Model: Alexander, pengusaha, mimpin gaya urip sing sehat, luwih milih pelatihan pribadi ing ngendi pendekatan individu ditrapake. Nikah, bapak loro putrane Sasha lan Timur.
Spesialis:
Evgenia Mazur , Pangadeg sekolah Evgenia Mazur, Swim Fitness Club Swim & Gym, ahli saka program TV, Pengarang Artikel.
Alexandra Retepeko , A kinesiologist, dokter rehabilitol, makarya suwe ing tengah perawatan rehabilitasi, minangka dokter kanggo obat olahraga ing tim nasional kanggo nglangi.
Jinis jinis ekspresi fisik kanggo pria - program latihan kanthi kekuwatan. Olahraga iki dibutuhake kanggo ngilangi penyebab badan cavernous sing ora cukup karo getih. Latihan kudu ditindakake saben dina sajrone 30 menit kanthi wektu tundha babagan 10 detik gerakan saka fase gerakan negatif.
1. Kita nggawe serangan minangka latihan sing anget. Latihan wiwitan banget.
2. Mlaku utawa langkah ing papan. Sampeyan bisa nindakake ing Stepper.
3. Squats sudhut kanthi bal (phystball utawa bal) ing ngisor ngisor kanthi tundha ing ngisor iki.
4. Tuang platform sing ana ing mburi.
Manungsa waé! Ing saben pendekatan, kita ngganti posisi sikil: 1 - kaos sikil, 2 - tumit, 3 - permukaan sikil utama, 4 yaiku permukaan njaba.
5. Nganggo traksi. Penting kanggo posisi sikil.
Manungsa waé! Latihan uga gantian karo pers saka platform, saben-saben ngganti posisi sikil.
6. Nyawiji cuplikan ing simulator kanthi nyekel ing fase akhir gerakan (utawa ing pungkasan
Amplitudo gerakan).