Dokter dianjurake supaya didhukung saben 3-4 jam ing bagian cilik panganan. Dadi bocah mesthi bakal diwenehi panganan, lan tingkat gula ing getih ora bakal "mlumpat" - masalah sing asring ana ing spontan lan mung 1-2 dina. Kita wis nyawisake sawetara pilihan kanggo jajanan cemilan sing bakal bocah cilik sing bakal mabur kanggo pipi loro:
1. Sandwich karo tempel Apple-Nut. Walnut butter lan apel - kombinasi sing marem. Takonake bocah enom kanggo smear minyak nut ing antarane irisan irisan ing dering kanggo njaluk cemilan ing serat lan protein. Sampeyan bisa ngetrapake sudhut wiji apel Chia utawa kacang ulig kanggo entuk rasa tambahan.
2. Campuran kacang lan woh wohan beri. Campuran cashews, almond, cherries lan coklat peteng minangka cemilan sing gampang lan migunani. Ora pati penting manawa bahan-bahan kasebut minangka sumber vitamin, mineral lan antioksidan sing apik banget kanggo para remaja kanggo kesehatan sing optimal.
3. Hummus ing bank. Hummus minangka cemilan cemilan. Iki sugih ing serat, magnesium, asam folat, mangan, lemak lan protein sing migunani. Sijine sawetara sendok saka humus ing sisih ngisor jar, banjur isi jar kanthi irisan, kayata wortel, timun, celery lan zucchini kanggo entuk cemilan nutrisi.
Hummus - Sumber protein lan kalsium
Foto: Unsplash.com.
4. Mozzarella Kebab lan Cherry Tomat. Sanajan remaja duwe kabutuhan tambah kanggo nyengkuyung awak, kurang konsumsi kalsium kanthi masalah remaja, utamane ing antarane riset. A kebab saka bola mozarella lan tomat jus sugih ora mung dening kalsium, nanging uga kanthi lemak, protein lan lyonic sing migunani - antioksidan sing migunani, sing ana ing tomat lan akeh keuntungan kesehatan.
5. kothak Bento. Kothak Bento minangka kontaner panganan kanthi pirang-pirang kompartemen kanggo cemilan sing beda. Dheweke ngidini remaja kanggo nyampur lan nggabungake piring sing disenengi. Isi kothak Bento kanthi macem-macem produk, serat sing sugih, lemak lan protein sing migunani. Contone, gabungke endhog sing dilas nganggo sendhang sayur, woh-wohan seger, krupuk whinggainer lan guacamole.
6.nal oatmeal. Wengi oatmeal nyiapake luwih dhisik, supaya bocah enom sampeyan bisa langsung mangan. Resep iki gampang kanggo nyiyapake lan nggabungake nutrisi nutrisi kaya apel, minyak almond, oat lan yogurt. Campur kabeh, lempeng menyang jar, tutup tutup lan ninggalake wengi - esuk sampeyan bakal entuk sajian sing wis rampung.
Oatmeal puguh gampang dimasak
Foto: Unsplash.com.
7. bar energi tanpa baking. Coklat cemilan - adolasi favorit. Boten kados partieties sing paling coklat, bar energi iki ngemot bahan-bahan sing migunani, kayata oats, tanggal, glepung lan glepung almond supaya bocah enom sampeyan diisi energi ing antarane dhaharan. Campuran bahan kasebut ing blender utawa kulit sacara apik lan sacara apik. Gulung bal, beku - njupuk pasangan celonone sadurunge konsumsi.