"Tandha saka tuwa awak wis ditliti kanthi apik," ujare Evgenia Mazur. - Proses ijol lan regenerasi kemampuan alon-alon, massa otot diganti karo serat lemak lan nyambungake. Serat sing nyambungake "germinate" ing otot, kalsium dikumbah saka jaringan balung. Ing pirang-pirang aspek, iki kasunyatan manawa wong mindhah sethithik, lan latihan fisik ora bisa diganti apa-apa. Kanthi umur, mobilitas artikul suda, balung tapel wates tansaya tuwuh. Tangan cacat, driji, sikil ... sampeyan bisa dhaptar nganti suwe. Pitakon utama yaiku Rusia asli: "Sapa sing nyalahake?" Lan apa sing kudu dilakoni? ". Jawaban yaiku siji - sampeyan kudu ngganti gaya urip sampeyan. Gawe latihan rutin, ngimbangi nutrisi, kanggo menehi perhatian luwih akeh kanggo estetika rai, teka ing keseimbangan internal. Sawise kabeh, stres - alon
KOLEKSI SEMUA KONSECH KONTEN, kaendahan, kesehatan, umur dawa. Aku nawakake rekonstruksi kesejahteraan sing efektif, sing kalebu pencegahan, pemulihan, stabilisasi lan kemajuan! "
Langkah 1: Kesejahteraan - Jalur kanggo Kesehatan
"Wong tansah nggoleki elixir pemuda, umur dawa lan kaendahan kanggo narik kawigaten jinis lawan," ujare Evgenia Mazur, - sing alami. Sawise kabeh, kita teka ing urip iki kanggo ngasilake awake dhewe. Dadi sifat manungsa lan kabeh sing urip ing bumi wis diatur. Dadi menarik, ayu, seksi - kepinginan alam kanggo saben wong. Etkoop nancy etkooff ujar manawa "tandha-tandha fisik kesehatan lan kemampuan nglairake sing bertepatan karo pratandha kaendahan." Dheweke makarya ing sekolah medis ing Harvard lan nyimpulake manawa "pria lan wanita sing luwih akeh nampa mupangat luwih akeh saka penampilan sajrone umur tinimbang wong sing kurang apik." GeosSlogists diadegake: yen sampeyan ora kalebu faktor pati saka umur Masarah, sumber urip kira-kira 110-120 taun. Lan iki cukup umur! Bener, kabeh wong kudu kerja kanggo awake dhewe, nyambut gawe dhewe. Nanging yen sampeyan pengin nindakake perkara sing apik - tindakake dhewe! Tombol emas - Kesejahteraan (gaya urip, gaya urip fashion). Mesthekake latihan fisik, nutrisi tartamtu, estetika, care, kebersihan), Bathi sing padha karo batin (interaksi kabeh sistem awak). Ngilangi chain iki nyebabake kesempurnaan mung mokal. Dina iki, dokter, kosmetik, lan wong saka olahraga melu teknik rekreasi uga dingerteni. Mula, perlu kanggo sesambungan kabeh spesialis ing industri kaendahan, diwatesi kanggo sawetara - ora profesional. Kajaba iku, ngenteni asil, panyimpenan, ngilangi paling ora siji link saka rantai kasebut kanggo kesempurnaan ora dadi kaendahan lan pemuda. "
Langkah 2: Jupuk awak
"Supaya ora mbantah topik" ing endi kanggo miwiti lan luwih penting, "fokus ing sumber asli, supaya bisa ngilangi emosi sing ora perlu lan simpen paling larang - wektu, - terus Evgenia Mazur. - Ngelingi anatomi awak lan fisiasi awak, para ilmuwan wis suwe saya kesimpulan manawa otot weteng lan otot sing luwih dhisik bakal tuwuh, mula luwih apik) ngganti tokoh kasebut. Sisih ndhuwur awak maju yaiku ganti (miturut hukum gravitasi), agul-agul kasebut mlengkung (kyforperis dada mundhak) - kanggo nolak nalika lurus. Kanthi miring awak, wisata diafragma suda, napas dadi permukaan, dada uga cacat lan "bengkong". Akibaté, pelvis wis ganti ("bengkong", nggawe kahanan "nguntungake" banget kanggo kedadeyan bokong gantung lan "halifer"). Wong lanang kanthi umur ilang tuwuh saka papat sentimeter lan liya-liyane. Apa sing bisa menehi ganti rugi kanggo tokoh kasebut? Rai ayu? Ora. Bakal dadi "ngapusi" ing dada, tuwuh dagu nomer loro, lan (rai) ora mung ana sing ndeleng. Kaki kanthi tokoh kaya ngono bakal katon tipis, kanthi dhengkul semi-bengkok (amarga kekurangan pelvis mobilitas artikular, lutut, sikil). Amarga saka dheweke, sing mbebayani (kekurangan mobilitas), sikil diowahi, dheweke cacat. Ing kasus iki, saliyane olahraga khusus, sing ora kudu dadi bagian saka gaya urip, ora ana terapi pijet bakal mbantu, dudu garis kosmetik sing padha.
Langkah 3: Nutrisi sing tepat
"Panganan minangka energi, bahan kimia, biologis lan bangunan biologis sing dibutuhake kanggo kegiatan fisik lan mental, mulihake lan nganyari maneh awak," ujare Evgenia Mazur. - Pira wong sing butuh - gumantung saka rong faktor: pinten kalori ora-
Go saben dina kanggo wong kanggo kegiatan penting (ijol-ijolan dhasar); Pira kalori tambahan sing dibutuhake, kanthi kegiatan motor fisik.
