Supaya kanthi bener milih pesawat kanggo pinggul sing cocog, sampeyan kudu ngerti apa sebab sing disebabake dening deformasi.
Nimbulake No. 1 - Negara tulang belakang.
Nimbulake No. 2 - Budaya Daya.
Nimbulake nomer 3 - Gagal hormon.
Nimbulake No. 4 - Gaya urip umume.
"Aku nawakake pesawat latihan, sing bisa mbalekake pinggul. Kabeh latihan yaiku multifunctional. Sampeyan perlu nyambungake otot cilik menyang karya otot gedhe. Dheweke mbantu "kesel" gedhe kanggo "tetep" lan "ngadeg metu" tanggung jawab kanggo lega lan loncat lemak ing pinggang internal, sing nggawe volume tambahan ing bidang pinggul lan nglanggar mikrorelief Waca rangkeng-. Iki minangka otot cilik sing ndhukung utomo.
Ing tingkat sing tepat, yen wis dikembangake kanthi bener. "
Dewan saka evgenia mazur sadurunge miwiti latihan:
"Kanggo kelas, kudu ngetrapake posisi stabil saka gulu ing voltase statis ing ambegan jero (kanthi hawa sing diisi udhara). Sajrone kahanan ing voltase, ambegan cukup dangkal supaya tekanan ora nambah (bisa nambah kanthi tundha pernapasan lengkap). Ing pungkasan latihan - ambegan jero. Santai kanggo mulihake ambegan. Saiki ayo tangi! "
1. Apa olahraga "Mermaid": Eugene nuduhake
Foto: Natalia Popova.
Alexandra mbaleni.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" ing tangan lurus kanthi penekanan bal sing momotan.
Foto: Natalia Popova.
3. Saiki "Planck" sing seimbang (Mungkasi tangan langsung menyang bal momotan).
Foto: Natalia Popova.
4. Latihan sing efektif banget kanggo pinggul: push kanthi nggunakake peralatan bantu.
Foto: Natalia Popova.
5. Olahraga "Kekan", sing mbantu mbentuk pinggul sing apik.
Foto: Natalia Popova.