Dokter nyaranake manawa 2-3 jam sadurunge kegiatan fisik sing intensif, supaya ora krasa mual lan spasme ing usus saka overvoltage. Sadurunge sawetara latihan, kayata mlaku sepeda, pelajaran kanthi timbangan abot, skateboard nunggang lan liyane, sampeyan bisa mangan bar protein, yogurt, woh utawa cemilan migunani liyane - sampeyan bakal rumangsa apik. Nanging ana kelas sing paling apik wiwit keluwen lan jajanan ora luwih saka setengah jam sawise dheweke nalika pulsa teka normal:
Athletics
Kelas ing stadion kanthi owah-owahan latihan yaiku toning hard sing nggunakake sistem pernapasan lan kardiovaskular. Sajrone mlaku lan mlumpat, panganan ing weteng bakal ngganggu sampeyan supaya bisa mlaku kanthi teknis lan mupangat. Sing luwih ala, yen sampeyan duwe penyakit gastrointestinal: colic usus utawa serangan gastritis bisa kedadeyan nalika jus lambung dipisah ing rongga. Dadi ora nundha dhaharan sawetara jam sadurunge kelas, nanging ora mbatesi jumlah banyu. Sampeyan kringet akeh lan ilang kelembapan sing kudu diisi. Luwih becik sanajan banyu uyah utawa nambah campuran mineral sing siap digawe kanggo ngisi magnesium sing ilang lan sodnesium sing ilang.
ATHLETICS Gampang ora bisa ditindakake sawise mangan
Foto: Unsplash.com.
Kolam renang
Ing banyu, otot sikil aktif digunakake, sing mengaruhi bagean ngisor pers. Hubungi kontak karo usus lan stimulasi pencernaan. Kanggo wong sing duwe masalah karo nyerna panganan lan constipation, bakal entuk manfaat. Sisane kudu kanthi ati-ati, yen ora, nalika latihan saka kelainan gas, sampeyan kudu entuk weteng, dadi sampeyan kudu lunga saka kadohan.
Tarian
Ora preduli tari apa sing sampeyan lakoni. Ing kasus apa wae, sadurunge pendhudhukan, sampeyan wis dadi pemanasan kanthi bantuan senam artikuler. Lan sawise dijupuk kanggo gerakan aktif, ing endi kabeh bagean awak melu - saka sirah menyang sikil. Uga nalika nari, pulsa lan deg-degan munggah, sing, sing ana ing panganan sing padhet, bakal nimbulaké indiskriminasi. Kajaba iku, penting kanggo njaga para penari, lan amarga rasa ngantuk lan diisi sawise mangan weteng, tokoh sampeyan luwih becik ngelingake surat zy tinimbang pemain sing padhang.
Bukak crossfit ing weteng kosong, lan sawise sarapan
Foto: Unsplash.com.
Crossfit
Sapa sing bakal mangan mangan sadurunge salah sawijining pelatihan fitness sing paling kompleks? Ing crossfit, akeh latihan sing ditindakake kanthi kacepetan wektu, saéngga reaksi kasebut mung nggunakake awak awak bakal jelas: sampeyan bakal lara amarga pulsa sing apik banget. Ditambah posisi posisi awak sing terus-terusan saka horisontal nganti vertikal sajrone berp lan latihan liyane bakal nyebabake pusing. Kita maringi pitunjuk kanggo ngangkat crossfoot saka esuk ing weteng kosong kanggo tangi awak, lan sawise sarapan rapet karo produk sing sehat.