Autumn - periode nalika wong sing paling rawan ngrugekke kabeh macem-macem penyakit ing latar mburi lemah lan ora srengenge kanthi jumlah sing cukup. Supaya ora bisa urip kanthi paling ora seminggu, para dokter nyaranake kanthi aktif kanggo nguatake sistem kekebalan, nanging ora kabeh wong ngerti carane nindakake kanthi bener. Kita mutusake kanggo ngerti babagan perkara iki.
Ngendi diwiwiti?
Yen sampeyan sambat babagan kekuwatan sing terus-terusan, kelangan konsentrasi lan cenderung lara kaping pirang-pirang taun, deleng jadwal - apa wektu sampeyan turu lan turu? Kaya sing dingerteni, impen kurang saka 8 jam nggawa stres sing luar biasa kanggo awak. Sanajan sampeyan ora pengin turu, coba ngilangi gadget paling sethithik sak jam sadurunge turu supaya elinga sampeyan bisa tenang lan nyetel liburan lengkap. Spesialis yakin - impen lengkap bisa ngiyatake kekebalan paling ora 50%, nanging ora ala?
Kanggo njamin turu sing apik, mesthekake kanggo ventilasi ruangan lan mateni kabeh sumber cahya - sampeyan ora kudu ngganggu sampeyan.
Woh-wohan liyane lan woh wohan beri
Foto: www.unsplash.com.
Liyane vitamin
Salah sawijining sebab utama kanggo awakening awak ing musim dingin yaiku avitaminosis sebagean lengkap. Minangka kanggo kelompok vitamin, ing ngisor iki penting kanggo njaga kekebalan:
Vitamin A. Tanpa vitamin iki ora mungkin "mbukak" mekanisme proteksi awak. Vitamin A nyedhiyakake produksi antibodi sing nggawe alangan pelindung organisme sing protèktif.
Vitamin C. "Pejuang" liyane ing perang kanthi penyakit pernapasan. Kaya sing kita ngerti, woh yaiku sumber vitamin, lan mulane nyetel menu kasebut kanthi cara kanggo entuk dosis vitamin iki.
Vitamin D. Ing musim gugur, salah sawijining kekurangan utama bisa diarani anané ekspos saka cahya sing kuat, yaiku, kanggo paling, kita ora bisa ngupayakake: yolk yolk, butter lan herring bakal mbantu ngisi kekurangan Vitamin penting ing wayah kadhemen.
Autumn = kegiatan
Aja lali babagan olahraga utawa kegiatan fisik sing bakal mbantu ndhukung otot ing nada. Lungguh uga negara sing ora bisa diiringi AS ing wulan-wulan pisanan sawise musim panas, nggawe sistem awak kita bisa luwih alon, saengga bisa nggunakake fungsi pelindung. Aja ngidini iki nambah beban ing otot kanggo nambah paling apik, yen sampeyan ora duwe wektu kanggo olahraga lengkap.