Sepira kerepe kita kuciwa ing perawatan rai lan awak! Tabung varemenitsa ora ana gandum - lan iki senadyan akeh umpan balik positif lan pengalaman sing sukses karo kabeh pacar lan akrab. Lan kita ngganti vektor maneh, tanpa mikir babagan kasunyatan sing cetho bujur, kedutan lan double double ora bisa "ngalahake" agen kosmetik. Kabeh amarga masalah kasebut ora ana ing kulit dhewe, lan ... ing postur kita!
Ora ana rahasia manawa tokoh kasebut gumantung karo "sumbu" awak kita bisa digunakake, "rod" - utomo. Salah sawijining penjagaan tuwa, peneliti modern proses alami iki nganggep fleksibilitas lan mobilitas vertebrae. Ora muspra sawetara kita katon bocah-bocah wadon enom, umure "adoh banget ...", lan sawetara pemuda sing wis nate sadurunge mbakar taun. Aku mikir saben kita sinau ing akeh seniman balet balet: dheweke dibedakake karo gait sing mabur, sirah sing diangkat banget ing gulu sing dawa banget, dada banjur bali. "Dadi, ballerina! Dheweke ora mung postur, dheweke duwe panganan, akeh watesan, "sampeyan bakal ujar, lan sampeyan mung bakal sebagian. Kasunyatane harmoni lan stabilitas ditemtokake ora kanthi jumlah kilogram, yaiku posisi awak ing papan, proporsi. Mula, malah wong-wong kabotan, nanging tulang belakang sing sehat (semono uga kedadeyan) katon harmoni dibungkus tinimbang tipis, nanging sempit.
Nanging, ora mungkin manawa ana wong sing bakal nantang pentinge postur sing tepat. Nanging akeh wong sing ora ngerti yen langsung mengaruhi ora mung apa sing katon awak, nanging uga kahanan kulit awak lan pasuryane. Ya, sampeyan ora krungu: Wong sing wis biasa ora kenal karo bal, lan nganggo dagu kaping pindho, lan nganggo lipatan nasolabial abot. Kita ngerti sebabe metu lan cara ngatasi.
Akeh wong sing ora ngerti manawa postur kasebut langsung mengaruhi ora mung apa sing katon awak, nanging uga ing negara lan pasuryan
Foto: Pexels.com.
Menara Babil
Kanggo nyadari apa komunikasi antarane negara tulang belakang lan munculna kulit, kudu eling anatomi kasebut. Dadi, pilar vertebral minangka basis skeleton axial wong, sing kalebu telung puluh telu (ing sawetara kasus telung puluh papat) vertemra, sing beda-beda kanthi vertikal kanggo sabenere Menara. Bagean kasebut dipérang dadi limang departemen: Smokychik, sakral, lumbar, dada lan cervical. Saben wong duwe kabur fisiologis dhewe sing mbantu panyusutan lan nglindhungi cakram saka mbusak. Miturut cara, kita lair kanthi sumbu sing cukup langsung, sing sacara alami kaya bocah kasebut munggah ing sikile.
Iki minangka dhukungan ing sikil, lan ing umum gerakan kasebut minangka fungsi utama sing ditindakake tulang belakang (saliyane nglindhungi sumsum tulang belakang belagang). Ya, aku kelingan prajurite sing diakoni, nanging ora kurang saka bebener sing bener saka iku: "Gerakan iku urip." Bener, umume kita pindhah saka omah menyang kantor lan bali, arang milih ing gedung olahraga. Mesthi wae, aku pengin nyekel lan "bisa digunakake" kabeh bun, amarga kita wiwit nekat gravitasi, kanthi cepet swinging pers utawa nggawa awake dhewe ing treadmill.
Apa kudu ujar manawa gerakan urip kasebut ora bakal apik banget (lan uga, yen ora ngrusak). Kasunyatane yaiku sing dawa lan kuat yaiku stres sing gedhe banget kanggo utomo, sing, miturut statistik, wolung puluh persen wong diwasa nganti telung puluh taun ana ing negara kasebut. Kajaba iku: Axis sumbu degeneratif diwiwiti ing bocah-bocah sekolah! Lan nalika sumbu ora miturut, lan ing sangisore beban uji coba, yaiku, dheweke wis squatted kanthi barbell utawa, umpamane, wis suwe, kahanan saya tambah akeh.
Sajrone wektu liyane, kita lungguh kanthi bener, mbengkongake mburi lan ora bisa dilebokake lan nyepit maju gulu, "klelep" ing pundhak sing diangkat saka voltase. Ing statis, umpamane, nalika kita ngadeg ing garis, kita bisa maju menyang pelvis kanggo golek dhukungan, utawa nyoba kanggo langsung lurus, nyuda agul-agul lan nyoba supaya bisa digunakake ing Departemen Lumbar. Sayang, nanging uga usaha kasebut kanggo cepet-cepet: Sawise sawetara menit, sabuk wiwit nyiksa "deflection" sing apik banget, bengkak diobong kanthi geni, ing tembung, misale jek Luwih gampang bali menyang negara sing biasa.
Basa wong cenderung duwe masalah ing tulang belakang siji, nanging amarga sumbu kita yaiku siji, ayo dipérang dadi bagian sing bisa digunakake, yen "sampah" minangka sawetara jenis sing dibutuhake kanggo njupuk tanggi kantor. Mangkene conto sing gampang banget: bocah wadon sing ora bener ndandani pelvis, sing dadi pangkalan tulang belakang kasebut, dilebokake, nggawe "nyepelekake" sedhih "banget, mula bisa nggarisake bentuk bokong.
