Urip nomer loro kasebut diarani wong sing sregep. Kepiye kasus ing kasus sing berkembang? Kita kabeh sinau, kita entuk pendhidhikan, ngatur supaya bisa, lan banjur ... Dina minggu iki diwiwiti, sing ana ilusi lan impen sing asring dirusak. Kanggo sawetara sebab, kita ora dadi panggedhe gedhe, lan yen kita duwe posisi pedoman ing kanthong, ora nggawa kabungahan lan kepuasan sing wis digoleki. Lan saiki impen karir dadi tanggung jawab rutin, beban sing kita tarik saben dinane. Apa beda? Mesthi wae! Kita nyritakake babagan persis carane kedadeyan lan apa sing kudu sampeyan lakoni.
Elinga kepiye? Kita, cilik, pengin tuwuh sanalika kabeh jagad kanthi kesempatan sing ora apik dibukak kanggo kita! Kayane kita bisa lunga menyang ngendi wae sing dikarepake, mula kudu lulus sekolah. Psikolog njamin kita: Sadurunge sangang puluh persen bocah-bocah wadon, dheweke mlebu ing wong diwasa kanthi perasaan antisipasi sing nyata, gaib, ngenteni. Dheweke dilaporake ing statistik lan luwih, sajrone sepuluh taun sawise release, saben detik duwe sindrom kuatir, saben katelu wis kenal karo reaktif utawa depresi klinis. Meh kabeh padha sambat lemes, insomnia, nyuda libido. Dudu gambar sing nyenengake banget, ta? Utamane yen sampeyan elinga yen kita ngomong babagan wong enom sing wis umur rong puluh lima taun. Lan ing negara kaya ngono, sing metu kabeh, gaji sing stabil, kantor sing mulyo, prospek karir ... Yen ora ana sing bisa diganti, nganti patang puluh taun ing kursi psikologis, ora peduli , Burned wong sing durung weruh masalah dheweke wis kerja lan makarya, kerja, pancen angel banget yen uripe sing nomer loro, sing ngaturake akeh wektu lan kuwatir Waca rangkeng-. Nanging ora ana cara metu lan ngganti sing wis umur sadar? Mesthi wae, nanging kanggo iki pantes bali menyang sumber.
Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan ngerti yen ora nindakake bisnis sampeyan dhewe, nanging sampeyan ora bisa cepet-cepet menyang njaba?
Foto: Pexels.com.
Bajing ing rodha
Saka bocah cilik, program kasebut dilebokake ing sirah: Sinau apik, pindhah menyang universitas sing adiluhum, amarga sampeyan bakal ngenteni dalan sing dawa, dawa banget diarani "Karir", lan penting sampeyan bisa nyedhiyani sampeyan Karir.
... Lan saiki, kanggo sekedhik, bayangake apa sing dadi bocah enom nembelas taun - kanggo nyadari manawa ing mangsa ngarep dheweke kudu nggawe pilihan sing wis tak sama, lan saben kesalahan bisa nyebabake "ora ana"? Ing ngisor iki "ora ana stagnasi kasebut mangertos ing status sing nganggur utawa, paling ala, karya Janitor. Kalorone uga kuwatir sekolah. Lan apa sing kedadeyan sabanjure? Ing tekanan saka wong tuwa lan masyarakat, lulusan cepet-cepet nampa khusus kanggo entuk "tekan". Mesthi wae, arang banget sing ditembak ing target dadi target, lan ing tahap sinau siswa, ora marem wiwit disalin.
Miturut cara, akeh sing ora weruh manawa ana sing ora dadi tanggung jawab ing taun anyar: status anyar, kenalan anyar, tantangan anyar ora menehi ngerti yen pilihan kasebut ora bisa nggawa kabungahan. Banjur urip kulawarga diwiwiti, lan saiki ora ana wektu kanggo mikir, kaya sing dingerteni, kaya sing dingerteni, ing urip, dheweke katon bocah tuwa ... lan saiki sampeyan dadi wong tuwa sing ngerti luwih apik, lan anak sampeyan dipeksa kanggo nampa keputusan kasebut.
