Aturan emas Slimming ujar: Mangan luwih cilik, lan luwih akeh. Dina iki, gadget gaya sing anyar mbantu nglacak tingkat kegiatan saben dinane. Ing meh kabeh smartphone, pedometer diinstal minangka aplikasi standar. Dheweke njaluk tujuane kanggo ngliwati 10 ewu langkah, lan kita lagi berjuang kanggo entuk. Bener, kanthi gaya urip sing lungguh, ora gampang - jarak saka kerja menyang omah bisa uga ora cukup suwe. Nanging aja lali yen 10.000 langkah kasebut regane rata-rata sing bisa beda-beda gumantung karo karakteristik awak, target lan gaya urip wong.
Udhara seger mlaku sootel
Foto: Unsplash.com.
Napa akeh banget?
Norma sing diadegake, sing kita usaha, kira-kira 7-8 kilometer (gumantung saka kecepatan lan dawa langkah). Ora ana rasional medical kanggo jumlah langkah iki. Sepisanan, rekomendasi kanggo ngliwati 10.000 langkah katon ing taun 60an ing Jepang, nalika pedometer sing pertama didol. Dheweke diarani - "pedometer 10.000 langkah". Nanging, gaya urip Jepang sing manggon luwih saka setengah abad kepungkur, beda banget karo modern. Dheweke dikonsumsi kalori sing kurang lan kurang asring ditekani mobil. Ilmuwan ujar manawa dina iki aturan sing ditemtokake dituju ora akeh kanggo nambah kesehatan, pira kanggo motivasi wong sing paling ora 5,000 langkah saben dina.
Iku pantes mbuwang wektu ing wektu iki?
Mesthi ya. Reguler mlaku nyedhiyakake pengurangan bobot, nyuda risiko kanker usus, duwe efek sing migunani ing sistem kardiovaskular. Kajaba iku, ekspresi fisik perlu kanggo asimilasi unsur sing migunani dening awak.
Mlaku-mlaku Skandina migunani kanggo wong sing umure
Foto: Unsplash.com.
Hitung eksklusif ing Norman sing Disaranake ora larang regane, amarga nalika ora diabaikan dening faktor liyane (umpamane, kontrol daya) nambah kesehatan lan ilang bobot. Kanthi tembung liyane, apik yen sampeyan ngliwati 10.000 langkah sedina, nanging yen sampeyan mangan burger ing 500 kalori, masalah kesehatan ora bakal nyingkiri.
Dokter nyaranake pindhah sabisa. Nanging ora ana sing nggegirisi yaiku sampeyan ora duwe wektu kanggo entuk tingkat sing disaranake, ora. Sing utama yaiku sampeyan ngupayakake iki. Lan yen sampeyan ngetutake nutrisi lan nggawe latihan sing gampang, kesejahteraan sampeyan bakal nambah signifikan. Profesor Pusat Amérika kanggo Pasinaon Biomedicine Pennington Catherine Tord Lock sing dirumusake aturan sing gampang: "Coba pindhah luwih saka biasane, lan tindakake prinsip iki terus-terusan."