autotreating, semedi utawa hubungi psikolog.