Kita kabeh ngerti yen turu kanthi stubble sing ketat wis mbebayani kanggo kesehatan lan kanggo turu lengkap. Nanging, kadhangkala ora bisa tiba ing weteng luwe. Yaiku sing bisa sampeyan mangan sadurunge turu, aja nganti nandhang sungkowo saka kalbu, utawa ora saka besonians.
Kacang. Almond utawa Walnut - Pilih apa sing luwih disenengi. Handwood lan sing lan liya-liyane lan liya-liyane nyumbang kanthi cepet turu. Pancen komposisi almond kebak magnesium, lan walnut ngemot tryptophan, sing tanggung jawab normalisasi irama saben dina.
Susu. Yen sampeyan isih duwe panganan sadurunge turu, mung ngombe secangkir susu utawa kefir: sembarang susu, thanks kanggo kalsium lan isih titofhan, nduweni sifat turu sing turu.
Jus Cherry. Ngombe iki uga bisa kanthi wani ngetung turu. Miturut pasinaon paling anyar saka ilmuwan Amerika, Cherry nambah tingkat melatonin (tanggung jawab kanggo jam biologis).
Teh Herbal. Kanggo tiba cepet, teh apa wae saka ramuan bakal mbantu. Nanging luwih becik luwih seneng Chamomile. Sawise kabeh, nambah level glycine, lan mulane nyumbang kanggo ngilangi ketegangan sawise dina hard.
Madu. Lan aja lali nambah sendok madu kanggo susu utawa teh. Sawise kabeh, gula alami, nambah tingkat insulin, mbantu tryptophan langsung mlebu interaksi karo otak kita. Sawise kabeh, ora ana sing sengaja nalika isih cilik, dheweke menehi saran ngombe susu panas karo madu sadurunge turu.