Saben kita duwe postur favorit kanggo turu - ana wong sing ditanam ing amben kaya lintang, lan ana wong sing dadi pucuk embrio. Posisi awak ing wayah wengi banget mengaruhi kesehatan kita. Ora kaget, ing ngimpi, wong sing mbuwang umur sapratelune. Ing wayah wengi, kita tetep tetep tetep lan kaping pirang-pirang kaping. Ing babagan iki, postur sing sampeyan turu, mengaruhi kesehatan dina - bisa uga lara ing awak utawa nyuda tekanan. Coba telung prestasi utama ing ngendi wong nalika turu.
Ing mburi
Dadi mung udakara 10% wong turu. Yen sampeyan rumangsa, Sugeng - sampeyan duwe kesempatan sing luwih murah kanggo nandhang lara lan gulu. Turu ing posisi iki migunani kanggo balung balung, minangka wong sing pas, tanpa curving. Turu ing postur iki kurang asring ngalami nyeri sirah lan sistem pencernaan luwih apik. Miturut para ahli, sing turu ing mburi saya suwe saya alon, amarga pasuryane ora diobong amarga saka bantal kasebut.
Nanging, wanita ngandhut kudu ngindhari postur iki - bisa nyebabake tekanan sing kuat ing mburi lan rasa ora nyaman. Pos "Star" ora cocog kanggo wong sing nandhang apnea - penyakit sing mandheg sajrone turu sajrone sawetara detik. Ing posisi iki, saluran napas sempit, ilat lan kain alus nyegah ambegan gratis lan ambegan.
Mung 10% wong turu ing mburi
Foto: Unsplash.com.
Ing sisih
Biasane, wong tuwa, uga sing nandhang bobot keluwihan bobote, asring nyanyi. Ing posisi iki, ora ana sing ambegan, mula postur kasebut cocog kanggo apnea pasien, uga dadi pasangan bojo sing dadi salah sawijining mitra sing ngorok. Miturut ahli, turu ing sisih nggampangake rasa nyeri ing sendi lan penyakit sing luwih murah lan penyakit kronis, kayata, umpamane, fibromyalgia. Sampeyan uga percaya yen muter saka siji sisih menyang sisih liyane kanggo nggawe sirkulasi getih, sing bisa migunani kanggo wong sing duwe tekanan sing dhuwur lan sing nandhang penyakit kardiovaskular liyane. Turu ing nukleus nuduhke kesehatan usus, sistem pencernaan luwih becik - risiko heartburn, constipation lan kembung dikurangi.
Saka kekurangan: Pundhak bisa uga lara ing posisi iki, sing dipencet ing kasur ing ngisor awak sampeyan, lan gulu. Kajaba iku, proses penampilan kerut digawe cepet, amarga pasuryan kasebut ana ing bantal. Lan ana sing duwe tangan sing digambar, sing meksa tangi ing tengah wengi lan banjur bakal ngilangi istirahat lengkap.
Lying ing sisih, wong meh ora senang
Foto: Unsplash.com.
Ing weteng
PERESTURE kanggo turu ora cukup alami kanggo wong, nanging bisa migunani kanggo kesehatan. Sampeyan bakal kaget, nanging sing turu ing weteng luwih gampang napas. Nanging para ahli isih disaranake kanggo muter ing sisih utawa mburi. Kasunyatane yaiku posisi awak sing ora wajar nguatake tekanan ing sendi, rasa ora nyaman ing gulu lan bali - bobot utama awak tiba ing dheweke. Lawang ing weteng, terus gulu lan balung mburi ing siji level ora mungkin. Ahli pakar ing Snah Dr. Michael Breeu ing materi saka srengenge ujar: "Yen turu ing weteng, gulu sampeyan diabutari 90 derajat babagan awak. Amarga saka bantal, ing ndhuwur tulang belakang. Kabeh iki langsung nyebabake lara ing departemen serviks lan rumangsa ora kepenak. Turu ing weteng provok lengkungan tulang belakang, amarga ing wayah wengi mburi bengkok. Iki nempatake tekanan ing sisih ngisor lan minangka asil nyebabake rasa nyeri. " Kajaba iku, meksa ngadhepi bantal, sampeyan nggawe munculna kisut anyar.