Warta sing apik: Sampeyan bisa uwal saka bunder tertutup iki, nanging sing pertama sampeyan kudu golek wani lan ngakoni masalah sampeyan dhewe. Sampeyan bakal kaget, nanging ora mesthi nindakake kanthi gampang, amarga kangelan saka bagean karir meh mesthi pindhah menyang latar mburi. Aku elinga, salah sawijining kenalanku dikandhani yen wis dibantu supaya dheweke ninggalake posisi sing dibayar ing perusahaan gedhe lan miwiti karir musisi. Kadhangkala Pasha sawise dina kerja sing angel nonton seri "kanca", sing salah siji pahlawan, Chandler, dumadakan metu saka papan kerja. Dheweke nahan dheweke sawetara taun suwene lan ora secara harfiah ora ana. Komradeku inspirasi saka episode iki lan mbuwang posisi ing dina sing padha. Ternyata luwih gampang, luwih gampang tinimbang Paulus sing dituduhake.
Pencegahan burnout standar yaiku dina biasa lan lengkap nalika sampeyan bisa ing baris lan pangerten kiasan kanggo medhot saka alur kerja.
Foto: Pexels.com.
Mesthi wae kasunyatan lan seri dadi padha wae. Wangsulan saka Pasha kanthi cepet, mula dheweke langsung golek dhuwit, nanging kasenengan, wani lan semangat sing ana ing danane wong sing dipilih, mbantu dheweke nahan tangane. Ing pirang-pirang obrolan karo kita, dheweke kelingan yen dheweke pengin ngetik kuliah musik, nanging wong tuwane lan guru sing mekso nampa manajer khusus.
Ngomong kanthi terang, crita iki saben nggawe aku ora suwe nambah alis. Gambar kasebut banget ideatif: juru tulis disiksa ngunjungi wawasan, dheweke bakal entuk sukses ing lapangan anyar. Plot sing apik kanggo film kasebut, nanging kasunyatane, kita kabeh padha dibebasake kanthi akeh komitmen sing ora bisa ditinggalake kanggo masa depan sing cerah sing bisa uga ora teka. Kepiye carane sampeyan ngerti yen ora nindakake bisnis dhewe, nanging sampeyan ora bisa cepet-cepet menyang njaba kanthi sirah sampeyan?
Psikolog banget menehi saran kanggo miwiti ... kanthi hobi! Sampeyan bakal melu apa sing sampeyan tresnani, nalika ora mbayar upah iki. Elinga, yen dalan sewu langkah-langkah diwiwiti, aja pas karo sampeyan, supaya wektu sampeyan ora sekolah ing taun. Ngidini dhewe kanggo seneng ngenggoni sing bakal sampeyan seneng, sampeyan durung mbayangno kepiye carane entuk. Keputusan bakal teka.
Pacar sing cedhak karo bocah-bocah. Kabeh ibu-ibu sing wis kenal karo MLA teka, bocah-bocah padha seneng lan liya-liyane. Digunakake Mila dening Direktur Toko Jaringan, lan Koleju dijaga dening pimpinan: saka Alam minangka penganjur sing apik; Cetha, tenang, apik, adil lan sabar, Lyudmila evenieevna minangka bos favorit saka kabeh karyawan. Kabeh marani dheweke lan metu, nanging ing sawetara wektu dheweke ngakoni aku: "Kabeh, aku ora luwih akeh, ora ana extension!" Lan aku kerja bareng karo perawat sore ing taman kanak-kanak. Mesthine, uga, ing endi wae, yen tangan diturunake? Nanging ambegan kaping kalih wis entuk minangka cara sing apik tenan. Sawise pirang-pirang wulan kombinasi, diarani bisa kerja ing sekolah dhasar pribadi, ing ngendi dheweke bisa ngetrapake kabeh kuwalitas sing paling apik. Iki minangka sedekah kabeh partai kerja perpisahan, Partai kanggo bagean karo Lyudmila Evgenyyevna ora pengin dheweke adol dheweke kanthi cara apa wae.
Burn, nanging ora ngobong
Ya, apa sing milih tugas dhewe, saben dina aku seneng, arep menyang kanca-kancane ing kantor utawa tanduran, nanging ing sawetara wektu, aku ilang kabungahan iki? Napa iki kedadeyan? Psikologi omnipresent nelpon rong sebab utama: burnout profesional lan owah-owahan global ing awake dhewe. Ayo nyritakake kabeh babagan.
PENTING!
Santai. Kanggo ngindhari burnout profesional, pancen kudu tundhuk karo paling ora telung kahanan. Sing pertama yaiku istirahat kanthi rutin, minangka akhir minggu mingguan (mingguan mingguan!), Uga luwih suwe. Aja lali njupuk preinan paling ora seminggu kaping pindho lan kaping telu.
