"Sawise perang, angkat ora dicetak," ujare kawicaksanan rakyat. Elinga kakehan, yen wis kegelisake karo wong liya, sampeyan banjur mikir, lan aku kudu ngomong karo dheweke, wangsulan, kepiye aku ora bisa ngira ... kabeh gampang.
Sajrone stres, ambegan dadi dangkal, pusing pusing, tekanan getih, kelenjar adrenal ngasilake jumlah adrenal sing ngasilake alas sing dikuatake, tingkat denyut jantung wis samesthine, operasi saluran gastrointestinal menyang spasm lan rasa sakit lan luwih penting. Lan sing paling penting, volume sirkulasi getih dikurangi ing otak, kalebu ing otak. Sawetara ing kahanan sing ora nyenengake mung dadi stupor lan mandheg mikir. Ana sawetara cara kinesilis kanggo mbusak negara sing apik banget. Wangsulan: Bab ingkang sapisanan kudu ditindakake yaiku mulihake ambegan.
Cara nomer 1.
Njupuk kertas apa wae lan gulung menyang croke, paket selophane, balon - kabeh sing teka ing tangan, lan numpak. Iki ora mung, tingkat CO2 bakal munggah kanthi jero getih, mula bisa dadi otak minangka sinyal babagan kekurangan oksigen lan, yaiku pulsa menyang reseptor paru-paru. Sawise sawetara wektu, ambegan bakal dadi jero, lan oksigen bakal tiba ing getih.
Maneh bal
Pixabay.com.
Cara nomer 2.
Gunakake napas "Rose - lilin". Aroma minangka inhale pisanan sing kebak susu liwat irung. Ing geni sing kobong, aku sembrono liwat cangkem, nyoba nyebul dheweke. Utawa njupuk lembaran kertas lan nyekeli ing ngarepe dhewe, gempur supaya dheweke bengkong. Nyedhot nganti 15-20 menit.
Bayangake lilin
Pixabay.com.
Cara nomer 3.
Ngapusi utawa lungguh ing kursi sing nyaman. Selehake tangan siji ing mburi sirah, sing liyane ana ing bathuk. Ambegan. Sverhead lan mikir babagan kahanan kasebut. Lenggah ing postur kaya ngono nganti sampeyan mandheg ngerti kahanan kasebut. Enteni ripples getih ing sirah.
Remet sirahmu
Pixabay.com.
Cara nomer 4.
Ganti lan mbukak siji, banjur bolongan liyane. Fokus napas - dadi sampeyan bakal bisa ngilangi sensasi sing ora nyenengake saka stres.
Ambegan nganti saiki ora bakal kepengin banget
Pixabay.com.
Cara nomer 5.
Metu udhara seger paling ora limang menit utawa mbukak jendhela. Sing paling apik, yen sampeyan duwe kesempatan kanggo mlaku kanthi aman, ambegan lan mikir babagan kahanan kasebut - elinga ora ana kahanan sing ora ngarep-arep!
Mlaku ing udhara
Pixabay.com.