"Ana sambungan sing ora mandheg ing antarane pikiran lan awak, nanging prioritas isih ana ing otak, amarga dheweke dikelola dening prilaku," ujare Janet Thompson, panulis buku "mikir kurang kurang." Miturut wanita.ru, dheweke yakin manawa kilogram ekstra ora ana sing luwih saka konsekuensi, sinyal sing dikendhaleni mlebu awak saka otak, nyabotakake bobot awak. Miturut Janet, apa wae laporan sing ditulis yen sampeyan lan sempurno, utawa ora, yen sampeyan wis plump lan tetep dadi selawase, amarga lenggah luwih becik ora bisa dingerteni Mbuang wektu, bisa "macet" ing sirah lan dadi sumber masalah slimming. Iki amarga kasunyatan manawa frasa kaya kasebut mung bisa dadi otak sampeyan. Lan saka iki ana hubungane emosional sing mbebayani karo panganan: kita mandheg mangan mung nalika kita luwe, lan mandheg yen kita rumangsa jenuh. Nanging ana latihan psikologis khusus sing bakal mbantu ngganti kahanan supaya luwih apik! Mesthi wae, cara kanggo ngrangsang awake dhewe saka sampeyan dhewe, nanging ing kene ana sawetara sing nyambut gawe.
• Supaya bisa ngiyatake iman ing awake dhewe, esuk, sawise tangi, lan ing wayah sore, sadurunge turu, bayangake dhewe slim lan dikencengi. Nindakake wektu nalika sampeyan ana ing sisih setengah setengah ing antarane turu lan kasunyatan, sing uga bisa ngeling-eling. Nggawe emosi positif sing kuat mbantu sukses. Pisanan, mbayangno sampeyan dhewe wulan sawise sampeyan nggayuh tujuan lan ilang bobot, kita bakal dadi ramping lan sehat, mula mbayangake telung wulan sawise iku, banjur - nem wulan mengko. Konsentrasi ing gambar kasebut persis. Ngisi daya psikologis kaya iki mbantu akeh.
• Supaya cara mundur saka target target, tulisake persis apa sing pengin digayuh, apa sing sampeyan lebokake bobot? Uga nulis lan apa sing sampeyan lakoni lan bakal nindakake kanggo asil kasebut. Lan supaya panggoda ora nggodha sampeyan, maca maneh cathetan sampeyan kaping pirang-pirang dina.
• Kabeh liyane, coba nganalisa masa lalu sampeyan, pikirane lan stereotaip prilaku sing sadurunge bisa nyegah sampeyan kanggo nggayuh tujuan sampeyan. Gawe dhaptar kabiasaan sing ngganggu sampeyan supaya bisa ilang bobot (asring banget pizza menyang omah, kita nggunakake alkohol utawa manis, lsp). Beda karo dhaptar iki, gawe dhaptar model saka model alternatif prilaku sing sampeyan pengin.
• Miwiti supaya buku hujat listrik, tulis kabeh sing dipangan. Ilmuwan wis mbuktekake manawa pakulinan iki bakal mbantu ora mung nyetel menu sampeyan, nanging uga nggawe sampeyan luwih sengaja nyedhaki apa sing sampeyan mangan, sanajan sampeyan kanthi sadar ora mbatesi diet sampeyan.
• Nindakake wektu ing perusahaan wong kaya sing padha. Ing kasus iki, sampeyan bakal ngolah ora mung pengalaman pribadi, nanging uga sing umum. Kajaba iku, ing perusahaan kaya ngono, sampeyan mesthi bakal nemokake dhukungan lan pangerten.
• Aja nggunakake panganan minangka penghargaan utawa perawatan. Mangan mung nalika awak butuh energi, lan gunakake produk sing paling apik minangka bahan bakar minangka bahan bakar.
• Aja nglarang apa-apa! Woh sing dilarang sajrone satus kaping luwih manis.