Ngalih. Anane ora ana ing papan kerja, sayangé, ora ateges sampeyan santai (utamane saiki, ing wektu "mbusak"). Penting banget kanggo "nyopot" saka alur kerja: Ora ana telpon, koresponden bisnis, mriksa mail lan njaga kontak karo rekan, sampeyan mung wong sing dikasihi.
Kontrol. Supaya ora njerit dadi kuciwa lan ora bosen karo karir, penting kanggo ngrasakake makna sampeyan. Sanajan sampeyan ora njupuk posisi senior, akeh gumantung sampeyan - lan mulane sampeyan kudu ngrasakake. Ngerti manawa sampeyan ngontrol kahanan lan tanggung jawab kanggo "sampeyan" zona, rekan lan pandhuan sing cukup bakal mbantu.
Tembung "burnout" muncul kanthi biyen: ahli makarya nganti pirang-pirang taun patang puluh taun. Wiwitane dipercaya yen mung wakil khusus sing disebut khusus "kobong": langsung ngluwari, petugas pemadam kebakaran lan polisi, dokter lan guru. Pas dhaptar lan psikotherapist iki. Nanging mengko meh kabeh wong kerja wis kenal karo penyakit iki, saka drumbers produksi menyang manajer top perusahaan internasional.
Pregnose apa sampeyan bakal nyingkir, sampeyan bisa teka ing kerja. Gumantung ing sawetara faktor. Kaping pisanan, kemampuan sampeyan kanggo "nyekel jotosan" (ya, kita ngomong babagan resistensi stres banget!) Lan golek dhukungan lan pitulung nalika butuh. Tim lan swasana ing kono penting banget. Pancen angel ngrasakake dhuwur lan nikmati alur kerja nalika jam kasebut uga dadi jabatan ing kantor, sampeyan berjuang nganggo gosip lan peres, lan dudu game tim sing sampeyan rasakake. Panguwasa lan sikap sing luwih dhuwur kanggo sampeyan minangka kerangka sing kapisah sampeyan bakal penting banget, nentokake kemungkinan sing overcoyo minangka spesialis.
Adhiku, ora bisa nuduhake pengalaman, dipindhah saka Rusia nganti Eropa bisa berkembang minangka profesional. Lan kabeh wis mlaku kanthi becik: karir ing papan kasebut, sing dipuji sadulure, ana ing gunung. Nanging ing sawetara taun dheweke bali menyang Moskow, ujar manawa dheweke ora nate kepengin maneh lan ora bisa kerja ing ngendi dheweke kerja. Ternyata dheweke meh ora ana hubungane karo kanca-kancane - giliran samesthine, alangan basa dadi kabeh. Nyadari apa sing kedadeyan, zhanya "ditarik" Inggris lan bisa netepake hubungan karo kanca kanggo kanca. Kanthi pimpinan, sing dadi ciri, komunikasi uga wis tekan level anyar.
Nanging kancaku Ani karo kontak yaiku kabeh sing sampurna - pungkasane dheweke kerja minangka bintang-bintang sing diorok. Karir dheweke bisa meri saben: Partai permanen, penghasilan sing apik, nuntut lan ngormati para pelanggan lan rekan. Bener, dheweke ora akhir minggu. Ing kabeh. Ing kabeh. Dheweke dihargai amarga sentuhan, kaya sing dikandhakake, rong puluh papat nganti pitung. Urip pribadi kanthi rapet banget karo profesional, lan wis ora bisa dingerteni, ing endi rampung (lan apa pungkasane) siji lan liyane diwiwiti. Karya favorit, sing dadi sumber inspirasi, dadi ngalamun kanggo pacar. Metu, dheweke ora ndeleng, diwenehi tandha-tandha akal saka psikototerapis ora digatekake, amarga ana asil ing amben rumah sakit. Dipeksa liburan ing departemen neurologis, ing ngendi telephones lan laptop dilarang, banjur menyang dheweke. Pungkasane, Anna nampi kasunyatan sing ora bisa dingerteni: Kanggo nggarap mupangat lan seneng, mula kudu istirahat.
