Gaya urip kutha lan pakaryan kerja asring nyebabake mundhut postur lan scoliosis. Kajaba iku, penyakit iki luwih enom saben taun. Artis sing diajeni Federasi Rusia, Ballerina, Kepala Choreographer lan Direktur Sekolah Olimpiade Olimpiade No 25 Moskomport Inna Ginkevich, nanging dheweke ora ngerti masalah iki. Utamane kanggo Inna, dheweke ngandhani babagan latihan sing gampang banget sing bakal mbantu ngirit maneh.
"Ing kulawarga, aku nyawisake aku wiwit alit kanggo profesi Artis Ballet, lan utamane bapak menehi perhatian gedhe kanggo postur sing tepat lan mburi. Aku duwe amben sing kaku, lan ora ana bantal. Aku turu ing kasur tipis sing layak langsung ing papan. Dheweke nemokke bapak iki, amarga nalika muda dheweke melu slalom lan nampa trauma sing serius. Komunikasi karo dokter, dheweke takon: Kepiye carane nggawe anak ora duwe masalah karo postur? Dheweke dianjurake kanggo turu kanthi angel lan tanpa bantal. Yen aku miwiti ngusapake, ibuku ngenteni punggungku, lan aku langsung nyasar. Dadi, sadurunge mlebu Akademi Leningrad saka balet Rusia Rusia. A. Ya. Vaganova aku wis nggawe kabiasaan kanggo njaga mburi. Ing sekolah koreografi, aku arang banget nampa komentar "galur!", Dadi nalika miwiti tumindak ing film lan acara TV minangka aktris, mula ora bisa nerbitake postingan ballerina sing profesional, "ujare Inna Ginkevich.
Artis tuhan saka Federasi Rusia, Ballerina, Kepala Choreographer lan Direktur Sekolah Olimpiade №25 Moskomport Inna Ginkevich
Nari
Sembarang koreografi, uga latihan fisik khusus, kanggo senam rhitipmik, rock and roll utawa ballet, entuk lan nguatake otot maneh. Kalebu sing perlu lan kanggo postur sing apik lan bener. Sanajan ana wong sing muter olahraga, kudu nindakake gimnastik sing entheng, amarga ana perkara kaya korset otot, sing kudu dijaga. The Ballerina Gallina Sergeyevna Ugenova Ulanova ing dina terakhir lan nindakake latihan ing mesin koreografis, supaya otot kanthi apik.
Otot
Ana latihan tartamtu sing tanggung jawab kanggo klompok otot sing dibutuhake. Contone, latihan sing dituju kanggo nglatih otot ing ngisor lading supaya ana ing posisi sing bener lan mbantu njaga mburi, nalika ora mbuwang pundhak. Latihan sing paling primitif yaiku nggawe agul-agul bebarengan utawa muter pundhak ing ngarep mburi. Baleni latihan kasebut kudu paling ora sepuluh kaping saurutan.
Anget esuk
Lungguh ing weteng, tarik tangan ing ngarepe sampeyan. Palms lan sikat dipateni, tangan digedhekake ing tingkat mata. Angkat dada, nalika ana ing weteng, banjur tangan lan cair menyang sisih lan mbengkongake ing sikut kanggo mbentuk surat "P". Lan ing posisi iki sampeyan mung bisa ngapusi limang nganti sepuluh menit. Ing wektu sing padha, sirah kudu ing garis pundhak lan lengen lan ora menek ing ndhuwur.
Gadget kanggo postur sing bener
Proofreader Elektronik
Sensor asli cilik ing kasus plastik. Piranti kasebut nderek dedegake lan kedher nalika sampeyan miwiti sludge.
Bantal cerdas
Nduwe akeh sensor sing nglacak postur ing posisi lungguh. Asil bisa dipikolehi nggunakake aplikasi seluler.
Gelas Smart
Telung sensor ing rim ndandani obahe mripat, nemtokake tingkat lemes, lan sensor sing ana ing lengen dipantau ing mburi posisi awak lan dedeg.