Pengatusan kurang ajar
Mesthine manawa perang nglawan bobot keluwihan yaiku banyu aritmetika murni. Coba kalori, nglampahi luwih akeh tinimbang ngonsumsi, lan sampeyan bakal kelangan bobot. Kajaba iku, kanggo nambah konsumsi, ora perlu digantung ing cashcuff ing simulator "Cadillac" utawa bobot bobot bobote bobot. Wis cukup kanggo mlaku sewengi saben dina - Dadi sampeyan entuk Cardionage optimal, nglampahi rong atus kalori lan ora cilaka sendi. Mlaku kaping telu seminggu kontribusi kanggo ningkatake otak, sistem kardiovaskular lan mbantu nyegah kanker rektal. Nanging wong-wong sing entheng ora digoleki, sawise kabeh, kegiatan saben dina sing gampang dadi rutinitas sing mboseni, nanging kanggo nyoba peran Stakhanovca lan mlebu koleksi olahraga - liyane.
Iki ing babagan Internet, yen Internet wis populer dina iki ing jeneng kode umum "pangatusan". Sampeyan ndhaptar, mbayar instruktur, banjur wiwit nyopir kanthi angel, ngirim program latihan lan diidini ing dina menu. Sapa sing kesed - ngeculake game utawa bakal penting ing koleksi beckons kolektif. Ing tangan siji, ing program kasebut pancen ana pangerten. Ora ketompo carane kelangan, nanging motivasi negatif luwih kenal karo akeh sing positif. Ya, lan krasa bagean saka kumpul kanthi aktif ilang bobote supaya ora adoh saka kadohan. Masalah kasebut mung sadurunge wiwitan program, para peserta ora bakal nyetak uji coba lengkap, lan ing Eropa tanpa kardiogram wajib awak, sampeyan ora bakal ngidini toleransi ing gedung olahraga Waca rangkeng-. Kapindho - teknik olahraga. Sampeyan kudu diwenehake menyang pelatih, yen ora, biaya dhasar tanpa bobot bisa nyebabake cedera serius kanggo sendi lan otot.
Latihan intensitas dhuwur - opsi eksklusif kanggo wong-wong sing pancen yakin karo kesehatan
Foto: Pixabay.com/ru.
Program Overload
Arah modis liyane liyane kanggo kelangan bobote yaiku latihan sing intensif sing nyebabake efek Epoc. Intine kaya ing ngisor iki: Awak kita umume ngobong kalori sing aktif sajrone latihan kanthi tingkat jantung sing dhuwur. Yen sampeyan njaga kanthi tenanan sajrone latihan, mula otot, otot bisa digunakake kanggo nggunakake oksigen, lan awak wis istirahat sajrone rong puluh persen persen. Yaiku, sawise ngenggoni, sampeyan bakal tetep ing sofa lan terus ilang bobot - apa ora dadi mukjijat? Mesthi wae, "Horing Kalori" amarga keluwen oksigen saka otot ora warta. Mbalik ing sangang sanget ing legging sing sumunar saka program shaping televisi, dheweke menehi saran: "Aja mangan telung jam pisanan sawise kelas." Ing versi "Vintage" sing padha, "calories sing isih ana" cukup aman, sanajan nglarani: sampeyan mesthi pengin mangan, lan sawise latihan utamane. Nanging, kecenderungan saiki kanggo nutupi denyang denyut jantung kanthi maksimal yaiku pilihan khusus kanggo wong sing yakin banget ing kesehatan. Yen ora, ternyata kepiye carane ana ing guyon sing ala: mlayu saka serangan jantung lan mlaku menyang dheweke paling cendhak.
Yoga panas
Kelas Yoga sing populer ing kamar kanthi suhu hawa sing dhuwur uga bisa nyebabake asil sing susah. Ing studio pariwara Advery, jarene Asana, sampeyan kringet lan ilang bobot, nanging bisu yen Yoga luwih akeh sing kontribusi ora bisa ngilangi bobot keluwih, nanging pangembangan keluwesan. Kanggo nglatih dheweke ing kamar panas lan mbebayani kanggo wong sing nandhang tachycardia lan hipertensi, amarga sanajan ing adus biasa, kabeh ora bisa nambah tekanan lan pulsa. Ing tembung, yen sampeyan pengin, mula sampeyan bisa, kenapa? Apa luwih becik mung mlaku ing wayah sore ing perusahaan sing nyenengake?
Ing banyu, otot kalebu ing karya kaping papat luwih kuat tinimbang ing daratan
Foto: Unsplash.com.
Saran Kita Kanggo Sampeyan ...
Mlaku-mlaku Skandina bakal mbantu ngilangi bobot keluwihan lan ora diidini bobot keluwihan. Kanthi teknik sing tepat, bakal nggunakake sangang puluh persen otot lan ngobong patang puluh enem persen luwih kalori tinimbang sajrone mlaku-mlaku biasa.
Rotasi pedal bikes olahraga sing diisi banyu sing diisi banyu uga mbantu ilang bobot kanthi cepet tanpa gawe piala kanggo kesehatan. Amarga resistensi banyu, sampeyan bakal bisa nggarap otot sikil, lan sajrone latihan saben jam bakal ngobong pesenan saka wolung atus kalori - wis meh rong atus luwih akeh tinimbang sampeyan bengkong pedal ing balai biasa.
Pasinaon Aquapibetes ing Eropa kanthi efektif banget lan populer saiki. Ing banyu, otot kalebu ing karya kaping papat luwih kuat tinimbang ing daratan. Kajaba iku, Pilates umume ora trauma, amarga diciptakake dening Yusuf Pilate kanggo rehabilitasi prajurit sawise Perang Dunia Pertama.