Sisih ndhuwur tangan minangka salah sawijining zona masalah utama wanita. Pisanan, ing wilayah iki biasane ana celengan lemak lokal sing bakal angel kanggo ngatasi panganan. Wiwit kanthi bobot awak sing kuwat, utamane ing pasien umur 40+, nalika kulit wis wiwit kelangan kelenturan, bisa uga ana ambune kulit, lan iki ora Kelakon njupuk langkah-langkah sing dibutuhake - kanthi aktif olahraga, utawa kanggo njupuk kesempatan kanggo kesempatan sing nawakake obat estetika modern. Saenipun, kanggo njaluk tangan pompa sing apik banget, luwih becik nggabungake kabeh telung cara: diet + olahraga olahraga + kosmetologi.
Plastik Surgeon Alexander Vdovin
Diet
Kanggo kelangan bobot, sampeyan kudu mangan, nanging bener! Ngawasi kalori, aja overeat - penting. Nanging sing liyane ora pati penting: kanggo mirsani mode lan mangan ing wektu sing padha supaya ana pirang-pirang jam sing padha. Rutinitas sing bener ing dina ngindhari rasa cemilan, stres lan wengi. Minangka kanggo nutrisi macem-macem, mula kudu ditindakake kanthi serius. Mikir liwat menu sawetara dina ngarep, kanthi bener nggabungake produk lan tindakake konten kalori. Iki bisa melu kanthi mandiri utawa dipercaya kiriman khusus panganan kanggo wong sing netepi prinsip nutrisi sing sehat. Layanan kasebut kanthi lengkap ngurus panganan, nggawa sampeyan kanggo telung dhaharan utama ing dina kasebut. Dadi, sampeyan nyimpen wektu kanggo masak lan ora ana rasa ora kepenak psikologis, sing biasane ana nalika ana kudu mbatesi dhewe. Pasugatan ora mung cocog karo inti, nanging uga enak, migunani lan nutrisi, sing uga penting. Badan ora bakal ngenteni! Mokal yen ngapusi weteng dhewe. Sampeyan kudu jenuh saka dhaharan. Formula Harmoni, pisanan, panganan sing seimbang, sing kudu dipikirake liwat vitamin lan microelement, karbohidrat sing perlu kanggo otak.
Yen tugas sampeyan ngreset bobot, sampeyan bisa nyoba casting utawa pasa pasa interval. Pilihan slimming sing populer ing keluwen interval katon 16/8 lan 20/4: ing ngendi 16 lan 20 jam amarga kudu nahan dhaharan, lan 8 nganti 4 jam yaiku interval sing sampeyan kudu sijine panganan intake. Yen sampeyan milih pilihan daya 16/8, banjur 16 jam sampeyan bakal nemtokake pasa (keluwen), sisa-sisa 8 kudu lay 2-3 dhaharan. Kelainan interval nyedhiyakake penolakan manis, glepung, karbohidrat cepet (kentang, pasta, beras putih), panganan cepet lan produk panganan cepet. Yen sampeyan milih pilihan 20/4 (20 jam saka farm, 1-2 mangan, sampeyan ora bisa mbatesi awake dhewe ing nutrisi, amarga bisa diobong karo kabeh kalori sing ditampa sadurunge tingali.
Olahraga
Tanpa olahraga utawa fitness biasa, mokal bisa nggayuh asil sing apik! Olahraga mbantu ngobong kalori, njaga awak ing nada, nguatake otot - iki sing kudu kita pompa tangan. Kelas kudu saben dina lan diwiwiti kanthi anget cilik. Yen sampeyan duwe target kanggo ngompa tangan, mula luwih disenengi kudu diobati kanthi latihan bobot. Dumbbells (Bobot saka 0.5-2 kg), botol banyu plastik utawa plastik konvensional (0,5 liter bisa digunakake minangka bobot bobot.
Antarane latihan kanggo nguatake otot ing sisih ndhuwur tangan, bisa dicathet: Ngangkat dumbbells ing ngarepe kanggo menehi relief otot maju lan dumbbells bench kanggo nglatih bicep. Bench bisa ditindakake loro-lorone sing ngadeg lan njagong, tangan mbengkongake ing sikut sekaligus utawa selaras. Kaloro latihan kasebut kudu ditindakake ing 3 pendekatan paling ora 10-15 kaping sing dikarepake saben dina utawa saben dina liyane. Kajaba iku, otot ing sisih ndhuwur tangan bisa dilatih nggunakake latihan sing populer minangka papan, parkir lantai (paling ora kaping 10) lan pushups mbalikke (gagal). Pushups mbalikke sing dianggep minangka salah sawijining latihan sing paling apik kanggo wanita nglatih bagean ndhuwur tangan. Beban jinis iki cocog kanggo nindakake loro lan ing gedung olahraga - sing utama yaiku mandheg: bisa dadi amben, sofa, kursi utawa bangku ing gedung olahraga. Latihan sing apik sing kudu dadi pakulinan esuk sing apik. Kanggo nggayuh asil, kudu ditindakake kaping 10-15.
Kosmetologi
Kita miwiti pacelathon kanthi kasunyatan manawa sisih ndhuwur tangan minangka salah sawijining zona kompleks. Masalah utama yaiku tuduhan kain lan ngarsane trap lemak ing wilayah kasebut. Kosmetologi mbantu ngatasi tugas estetis kasebut kanthi cepet. Nanging, prasyarat kanggo ngilangi masalah ing lapangan ndhuwur tangan yaiku mbuwang bobot lan olahraga. Kajaba iku, ing larangan ing nutrisi lan ekspresi fisik, sampeyan kudu sawise nglewati sukses kosmetik kanggo nggayuh tujuan sampeyan - nggawe wujud sing apik ing mangsa ngarep.
Antarane prosedur kosmetik sing dituju kanggo ngencengi kulit tangan tangan bisa diarani gudang radio ing piranti kaya morhpeus8, fractora lan fx awak. Yen masalah ora mung ing grafik kain, nanging uga ana serat lemak subkutan, yaiku, mula bisa digunakake kanggo nggunakake liposuction. Sampeyan bisa milih loro pilihan bedhah klasik, lan liposuction frekuensi radio ing apparatus buduh, sing mbantu ora mung nyingkirake celengan lemak ing sisih ndhuwur tangan. Iki minangka kesempatan sing cocog kanggo ngatasi rong masalah sekaligus. Ing kasus ing ngendi kain sawise bobot mundhut, gangguan operasional kasebut signifikan, gangguan operasional kasebut dianjurake minangka brachivoplasty, sing mbantu nggawe kain sing berlebihan kanthi apik.