Hormon grejn. Iki diprodhuksi ing weteng, banjur mlebu ing otak lan ngrangsang rasa keluwen. Lan otak wiwit ujar: "Aku pengin mangan!".
Hormon leptin. Iki minangka "mungsuh" Grethin. Iki diprodhuksi dening sel lemak lan mlebu ing otak. Sawise iku, otak ujar: "Kabeh, wisuh!" Akibaté, awak ngrasa jenuh, mula keluwen. Ana perang permanen ing antarane hormon. Mula, Grehin ora kudu menang perang, yen ora, wong kasebut bakal rumangsa keluwen. Lan kanggo nyuda napsu, perlu kanggo nyuda tingkat sing apik. Kanggo iki, sampeyan kudu ngetutake telung aturan kasebut.
Aturan pisanan. Ana 5 kaping dina kanthi bagian cilik saka 200-400 kcal. Dadi, Grethina bakal ngasilake kurang, sing tegese bakal nyuda lan napsu.
Mangkene menu kanggo sedina:
1. Gelas jus apel, 1 pancake karo daging, 1 tomat - 453 kcal.
2. Apple Baked, secangkir teh ijo - 80 kcal. Cahane iki sithik-calorie.
3. Plate Borscht tanpa daging, sepotong Pike perch karo sayuran ijo lan wortel, salad timun lan tomat kanthi ngisi Yogurt saka Yogurt - 276 kcal.
4. Sukar saka Kuragi, Teh Lemon -
202 kcal.
5. 100 g keju pondok lemak rendah, godhong salad nganggo radish lan sayuran ijo, teh ijo karo mint, gelas kefir - 236 kfcal.
Jumlah: 1247 kcal. Diet iki bisa ditambah kanthi tenang ing 200-300 kcal liyane. Contone, ing bentuk woh-wohan, sayuran. Yen aku kepengin banget, banjur 2-3 potongan coklat.
Aturan nomer loro. Ana karbohidrat alon. Roti sereal, kasar, beras mentah, uga spageti. Nanging mung saka glepung gandum kabeh! Produk iki nyuda generasi panas ing awak, lan mulane nyuda napsu.
Aturan katelu. Sijine metu. Yen wong turu cilik, mula tingkat Grechin mundhak. Dadi, iku munggah lan napsu. Mula, turu paling ora wolung jam saben dina.