Vika Bonya mesthi misuwur amarga tokoh sing apik banget. Akeh wong mikir manawa pinggul tipis kanggo dheweke - asil upaya sing luar biasa, sing adoh saka saben pundhak. Nanging, ora cukup. Cukup singa urip sekuler ngerti apa lan nalika ana lan olahraga apa sing sampeyan lakoni. Ing musim gugur, bonium teka kanthi netepi. Kanthi rahasia saka pinggul tipis, dheweke nuduhake karo para pamaca.
Kita nggawe pinggul nggunakake latihan
Pinggang musim gugur - iki nalika sampeyan ora puguh lan nggawe latihan ing pinggul lan pers saben dina suwene 10 menit. Aku ora ndhelikake manawa aku nindakake awake dhewe, lan uga ngomong babagan iki ing "instagram". Aku bisa ngomong manawa ora ana sihir. Yen sampeyan mung bisa 10 menit dina kanggo mbayar weteng, supaya warata, mula sampeyan entuk asil. Suka kanggo percaya, nanging ing kasus iki, aku malah bisa uga ana sosis utawa omelet.
Mesthi wae penting banget kanggo nindakake kardionarga. Yaiku, ora mung nindakake latihan standar kanthi statis Yen sampeyan ngayun pers, nanging pilih kelas ing ngendi sampeyan bisa ngombe sethithik. Latihan ing pinggul, penet lan Cardio bisa ditemokake ing Internet kanthi akses gratis. Sing utama yaiku nggawe kanthi sistematis.
Presenter TV asring menehi tawaran tanpa mulih
instagram.com/victoriabonya/
Zozh tanpa diet
Minangka kanggo sistem listrik, aku bakal menehi saran kanggo kabeh wong sing mutusake kanggo ilang bobot, aja nggunakake tembung ing prinsip. Ayo nelpon nutrisi sing tepat: 5 dina seminggu, sampeyan bakal mimpin gaya urip sing sehat, lan dina Setu lan Minggu sampeyan bisa duwe apa sing dikarepake. Ora perlu permanen mbantah kabeh. Ing kerangka nutrisi sing tepat, kanthi cara, sampeyan bisa mangan panganan sing berminyak. Pancen ora mengaruhi awak. Cukup ora bisa dicampur karo gula. Yaiku, sampeyan bisa mangan panganan sing lemu, nanging nolak lan cemilan karo wortel utawa sayuran musiman liyane. Aku ngakoni manawa aku ora nganggep kalori, lan aku yakin manawa sampeyan kanthi mental nglebokake sawetara watesan ing panganan, sing diarani diet, mula bisa nundha luwih akeh. Kabeh kudu dadi harmoni. Wong kudu pindhah cukup lan cukup, mung kudu nindakake kanthi bener. Contone, ana aturan sing terkenal sing bisa digunakake 100%: luwih becik mangan luwih asring tinimbang sepisan lan sewengi.
Victoria Bonia ngerti carane nggawe waos
instagram.com/victoriabonya/
Detox musim gugur ing sayuran mentah
Aku bubar mikir babagan njupuk detox musim gugur. Bener, ing kasusku perlu banget kanggo bobot awak, sepira kanggo kesehatan - kanggo ngresiki awak, wenehake kanggo mecah. Nanging, mesthine sajrone sistem listrik kasebut, kilogram bakal lunga kanthi awake dhewe. Dadi kanggo wong sing pengin ilang bobot, uga pas. Detox pengin mbuwang kanthi dhasar panganan mentah - kanggo nyiyapake panganan mentah, ing endi obat-obatan, wiji, kacang, sayuran digunakake - kabeh mentah. Tanpa nambah iwak lan daging kanggo diet. Aku mikirake detox rong minggu yen pelanggan bakal didhukung lan pengin bareng-bareng.
Pasugatan sehat saka Victoria Boni
Stew sayur sayur sayuran musiman
Saiki wektu sayuran lan woh-wohan seger. Konten kalori celupan diet mung 35 kilomalori saben 100 gram sing cocog karo wong sing ngimpi bobot awak. Kanggo persiyapan sampeyan butuh salah siji, wortel, tomat, lada, zucchini lan siji wortel. Sampeyan uga kudu njupuk sawetara twigs saka dill lan parsley, bawang putih lan lenga zaitun kanggo semangat.
Cara persiapan: irisan bawang lan wortel ilang menyang pemandangan lan mateni ing lenga zaitun 2 menit. Banjur tutup tutup lan goreng liyane 5 menit. Sawise iku, tambah zucchini ngiris lan sijine 20 menit. Sabanjure, suda tomat sing wis dipotong sajrone 10 menit. Tetep mung kanggo nambah bawang putih lan lada suwene 5 menit. Kabar, ora ana kentang ing kene, mula akeh sing wedi banget bisa pulih, dene sajian cukup wareg lan enak. Bon Appetit!
Resep saka rawult rawult
Kanggo masak sampeyan butuh kiwi, apel ijo ijo lan woh pir, 2 celery batang, 4 twigs dill lan segelas banyu.
Cara persiapan: Woh-wohan sing jelas saka kulit lan inti, banjur dipotong dadi irisan, tambahake celery sing disigar, dill lan banyu. Campuran ing blender. Minuman pilihan iki cocog kanggo sarapan.
Serat nyedhiyakake pencernaan, kabeh sayuran lan woh-wohan ngemot vitamin sing sugih, lan ing ROOT celery ngemot apiol - bahan kaya hormon. Dipercaya manawa mengaruhi kaya estrogen. Kajaba iku, ing celery akeh vitamin K lan fosfor, migunani kanggo balung. Uga, babagan mupangat saka apel seger lan pears ngomong kakehan. Kajaba iku, woh pir iku produk hypoallergen.