Bocah-bocah tambah mangan uga wong diwasa modern. Kabeh sing ana ing jajanan, jajanan, nedha bengi ing panganan cepet ... lan yen wong diwasa paling ora nandhang rasa sedhih saka kalbu saka nutrisi kasebut, mula bocah-bocah kadang-kadang ora ngerti cara mangan kanthi bener.
Menu menu bocah sekolah, utamane kelas sing luwih enom, sampeyan kudu nambani perhatian, amarga bocah ngalami akeh psikologis lan mental sing gedhe lan terus tuwuh kanthi aktif.
Menyang menu sekolah, utamane kelas sing luwih enom, sampeyan kudu nambani perhatian
Foto: Pixabay.com/ru.
Ujian nutrisi menehi saran wong tuwa kanggo kalebu ing panganan daging siswa cilik, sing luwih becik mangan nganti patang jam. Menu sekolah bocah-bocah cilik kudu kalebu paling ora 60% protein, yaiku bahan bangunan kanggo sel awak. Sawise seminggu kudu dadi daging abang, ing liyane - pitik, kalkun, terwelu. Kaping pindho minggu, bocah tinimbang sajian daging kudu mangan iwak. Yen dheweke ora duwe intoleransi laktosa, gelas susu saben dinane mung bakal migunani. Produk susu paling apik menehi anak kanggo nedha bengi: bisa dadi keju keju, casserole, cheesery. Endhog sing minangka produk unik sing ngemot akeh bahan sing migunani, uga kudu dilebokake ing diet. Piring paling apik saka endhog nyipta sarapan. Bisa dadi omelet kanthi sayuran utawa endhog sing ditandur nganggo salad. Sekolah sekolah 7-10 taun bisa mangan nganti 5 endhog saben minggu. Aja lali babagan bubur sing luwih becik masak ing banyu lan isi susu sithik.
Bocah-bocah seneng tongkat saka wortel, timun utawa keju
Foto: Pixabay.com/ru.
Saben dina, sayuran lan woh-wohan kudu dilebokake ing menu bocah - 3-5 porsi. Siji bagean dianggep: apel utawa pisang; salad sayuran utawa buah; Gelas jus alam; Saperangan sendhang sayuran utawa sawetara woh-wohan sing garing. Pandhuan sing apik kanggo wong tuwa yaiku warna sayuran lan woh-wohan: kudu kuning, ijo utawa abang. Dipercaya manawa ngemot jumlah sing paling migunani. Butrisi kasebut uga disaranake kanggo ngladeni sayuran minangka sajian utawa iwak sisih. Ing kombinasi kasebut, protein luwih diserep.
Sayange, sing paling asring bocah-bocah njupuk sekolah menyang sekolah minangka roti lapis cemilan utawa gulali. Nanging iki ora salah. Sampeyan bisa nyelehake bocah ing sawetara portofolio kacang-kacangan, woh-wohan garing, woh-wohan roti utawa woh-wohan. Panggang ing payudara pitik oven utawa multipaooker, dipotong persagi lan dilebokake ing wadhah kasebut. Gawe roti lapis cutlet iwak, godhong salad lan irisan tomat. Bocah-bocah seneng sumpit saka wortel, timun utawa keju. Mesthi wae, permen kudu ana ing panganan, nanging ora ngganti panganan lengkap, amarga kakehan ngarsane ing awak gula bisa nyebabake diabetes, obesitas utawa alergen. Para ahli nyaranake supaya awake dhewe manis kanggo sarapan utawa sore ireng udakara kaping telu seminggu.
Kecantikan sing gedhe-gedhe ing awak gula bisa nyebabake diabetes, obesitas utawa alergi
Foto: Pixabay.com/ru.
Bocah, kaya wong diwasa, kudu mangan udakara kaping lima dina.
Sadurunge mlebu sekolah - sarapan wajib. Sampeyan kudu dadi panganan panas: bubur, omelet, endhog nganggo salad.
Sarapan kaloro wis sekolah. Contone, cemilan ing kamar panedhaan kanthi kanca sakelas utawa ana sing masak ing omah.
Saka loro nganti telu - nedha awan wajib. Kanthi cara, sup luwih becik masak ing duduh kaldu sayuran. Yen kulawarga ora nuduhke urip tanpa daging, mlebu pakulinan kanggo masak sup ing duduh kaldu kaloro. Lan sampeyan ora perlu wani, kaya ing jaman biyen, "dhisik, kaloro lan komplong" - sampeyan bisa nindakake lan sawetara sajian siji. Yen bocah ora duwe wektu kanggo mangan awan ing sekolah utawa ing omah, sampeyan kudu nyiapake roti lapis saka roti gandum kanthi daging utawa daging lan sayuran. Utawa sijine barang sing panas kanggo thermos.
Kanggo sore, woh-wohan cocog karo apa wae.
Nedha bengi kudu rong jam sadurunge turu. Yen ora, awak ora bakal duwe wektu kanggo ngaso sewengi.