"Mangan lan ngobong kalori X" swara ora yakin, ora? Pancen, angel mbayangake kahanan kasebut nalika sampeyan mung mangan lan ngobong lemak. Kalori Fraktur bakal mesthi kontribusi kanggo bobot bobot, produk apa wae sing wis digunakake. Nanging, sampeyan bisa nambah sawetara unsur ing panganan lan kanthi nyepetake metabolisme ing awak, nambah pencernaan lan ngilangi rasa keluwen. Ana sing ujar yen kacang bisa digunakake sanajan sajrone diet, liyane mbantah manawa dheweke kalori banget. Obrolan sing padha uga ana ing iwak lemak, lan babagan alpukat. Sapa sing percaya? Priksa dhaptar produk sing wis kasebut ing artikel iki, lan gunakake kanggo awake dhewe minangka pangeling sajrone tikel menyang toko.
Salmon
Ora preduli kepiye kondhisi, iwak kanthi kandungan lemak sing sehat bisa mbantu ngilangi lemak sing ora dikarepake. Iwak kasebut ngemot persentase protein sing signifikan sing mbantu ndhukung massa otot, nambah metabolisme lan diobong luwih akeh kalori nalika nyopir lan malah ana ing negara sing luwih santai. Tip: Sijine irisan-irisan salmon saka linglang ing ndhuwur lan panggang iwak nganti kesiapan. Lemon bakal mbantu supaya ora garing lan wenehake iwak jenuh. Tambah salad cahya minangka sajian sisih lan entuk nedha bengi sing seimbang.
Alpukat
Lemak "apik" ing alpukat uga bisa mbantu nyuda bobot. Avocado duwe akeh magnesium: Nyumbang kanggo pangembangan enzim sing ngontrol pencernaan mbantu nyerep nutrisi. Magnesium uga mbutuhake awak kanggo ndhukung imbangan gula getih. Nalika level gula getih ora seimbang, keluwihan glukosa dikonversi dadi lemak. TIP: Ganti roti lapis minyak sandwich sing krime kanggo roasts karo alpukat lan nggawe sarapan luwih migunani kanggo awak.
Endhog
Endhog minangka protein lan lemak kasebut seimbang, sing ngidini sampeyan tetep jenuh nganti suwe. Dheweke minangka salah sawijining sumber protein sing paling apik sing nyepetake metabolisme. Diet protein dhuwur banget metabolisme, mula bisa ilang sawetara kilogram tambahan. TIP: Ganti endhog panggang ing godhok lan ngirim luwih akeh mupangat kanggo awak sampeyan.
Kacang lan wiji
Kacang lan wiji uga sugih ing magnesium. Almonds, pecan lan wiji waluh ngemot lemak sing migunani sing mbantu nyuda lemak ing weteng. Fats sing migunani uga ngemot antioksidan sing berjuang lan ngrusak kulit. Nanging, sanajan kabeh mupangat kanggo organisme kita menehi kacang, iku kudu dikelingake yen dheweke kalori lan nalika digunakake ing jumlah akeh sampeyan bisa entuk sawetara kilogram. Tip: Almonds - cemilan sadurunge latihan matur nuwun kanggo asam amino sing bisa mbantu ngobong lemak lan karbohidrat.
Teh ijo
Teh ijo minangka salah sawijining omben-omben lemak alami, sing mbantu ngilangi racun saka awak. Panganggone biasa saka teh "match" bakal mbantu nyuda celengan lemak lan nyuda kolesterol. Uga, teh ijo mbantu awak bisa pulih kanthi cepet sawise latihan intensif. Tip: Kanggo nyuda bobot, dianjurake kanggo ngombe saka telu nganti lima nganti limang cangkir (udakara siji liter) teh ijo saben dina. Nanging ati-ati: Yen sampeyan duwe tekanan rendah, jumlah minuman sing kudu dikurangi - teh bisa luwih murah.
Lan elinga produk sing didhaptar ing ndhuwur bisa mbantu ngluncurake proses sing tepat ing awak kanggo nyuda bobot, nanging nggunakake produk sing akeh banget kanggo ngluwihi norma kalori saben dina lan kanthi cara bobot.