Tenan ayu. Nanging kepiye carane departemen lumbar? Amarga iki, bengkong ora wajar kanggo utu, vertebrae departemen lumbar diowahi lan dipencet. Dheweke, bengkong, mengaruhi departemen dada, sing wiwit bali, mbentuk bonggol. Lan wis ana ing posisi dhadha, negara departemen cervical, sing paling ora dilindhungi lan bisa dipindhah, sing diwenehake terus lan beku ing negara iki. Pembuluh gulu dikepung, saiki getih bakal luwih gedhe, limfa mandheg kanthi bebas saka kain rai (Halo, bengkak!). Amarga sirkulasi cairan sing miskin, pasuryane rai lagi nandhang sangsara: Panyasia ora dadi warna sing sehat, ora ana nada sing apik. Otot sing ora entuk oksigen lan nutrisi sing cukup mboko sithik "rustling" lan nemu, pigura "ngupayakake kanthi hiking, lan kita ngerti kanthi medeni yen" kabeh wis ilang ". Kajaba iku, dhasar gulu wiwit mbentuk rasa garing, sing diarani wong sing sumpah. Sanajan kasunyatane dibentuk ing pangaruh panguwasa hormonal, peran utama ing "debut" sing salah yaiku posisi utomo cervical. Nambah sirah sing terus-terusan lan lemes kanggo iki, lan bakal jelas: karo kahanan iki sampeyan kudu nindakake apa-apa!
Makarya karo balung mburi sampeyan bisa ing umur apa wae
Foto: Pexels.com.
Tulung dhewe
Apa sing bisa ditindakake yen sampeyan wis menyang kolam renang (kanthi cara, nglangi tanpa kecelakaan ing banyu, supaya yen sampeyan ora bisa hubungi cervical, luwih becik ninggalake olahraga banyu), lan Tembok lagi ngadeg, lan buku ing sirah sing ditarik? Penting kanggo miwiti wiwit wiwitan. Elinga kepiye spine diwiwiti? Kanthi spheroid lan divisi sak kalral. Kalorone dipasang ing pelvis, lan ana ing kene, ing pelvis, lan minangka "titik" sing sehat. Elingi: Pelvis sampeyan kudu "katon" mudhun. Kanggo mriksa posisi kasebut kanthi bener, pasang tangan ing Pobot lan tailbone paralel kanggo saben liyane. Yen tips driji sampeyan tetep mantep ing lantai, tegese sampeyan nindakake kabeh. Wiwitane, sampeyan bisa uga ora kepenak ing negara kasebut, nanging awak bakal cepet njupuk posisi anyar, amarga "nemokke" lan diwenehake kanggo kita kanthi alam.
Bener nyetak pelvis, sampeyan bakal rumangsa yen ngisor ngisor dibutuhake dening dhukungan saka pers, lan weteng, sing sampeyan kerjo akeh ing gedung olahraga, amarga otot bakal terus-terusan ing nada Waca rangkeng-.
Sasampunipun punggung ngisor lan DRIVE dada bakal kenceng. Kanggo mbantu dheweke, narik dodo maju, ora fokus ing informasi babagan agul-agul. Lan sanalika sampeyan metu mbangun kabeh departemen sing diucapake ngisor, gulu, sing tanggung jawab kanggo kesehatan lan muda kulit rai, bakal ana ing posisi alami.
Mesthi wae, kanggo netepake dhewe ing negara anyar, sampeyan kudu mbantu balung mburi. Ora ana rahasia lan kawicaksanan: latihan sing paling gampang kaya "Boats", "Kucing", Fleksibel lan Lerengake "rod" fleksibilitas sampeyan. Yen sampeyan mboseni melu sepi, tinimbang latihan klompok kekuwatan, menehi pilihan kanggo Pilates utawa Yoga.
Pungkasane, mobilitas bakal bali menyang kabeh fascias lan otot, santai lan netepake getih lan limfa, sampeyan bisa ngetrapake pijet diri. Salah sawijining cara, sing sejarah sing ora duwe sepuluh abad, - bisa digunakake karo gouas scraper. Iki minangka piring khusus saka wit sing lancar (saka plastik luwih becik nolak), sing kanthi meksa entheng sampeyan kudu nyetir liwat garis pijet. Mesthi nggunakake minyak, losyen utawa biri, yen ora bisa ngrusak kulit.
Gulu sing apik lan gulu sing apik banget karo tangane dhewe. Kabeh gerakan kudu lembut, rapi, alus, luwih akeh stroking, nanging ora medeni. Gawe kanthi ritual adhedhasar ireng sadurunge turu: Pilih lotion wangi, aktifake musik sing nyenengake, ngobong aroma lan santai.
Apa wae cara lan prosedur sing apik menehi industri kaendahan, ora ana sing bisa njamin kesehatan kita. Lan tanpa dhasar sing sehat, kaendahan nyata ora mungkin, ora prelu nyoba, lan kabeh tumindak kita mung bakal njupuk posisi nyata. Warta sing apik yaiku bisa digunakake karo balung mburi ing umur apa wae - bok manawa awak tetep sensitif lan ngenteni kita bali menyang posisi alam.