Bloating minangka fenomena sing ora nyenengake, sajrone sampeyan rumangsa paling sethithik 10 sentimeter luwih akeh lan kilogram sing padha luwih angel. Saka iki bisa uga ora nemoni masalah sing duwe masalah karo saluran gastrointestinal, nanging uga wong sing sehat. Kanggo ngindhari kembung, sampeyan kudu milih sing dipangan kanthi ati-ati. Dina iki kita bakal ngandhani apa produk sing kontribusi kanggo usus.
Nimbulaké kembung
Kedadeyan gas ing awak minangka fenomena normal, amarga sajrone mangan, kita nyerep hawa bebarengan karo dhaharan. Kajaba iku, gas dibentuk minangka asil saka proses pencernaan. Biasane wong ngasilake udakara 600 ml saben dina, Nanging, wong sing nambah pembentukan gas saya tambah akeh lan jumlahe 3-4 liter. Iki minangka panyebab kembung.
Kerep kembung - alesan kanggo takon karo dokter
Foto: Unsplash.com.
Cara ngatasi masalah kasebut
Yen scrawl ngoyak sampeyan sawise saben dhaharan - iki minangka alasan sing apik kanggo takon karo dhokter, amarga minangka salah sawijining gejala penyakit kayata gastritis, diabetes, keracunan panganan lan liya-liyane. Kabeh kudu ana ing kontrol dokter.
Yen sampeyan ngerti manawa getih ora kedadeyan amarga penyakit, nanging amarga kekuwatan sing salah, coba mirsani diet. Sampeyan perlu kanggo netepake mode kasebut, mungkasi obah, lan uga diamati kanthi ati-ati, sing produk sing gabung lan kanthi jumlahe. Teknik panganan kudu cilik, nanging asring - 5-6 kali dina. Ngilangi sajian goreng lan cetha. Yen bengkak kasebut kedadeyan, perlu perang karo obat.
Aja nyiksa obat-obatan dhewe, luwih apik tindakake nutrisi Foto: Unsplash.com.
Produk sing kontribusi kanggo kembung
Kacang buncis. Penyebab kembung yaiku protein. Lambung amarga jumlah enzim sing ora cukup ora ngatasi pencernaan panganan - kacang wiwit ngumbara tinimbang lan nyebar kembung.
Gobis, bawang, celery. Akeh sing ngerti babagan kemampuan kubis kanggo nyebabake rasa ora nyaman ing weteng, nanging ana lifehak: Mung nggunakake Gobis seger ndadékaké kembung, nanging ora ana bloating lan ora ana. Mula, kanthi wani mangan produk sing wis masak.
Puffy. Gula lan ragi yaiku rong produk, amarga sampeyan bakal rumangsa kaya bal. Ora ana sing gawe piala kanggo manggang saka glepung gandum kanggo wektu sing suwe, mula kita menehi saran supaya ora nate nilar lan lunga menyang kabeh produk gandum.
Such. Kanggo gas sing nglumpukake ing awak kanthi alami, ana gas saka omben-omben - saka kene lan keruwetan, kembung lan eteoritisme.
Produk susu. Kunci angel dicerna ing weteng wong diwasa, saengga mbebayani kanggo akeh wong.