Miturut Company Statistik NPD, 31 yuta Amerika kanthi rutin ora sarapan. Ora ana statistik kasebut ing Rusia, lan data kasebut kanthi jelas bakal duwe wong liya - isih dadi tradhisi panganan nutrisi lengkap saka sawetara saji. Nanging, luwih akeh wong enom sing ora gelem mangan panganan esuk: ana sing kerja ing wayah esuk lan ora duwe wektu, wong liya rumangsa ora bisa ngrusak, wong liya kanthi cepet. Ing kabeh keadaan, prilaku kaya ngono ora salah, lan sebabe ...
Apa ana raos kanggo sarapan rapet
Nelpon wong kanggo sarapan, biasane nuntun rong bantahan sing cukup. Sing pertama yaiku kontrol kalorien diet. Yen sampeyan mangan sapisan dina, banjur kanthi kemungkinan panganan sing dhuwur kanggo nggunakake kalori luwih akeh tinimbang ing resepsi 4-5. Tujuwane kapindho minangka rasa gravitasi ing weteng sing mesthi bakal ngatasi nalika obah, sampeyan bakal ngliwati siji. Ing wektu sing padha, kita ora nyaranake sing sarapan sing rayati: Mangan bagean normal, ora nyoba nanggung babagan cadangan kasebut. Paling apik kanggo nggabungake produk saka klompok beda, umpamane karbohidrat lan serat utawa serat lan serat. Dadi sampeyan bakal cilaka, nanging ora obah.
Coba sarapan sarapan karo kulawarga.
Foto: Unsplash.com.
Kepiye carane bisa sarapan kanggo sarapan
Paling asring, wong ora pengin mangan amarga esuk dheweke duwe kegiatan sing sithik - awak mung ora butuh energi, yen sampeyan sikat untu, yen nganggo mobil sing kepenak. Liyane bab, yen esuk sampeyan nindakake pangisi daya, lan banjur mlaku kerja. Kita menehi saran supaya cathetan iki kanggo dicathet yen sampeyan pengin pensiun dhewe.
Uga kanthi efektif diwiwiti dina saka gelas banyu kanthi lemon. Jus jeruk ing cairan dicathet ora bisa dingerteni amarga bisa ngganggu weteng, meksa kanggo ngasilake jus, sawise "sinyal ana!" Signal teka ing otak. Kajaba iku, sampeyan bisa mangan roti ireng - disaranake ngandhut wiwit mual esuk, bisa mbantu.
Lenggah ing meja karo kulawarga. Nalika sarapan dadi acara, swasana ati lan kepinginan kanggo masak langsung. Ya, lan bocah luwih seneng duwe kebiasaan ing papan, krasa rasa, lan ora ngelek jajanan.
Masak macem-macem sajian
Foto: Unsplash.com.
Apa sing arep dipangan kanggo sarapan
Opsi sing apik yaiku panganan endhog kanthi tambahan sayuran lan produk susu. Contone, sampeyan bisa masak omelet kanthi tomat, utawa nggawe pasotan ing roti panggang karo alpukat. Aja lali nambah produk kanthi lemak sing migunani kanggo sarapan - iwak, butter, kacang, wiji, lan liya-liyane. Iki uga cocog karo panganan protein - payudara pitik, fillet iwak laut, udang sampurna kanggo iki. Aja wedi ngombe banyu, teh, kopi lan apa-apa: ya, jus lambung ora dadi cairan saka omben-omben lan panganan sing dicerna kanthi biasa, beda karo mitos umum