Suka kanggo nampilake urip tanpa lelungan - kabeh wong pengin ndeleng jagad lan santai saka rutinitas rutin saben dinane. Bener, kadhangkala sensai sing nyenengake sadurunge lelungan dadi wedi gupuh sing ndadekake wong mbayangake akeh bebaya sing ngancam. Salah sijine dadi penerbangan sing nggegirisi ora bisa dikendhaleni babagan kahanan kasebut. British Airlines Airlines malah ngluncurake kursus sing mbantu ngrampungake stres nalika mabur. TRUE, warga Rusia ora kasedhiya, mula kita bakal berjuang kanthi wedi kanthi bantuan psikolog.
Apa sing wedi karo wong?
Mung bagean cilik wedi karo penerbangan - kudu dadi paling dhuwur sajrone pirang-pirang ewu meter. Mayoritas utama wong kuwatir karo phobias dhewe - wedi karo papan sing ditutup, nambah tekanan kranial lan getih, ora bisa dipuntakake, ora bisa diusirake kanthi aman ing kedadeyan sing ora dikarepake Waca rangkeng-. Wong liya mikir babagan kepiye penerbangan bocah kasebut njupuk penerbangan - apa sing bakal sibuk, apa napsu bakal ilang, apa bayi bakal turu lan menehi kuping. Psikologis menehi saran kanggo nemtokake apa sing sampeyan wedi, lan miwiti tumindak.
Ngerti manawa penerbangan kasebut ora ana sing luwih mbebayani dening mobil
Foto: Pixabay.com.
Cara ngatasi rasa wedi
Psikolog Elinga yen metode papat "P" efektif: reaksi, peraturan, relaksasi, latihan. Pisanan sampeyan kudu logis kanthi logis kanthi logis lan ngerti yen pesawat kasebut minangka transportasi paling aman. Watch statistik babagan kacilakan ing bumi lan ing langit kanggo mesthekake yen. Pilih maskapai sing dipercaya karo panguwasa. Banjur sampeyan kudu tenang napas - gawe tangan "prau" lan ngadhepi, nutup irung lan tutuk. Psikolog ujar yen ing posisi iki, wong rumangsa aman. Napas lan ambegan lan sliramu alon-alon. Coba njupuk sampeyan ing hiburan - njupuk sampeyan ing board buku utawa majalah, download game utawa silang ing telpon, ngrungokake musik utawa nonton film kasebut. Yen sampeyan duwe musim menang wengi, sawetara dina sadurunge lelungan, wiwiti njupuk melatonin kanthi cepet. Ketemu dhokter sing bakal milih sampeyan dosis suplemen vitamin.
Ngombe utawa ora ngombe - iku pitakonan
Yen, sawise tingal, anggur ditarik turu, sampeyan bisa ngombe ing kapal pesawat kasebut. Ing kasus kasebut nalika alkohol nyebabake sampeyan seneng-seneng, ora pantes ngombe. Tonton keseimbangan banyu - ngombe segelas banyu sing ora karbonat saben jam. Dehidrasi minangka salah sawijining faktor stres sing bisa mbebayani wedi amarga penerbangan. Kanggo alasan iki, luwih becik nyegah rasa ngelak, nanging ngombe terus lan mboko sithik.
Sadurunge penerbangan sampeyan kudu nyiyapake, njupuk hiburan karo sampeyan
Foto: Pixabay.com.
Ngubengi dhewe karo wong sing positif
Yen sampeyan lagi lelungan, ngelingake para paturon penerbangan babagan Aerophobia. Psikolog mulangake wong-wong mau kanggo nemokake pendekatan khusus kanggo ngganggu penumpang, mula manungsa waé bakal ditampilake lan bakal menehi dhukungan sing dibutuhake. Yen sampeyan mabur karo kanca utawa pacar, takon supaya bisa ngganggu sampeyan kanthi ngobrol sing menarik utawa tembung dhukungan. Kita yakin manawa bakal ngrawat lan nggatekake emosi.