Smoothie wis suwe dadi tren sing populer ing bangga Zoz lan kesejahteraan. Minuman iki sing enak lan mbiyantu gampang disiapake mung kanggo saben rasa lan pilihan. Kita mangertos ing keuntungan potensial saka smoothie kanggo kesehatan lan ngerteni apa bisa mbantu nalika ngatasi bobote bobote.
Apa sing ditindakake lancar
Varian dhasar saka minuman sing kandel, krime iki kalebu rong bahan (basa lan cairan). Smoothies disiapake saka woh-wohan, woh wohan beri lan sayuran kanthi tambahan kacang, wiji, ramuan lan rempah-rempah. Bahan-bahan garing bisa diwutahake karo macem-macem jus, nectar, sapi utawa susu sayur, kefir lan ngombe yogurt. Asring ing komposisi es krim, matcha lan bubuk spiritual (biomas cyanobacteria). Kita maringi pitunjuk kanggo nambah woh wohan beri beri utawa es sing ditanduri, yen sampeyan pengin ngombe konsistensi susu kadhemen.
Mupangat kanggo kesehatan
Miturut rekomendasi, wong diwasa kudu nggunakake paling ora 5 porsi (udakara 400 g) woh-wohan lan sayuran saben dina. Panyengkuyung gaya urip sing sehat ngganti sarapan lancar utawa suasana biasa, lan iki minangka cara sing efektif kanggo nyakup produk sing luwih sehat ing diet saben dina. Smoothies sing disiapake utamane minangka bahan sing seger lan beku nambah konsumsi woh-wohan lan sayuran sing ngemot serat, antioksidan lan macem-macem organisme, mineral. Bebarengan, bahan-bahan sing migunani iki duwe efek sing migunani kanggo proses inflamasi ing awak, nambah pencernaan, nyuda risiko penyakit kronis. Ing bahan-bahan umum kanggo lancar, serat panganan ana sing ndhukung wutah bakteri sing migunani ing usus lan nguatake kekebalan.
Banana bisa dadi pemanis sing apik kanggo lancar
Foto: Unsplash.com.
Sawetara pilihan minuman ngemot gula akeh
Bentenane antara lancar sing migunani lan mbebayani dumadi minangka bahan. Asring ing jus utawa nectars ngemot akeh gula, sing nyuda sifat sing migunani saka omben iki. Ditambahake gula, yen terus digunakake ing jumlah tanpa watesan, nambah risiko diabetes lan penyakit sistem kardiovaskular. Miturut sing menehi saran, konsumsi gula kudu diwatesi 25-50 g saben dina (6-12 teaspoons miturut dina (6-12 seaspoons) Akeh madu, sirup, yogurt manis lan es krim kudu nyingkiri. Nalika masak omben-omben iki ing omah, sampeyan bisa nggunakake pisang kanggo rada manis.
Smoothie mbantu kabotan
Foto: Unsplash.com.
Apa sampeyan mbantu lancar nalika bobot awak?
Minuman kasebut bisa mbantu ilang bobot, yen sampeyan ora ngluwihi tingkat konsumsi kalori saben dina. Smoothies masang rasa jenuh, mbantu ngontrol bagean panganan lan aja nyopot panganan sing mbebayani. Sing utama yaiku supaya ora ditambahake gula ing minuman. Kajaba iku, produk lan nutrisi sing ana ing lancar nambah operasi usus, nyegah sembelit. Sampeyan bisa, kaping pirang-pirang minggu utawa sajrone dina momotan, ngganti minuman iki dudu sore, nanging nedha bengi. Penting kanggo elinga yen butuh nutrisi lan kemampuan kanggo ilang bobote bobot gumantung karo umur, tingkat kegiatan, status kesehatan.