Stritik tradisional Offseasy minangka alesan kanggo tangan. Kanggo iki, ana alesan sing penting kanggo iki: Dina-dina wis dadi cendhak srengenge nyebabake swasana ati sing ala, lan suhu owah-owahan stres lan penurunan pasukan. Penting kanggo ngerti yen kabeh ing ndhuwur normal lan alami. Nanging opsional. Cukup ing musim gugur, awak mbutuhake dhukungan tambahan. Miturut cara, ora mung babagan kesehatan lan swasana ati, nanging uga babagan tokoh kasebut. Elinga sepira sampeyan nyoba kanggo nglukis tuwung teh abu-abu kanthi kaca coklat utawa anggur? Cara kasebut, yen sampeyan ngganti swasana ati, mung kanggo sawetara wektu - persis nganti wayahe nalika gaun Taun Anyar kudu milih luwih akeh. Mula, luwih becik ora nulungi awake dhewe, nanging kanthi sistemical - lan banjur musim gugur bakal dadi wektu transformasi kanggo sampeyan.
Autumn Apathy normal lan alami
Foto: Pexels.com.
Aturan nomer 1
Mode turu. Kita kabeh padha krungu bab dheweke, nanging amarga ora ana sing praktek - lan muspra. Ing offseason kanggo awak kita penting banget yen duwe wektu kanggo pulih saben wengi. Mula, turu ing 22: 00-23: 00. Ing wektu iki, hormon melatonin turu turu, sing tanggung jawab kanggo nyuda suhu lan kalebu proses rehabilitasi awak. Nanging, mung diwenehake kanthi peteng lengkap. Sampeyan kudu nyatet yen Melatonin ora mung nyuda proses tuwa ing awak lan nyuda tingkat stres, nanging uga nyuda fungsi lemak ing awak (lan uga nindakake fungsi akeh sing migunani kanggo kesehatan - Google). Mula, mode turu pancene penting, utamane ing musim gugur. Lan aja lali nyumerepi ing tirai kamar turu - sing luwih cilik bakal ana ing kamar sing turu sampeyan turu, luwih aktif melatonin bakal diprodhuksi.
Speake ing wektu - lan awak sampeyan bakal ngandhani sampeyan "matur nuwun"
Foto: Pexels.com.
Aturan nomer 2.
Kegiatan fisik. Ya, nyuda suhu lan udan deri ora mesthi diilhami ing fitness ing klub fitness, lan liya-liyane uga setuju kanggo nglawan kekurangan srengenge, olahraga isih dibutuhake. Iki minangka gerakan sing nyumbang kanggo alokasi hormon sing bungah - endorphins lan dofamin, sing ing musim gugur ing defisit gedhe. Sampeyan bisa olahraga ing omah. Malah biaya biasa kanthi rutin bakal nggawa asil. Miturut cara, ora ana sing ngrangsang rasa percaya dhiri kaya sing wis ditindakake dening kabeh kahanan.
Olahraga ing musim gugur dibutuhake
Foto: Pexels.com.
Aturan nomer 3.
Mesthi dhahar. Ayo dadi muni trite, nanging ing musim gugur, panganan kita kudu ganti. Alesan kasebut padha: kekurangan srengenge, sing nyebabake kekurangan hundra vitamin D, ngancam kenceng, lan nyuda kegiatan metabolis - hello, pon. Mula, priksa manawa kalebu 3 paling ndhuwur ing musim gugur ing panganan:
- Iwak lemak;
- ati cood;
- Gobis Laut.
Produk kasebut ngemot jumlah vitamin D lan yodium sing bakal menehi ganti rugi kanggo kekurangan musiman. Penting kanggo elinga: Yen sampeyan arep ngganti aditif panganan alami kanthi komposisi sing padha, sadurunge kudu nyoba tes lan konsultasi karo dhokter.