Institut Diabetes Nasional Amerika, pembiakan lan ginjel kanggo nganakake survey klompok eksperimen, adhedhasar asil sing disaranake sekitar udakara 15-20 persen saka populasi sing ora ngidinke laktosa. Iki tegese organisme kasebut ora ngasilake jumlah enzim kanthi cekap kanggo pisah laktosa menyang gula sing lengkap. Kita ngomong apa jinis gejala sing diomongake lan apa sing kudu ditindakake para sing seneng produk susu.
Apa intoleransi laktosa
"Intoleransi laktosa ora padha karo produk susu," ujare Kuvita Dada, spesialis kanggo ngontrol produk lan obat-obatan (FDA). Kanthi alergi, sampeyan kudu ngilangi produk susu kanthi lengkap saka diet lan kendali supaya ora nambahi persiapan sajian ing kafe lan restoran. Intoleransi laktosa dudu ukara, nanging kudu tuku produk susu kanthi isi unsur iki.
Akeh wong duwe intoleransi laktosa
Foto: Pixabay.com.
Gejala kekurangan laktase
• Pembentukan gas - Interpot weteng, godhok
• Gravitasi ing weteng - sawise mangan produk susu sampeyan rumangsa kebanjiran weteng
• Sakit ing weteng - heartburn, tingling, narik rasa sakit ing ngisor weteng
• mual
• ponos
Gejala kasebut biasane dumadi ing antarane setengah jam nganti rong jam sawise mangan panganan sing ngemot laktosa. Sawetara penyakit saka saluran gastrointestinal bisa nyebabake masalah sing padha, saengga nyoba tes kanggo nemtokake manawa masalah kasebut disebabake intoleransi laktosa utawa kahanan liyane.
Cara nggampangake Negara
Ora ana cara kanggo nggawe awak ngasilake enzim laktase, nanging gejala intoleransi laktosa bisa dipantau nggunakake panganan.
Umume bocah lan wong diwasa ora kudu ngilangi produk laktosa saka diet. Sampeyan cukup kanggo ngontrol eksperimen negara kanthi nggunakake macem-macem produk. Mirsani nutrisi sing tepat lan tambahake jinis susu kanggo diet standar ing wayah awan, banjur waspada karo awake dhewe. Dadi, sampeyan bakal ngerti produk sing ditrapake kanthi jelas, lan sing bisa sampeyan tinggalake ing panganan. Biasane, reaksi sing paling cilik nyebabake keju, ripples lan susu grain - nalika dadi panas, konten laktosa suda. Pilihan liyane yaiku ngliwati tes getih sing luwih lengkap ing laktosa ing pusat medis pribadi, sing kalebu penilaian reaksi kanggo produk tartamtu.
Ganti susu kewan ing sayur-sayuran
Foto: Pixabay.com.
Tuku produk susu latose - sing ana ing rak-rak ing departemen diet. Utawa ngganti susu sapi ing sayur, umpamane, beras utawa oatmeal. Uga, susu sing enak dijupuk saka kacang - almond, hazelnuts, klapa. Kanggo ngrasakake piring sing wis rampung, ora beda karo kewan kasebut, dadi sampeyan ora kudu digunakake kanggo sampeyan.