Pencegahan burnout standar yaiku dina biasa lan lengkap nalika sampeyan bisa ing baris lan raos kiasan kanggo medhot saka alur kerja lan lali yen sampeyan profesional. Penting banget kanggo nampa umpan balik sing berkualitas tinggi saka kolega lan bos: Yen sampeyan ngerti manawa karya sampeyan berhargai sing dibutuhake kanggo usaha sampeyan dibutuhake dening tim lan manajemen supaya bisa mundhak. Pungkasan, sampeyan kudu bisa ngatur proses, ngerti yen sampeyan bisa njupuk keputusan. Yen ora, perasaan kasebut dibentuk manawa sampeyan mung duwe kabel cilik ing mekanisme sing gedhe banget.
Sadurunge sampeyan ninggalake kabeh lan cepet-cepet menyang njaba kanthi sirah, putrane garansi sing bisa ngubengi profesi impen sampeyan
Foto: Pexels.com.
Iku cukup liyane yen kantor favorit sampeyan wis mandheg, amarga sampeyan ... wis ganti. Ya, lan kedadeyan. Aku ora bakal adoh kanggo conto: Sawise sawetara taun seneng ing jurnalisme, aku ngerti yen pengin liya. Kantor editorial, sing aku mlaku-mlaku, bungah saben dina Senin, mula diobati, aku mandheg krasa yen aku nindakake perkara sing pinunjul, penting. Dadi kedadeyan amarga instalasi lan prioritas saya ganti, aku diubarake nilai lan landmark. Iki bisa samesthine bakal samesthine kanggo kita: sambutan, krisis sing umur tuwa! Nyedhaki telung puluh sing akeh banget babagan urip sampeyan lan asring banget kita duwe wani kanggo nilar sifat-sifat kepungkur. Wong-wong sing metu saka krisis iki, nahan karir, bisa diasingake - utawa bisa simpati, amarga tanpa "ngreset" sajrone wektu iki angel ngenteni mukjijat ing mangsa ngarep. Iki nganti telung puluh taun, ditambah sawetara taun, luwih-luwih ngerti awake dhewe lan kapabilitas, wis sinau babagan prioritas lan ngatur prioritas lan ngatur prioritas. Kita bisa ngerti manawa perkara utama yaiku kulawarga utawa karir, kita ngerti cara entuk imbangan lan harmoni. Ing umur iki, karir kasebut mati. Ndhuwur yaiku sing mupangat lan siyap nyambut gawe kanthi pihak sing kuwat lan lemah, zona pangembangan lan kepinginan. Bali menyang crita, persis rong puluh sanga aku ngerti yen aku pengin ngganti jurnalisme kanggo mulang, lan setaun mengko aku wis mulang ing sekolah ing sekolah. Banjur keputusan kasebut kedadeyan ing uripku, lan sawise aku seneng bali menyang editor - nanging iki minangka obrolan sing beda banget.
Kita kabeh mlaku kaya ing sabuk, nuruti swara sing krungu taun kepungkur: "Nanging! Penting duwe wektu, penting kanggo miwiti, kerja! " Sapa, nalika, kepiye - Kadhangkala - Kadhangkala, urip kasebut supaya ora penting. Nanging nalika sampeyan duwe kasempatan kanggo ambegan, coba wangsulan dhewe pitakon sing gampang: Apa sampeyan seneng nalika Senin teka? Yen wangsulan "ora," sampeyan ngerti arep miwiti. Sugeng apik!
Aku pengin mandhek kabeh. Kepiye?
Yen sampeyan ngerti manawa path profesional sampeyan wis miwiti sampeyan ing mburi mati, aja cepet-cepet kanggo ngobong kreteg. Mungkin sampeyan "diobong"? Priksa karo liburan cendhak lan sawetara sesi ing psikotherapist. Yen sampeyan isih ora pengin bali "menyang layanan", nerusake item sabanjure.
Ngganti karir, penting kanggo ngerti yen sampeyan kudu miwiti akeh saka awal. Apa sampeyan setuju minangka intern, dadi wong sing luwih enom, wong "ing lepuh"? Ora ana sing salah, nanging penting kanggo sadhar yen paling kedadeyan. Pillow "finansial" bakal ditindakake. Miwiti karo Cilik: Rawuh ing master Kelas kanggo topik sing cocog karo sampeyan, ndeleng wong-wong sing wis melu "sampeyan" bisnis, ngobrol karo dheweke, maca lingkungan. Sadurunge sampeyan ninggalake kabeh lan cepet-cepet menyang njaba kanthi sirah, tugel kabeh ilusi sing bisa ngubengi profesi impen sampeyan.