Turu sing apik banget mesthi perlu njaga kahanan kulit, rambut, kuku lan umum organisme. Nanging apa kita njaga rezim sing pas? Miturut statistik, mung 20% responden saya suwe lan turu luwih saka 8 jam. Kita mutusake kanggo ngerti apa sing nyegah sampeyan turu kanthi lengkap.
Pateni kabeh gadget ing sawetara jam sadurunge turu
Foto: Unsplash.com.
Sampeyan nonton acara sadurunge turu.
Otak kita bisa ngendhokke mung ing pepeteng lengkap yen paling ora ana sumber cahya ing ruangan, awak mikir ora turu lan nolak kanthi cepet. Ora nggumunake sawise ndeleng seri kasebut sadurunge turu, mula angel banget turu utawa umume ana insomnia. Spesialis menehi saran kanggo mateni kabeh layar ora luwih saka siji jam sadurunge budhal kanggo turu.
Sampeyan tetep telpon ing jejere sampeyan
Setuju nalika telpon dadi sedhih ing jejere meja bedsi, angel ora bisa nyepetake tangan lan ora nyumerepi jam liyane. Turu, kaya sing sampeyan ngerteni, mbusak kaya tangan. Kanggo ngindhari kepinginan kanggo mriksa wektu, sawise sampeyan bakal menyang jaringan sosial, njupuk telpon adoh, umpamane, gadget kudu tangi.
Kirimake telpon nganti adoh saka amben
Foto: Unsplash.com.
Sampeyan ngomong ing ponsel
Kaya ndeleng film utawa surfing ing internet, ngobrol dawa ing telpon karo kanca sing paling apik bisa ngilangi sampeyan turu kanggo turu sajrone sawetara jam sabanjure, utamane yen sampeyan ora kesengsem karo sawetara informasi sing ora dikarepke. Otak tinimbang nyiapake turu, bakal miwiti kerja ing mode sing dikuatake, sing meh ora santai. Mula, kita menehi saran supaya sampeyan ngrampungake komunikasi paling ora sawetara jam sadurunge turu.
Sampeyan ora mriksa kamar turu
Suhu dhuwur ing kamar turu bakal nggawe sampeyan ngayun ing sisih ing sisih, lan turu ora bakal lunga. Suhu sing sampurna kanggo turu santai yaiku 20 derajat. Mesthi wae, sampeyan bisa nggunakake AC, nanging yen ora ana kemungkinan, mung mbukak jendhela suwene 15 menit sadurunge turu.
Sampeyan turu ora ing pepeteng lengkap
Sanajan sampeyan ora nonton acara tv utawa film sadurunge turu, sampeyan bisa ninggalake gadget ing negara kasebut, mula, ing recharging, layar ing kasus iki isih tetep dadi flicker. Aja mikir yen cahya saka monitor ora babar pisan. Iku lara, lan kaya ngono. Dadi, tanpa bantahan, sambungake kabeh teknik.
Discard obrolan karo pacar sadurunge turu
Foto: Unsplash.com.
Sampeyan ngombe ing ngarep kopi utawa teh
Kaya sing dingerteni, kafein minangka salah sawijining mungsuh utama turu sing kuwat. Mula, mung siji-sijine sing bisa sampeyan lakoni sawetara jam sadurunge turu yaiku teh, teh, sing bakal mbantu ngendhokke. Teas isih lan ing kopi tartamtu mung nambah sawetara jam tangi.