Imbangan lan multiplikitas nutrisi (loro-, telu-, papat-, lima-, hektar saben dina).
Sawijining wektu: prerogati saka wong wicaksana meditatif ing sisih wétan lan biksu-astet. Spartans - Ngasilake lan pelatihan metabolisme utama wiwit taun-taun cilik.
Telung taun: wong mental sing ora cenderung ngrampungake (kanthi metabolisme normal utawa dhuwur), kanthi kegiatan fisik moderat.
Jumlah: Miturut alam kegiatan - kaya nutrisi telung wektu, nanging kanthi kegiatan fisik sing tambah (pendhidhikan fisik lan olahraga, fitness).
Limang-volume: Wong sing cenderung ngrampungake (kanthi tingkat metabolik sing alon), nalika diwasa, kanggo nyuda bobot (asring, nanging ora cukup).
Hexide: Wong sing nandhang penyakit gastrointestinal, sawise operasi radikal ing organs ing awal pasca operasi, kanthi cachexia (sithik, nanging asring), nanging asring),
Kanggo bobote bobote.
Penting kanggo ngerti babagan "panganan kanggo tuwa", yaiku herooprotektor. Dadi, kanggo njaga latar mburi hormonal butuh tembaga, selenium, magnesium, mangan. Produk kanggo njaga latar mburi hormonal: sereal buckwheat, gandum, beras, gandum, embrie gandum, lempung, wiji kembang ijo, apel. Lan mesthi daging.
Kanggo nambah memori, seng, mangananes, tembaga dibutuhake. Zinc ana ing legume, soba, kacang ijo, coklat, coklat, produk, susu, keju bir, Blueberries, Banana, Bananas.
Langkah 4: Peace batin
"Saint Exupery duwe tembung kaya ngono:" Iki wektu sampeyan ngenteni mawar, digawe kaya sampeyan. " Bayangake, jiwa sampeyan kembang sing butuh emosi positif, kesan sing cerah, katentreman, "ujare Evgenia Mazur. - Ngrawat dhewe minangka tugas sing penting kanggo saben wong. Spesialis ing lapangan kesejahteraan nyedhiakake limang arah utama kanggo nambah kesejahteraan lan penetakan proses penuaan: keseimbangan panganan, stimulasi gerakan, nambah iman ing awake dhewe, manajemen stres sadar. "
Rekomendasi saka Eugene Mazur:
"Rungokake dhewe kanggo ngerti apa jinis sing sampeyan seneng sing dibutuhake kanggo ngembang
"Mawar sampeyan". Mbok manawa bakal nyanyi utawa jarum, mungkin komunikasi karo wong anyar. Banjur takon awak, apa sing dikarepake. Mekanisme tuwa mandheg cukup nyata! Yen sampeyan nggawa pelatihan fisik rutin ing urip sampeyan, awak bakal nanggapi kanthi matur nuwun kanggo swasana ati sing apik, taped, energi. "
Langkah 5: Pendekatan individu
"Aku ora kudu ngenteni Senin ing wulan ngarep, taun anyar, liburan ... Iki kabeh alesan kanggo narik rawuh ing sekolah kaendahan," ujare Evgeny Mazur. - Ing kene kabeh wong ngenteni pendekatan individu. Lan ora preduli sampeyan umur tuwa, elinga sing bener: "Aja nganti telat lan ora nate kelakon awal!" Yen sampeyan wis tekan kita, kabeh bakal sapiturute! Wektu bakal miwiti nggarap sampeyan lan kesempurnaan. Aja nyoba nguasai ing internet. Sampeyan kudu nindakake kabeh babagan bisnis sampeyan. Dipercaya peralatan menyang spesialis, kenapa sampeyan nantang kekasihmu? Elingi: Siji olahraga ora bisa apik kanggo kabeh wong! Kabeh wong kudu duwe kabeh pribadi. Latihan karo instruktur individu, kanthi pengalaman kerja, minangka hadiah paling apik kanggo disenengi ing taun anyar! "
Deleng saka njaba
Alexandra Retepeko, kinesiologist, rehabilitol:
"Ing mratelakake panemume, triad kesehatan yaiku kepenak psikologis, kegiatan motor, nutrisi rasional lan seimbang. Iki penting banget ing metropolis. Tanpa olahraga aktif, massa otot saya suda. Iki kudu nambah bobot awak, obesitas berkembang, gangguan metabolisme, minangka asil, penyakit saka sistem kardiovaskular. Pemanen getih vena saka ekstrem ngisor, risiko trombosis mundhak. Ing wektu sing padha, risiko ngembangake diabetes saya tambah, potensi kasebut dikurangi lan rasa ora nyenengake psikologis. Otot lan sendi ora dibutuhake, amarga akeh wong mikir, nanging gerakan biasa! Otot sing luwih cilik dimuat, luwih cepet padha ngremehake
Lan tuwa. Apa sampeyan milih kegiatan fisik rutin? Banget! Rekomendasi sing bakal migunani: kanggo nglatih lan sinau gerakan biomeknik sing pas mung ana ing kontrol pelatih sing berpengalaman ing klub olahraga; Ujian lan konsultasi dening dokter kanggo fungsi awak; Ngontrol wajib denyut jantung sajrone pendudukan. Kegiatan fisik kudu sistemik, ora nyukupi, dawa sajrone umur! "
http://fitnes-style.pro/