Kita kabeh urip ing macem-macem kutha, malah beda negara.
Elena Demeli nemokake papan ing London.
Dheweke 32; Bisa digunakake ing toko sepatu online, ing dina Jumuah, kaya kabeh wong, mlaku-mlaku seneng lan nuntun sawetara blog. Antarane kapentingan minangka barang sing apik, wong sing ayu, online, blanja, kosmetik, bolotologi, restoran, restoran, film medeni lan fitness.
Kawruh lan pengaruhe, dheweke siap bareng karo para pamaca wanita. Kepiye omah-omah karo wong manca? Ing endi ing London mangan iwak & Kripik? Pira sajian bisa dimasak tanpa minyak? Kolom pisanan bakal mengaruhi musim semi "wanita" kanthi effluen. Ya, sawise nilar bocah-bocah wadon ing Inggris tetep dadi bocah-bocah wadon lan aja mandheg mikir apa sing kudu ilang bobote.
"Kanggo uripku, aku nyoba macem-macem sistem nutrisi lan diet, aku aktif banget ing pengalaman wong liya.
Lan iki minangka kesimpulan apa:
siji. Hamburger ora bisa digawe diet. Resep-resep sistem "Kepiye mbusak lan lenggah ing kursi loro" ora bakal nate kelangan bobot. Ora ana roti lapis panganan saka roti gandum lan susu pitik sing rada panggang. Ora ana mayonis sing calabe lan yogurt. Kabeh iki apik kanggo njaga bobot sing wis ana, nanging ora cocog kanggo mbuwang kilogram ekstra.
Mula, prinsipku: Yen aku ilang bobot, siyap kanggo nyiyapake arang lan gampang sabisa. Kabeh resep kompleks iki isih enak panganan lan psikologis: Sampeyan maca, tuku produk, seneng masak, ngluwihi kabeh vakhanali iki. Banjur mangan. Lan masak maneh, lan maneh mangan, lan ana zaitun push luwih akeh lan saus nambah mlaku-mlaku ... cekak, ing proses bobot awak, lan iki ing proses bobot awak kudu nyingkiri.
2 .. Aku percaya fitness. Nanging aku percaya karo larangan feed. Yen sampeyan wis gampang ngrampungake lan arep mbuwang bokong ing gedung olahraga, sampeyan kudu ngerti apa:
a) kanggo ngayun ora mung BECE;
b) ora bakal ngganti awak sampeyan ing salawas-lawase, lan, nalika gym dibatalake, lemu bakal bali lan wiwit sumunar ing ndhuwur otot omah;
c) Yen sampeyan miwiti ngayun kanthi serius, supaya bisa ngayunake kabeh;
D) Aja navigasi kanthi wuta ing blogger fitness - para penggemar mbantah gim. Dheweke katon apik banget lan saben wong sing "kabeh, tuku sneakers lan saka Senin menyang gym" karo dheweke. Apike yen sampeyan bakal ngganti gaya urip sampeyan. Iki minangka giliran keren sing aku menehi saran kanggo mikir kaping pindho: Apa sampeyan bakal narik?
Paling asring jawaban sing bener yaiku "ora". Sampeyan kudu ngerti kanthi cetha lan kadhemen, ing endi kompromi yaiku ing antarane tampilan sing cocog lan kualitas urip lan tumindak, terus. Yen sampeyan siyap nimbang rasio lemak lemari, manggon ing gedung olahraga, mangan kanthi kapisah saka kulawarga - kanthi apik! Nanging yen sampeyan ora ngobong geni iki, mesthine, sampeyan bakal mudhun saka jarak kecewa.
Aja wicaksana kanggo emas, njupuk kanggo miwiti paling ora tembaga.
Mula, kanggo aku, aku milih: Cardiotransports ing gedung olahraga + saben dinane krasan saka komplek sing wis diuji. Kadhangkala - kolam renang lan Pilates.
Elena Deleli: "Stop obah yaiku carane mandheg ngrokok utawa ngombe."
3 .. Saben organisme cocog kanggo panganan. Ana wong sing lemak saka susu, ana wong sing cepet-cepet roti. Aku langsung "nglukis" jus seger (sing ana ing paket sing aku ora nimbang bisa ditampa kabeh) lan produk pasta, nanging coklat ora menehi tambahan.
Ana aturan umum ing diet sing sehat, mula wis dingerteni. Ana uga panganan sing sampeyan bengkak lan "bengkak" sampeyan. Kabeh iki mung bisa dingerteni ing pengalaman pribadi.
papat. Mungkasi obah - kepiye carane mandheg ngrokok utawa ngombe. Sepisan aku lagi ana ing departemen endokrinologis, lan yen kita ngobrol karo tangga teparo, sing tegese bisa mbantu ilang bobot. Nalika semana, dhokter, spesialis sing berpengalaman, aku takon dheweke takon karo pendhapa. "Campuran paling apik kanggo bobot awak yaiku saliva sing keluwen," dheweke mangsuli kanthi serius.
"Otole" ora kedadeyan ing masalah iki. Iki minangka pitakonan saka kekarepan. Yen ana kecenderungan kanggo set kilogram, sampeyan kudu menehi akeh lan sinau kanggo ngulu uyah sing luwe ing wayah sore.
Limang Waca rangkeng-. Miturut cara, babagan endokrinologis. Yen sampeyan "cepet-cepet saka udhara" - Dolan maring dokter. Yen TTG (hormon tirlotropik) pancen overestimated, lan hormon T4 diremehake, banjur lungguh sanajan ana ing banyu siji, sampeyan isih bakal lemak lan bengkak. Endokrinologis bakal mbantu sampeyan ngerteni dhewe kanthi luwih apik, mula, bakal luwih gampang diikat kanthi cepet.
6 .. Mokal kanggo njupuk watesan panganan minangka soko sementara. Sawetara bisa kelangan ekstra kg, banjur bertahap lan "piye wae ora bisa ngasilake lemak.
Yen wis jelas manawa kecenderungan kanggo ngrampungake kasedhiya - kabeh, sing cocog karo komedi, babagan kentang goreng lan kue lemak lemak kanthi kentang mashed kudu lali. Selawase? Ora, ora selawase. Sampeyan bisa seneng-seneng ing kaping pirang-pirang taun - minangka sajian eksotis.
Nanging panganan saben dinten ora bakal: ilang, kita ora kelangan karep awak menyang set bobot.
7 .. Sembarang mundhut bobot utawa "langit-langit" butuh wektu. Loading ing wulan diet, sampeyan ora perlu duka yen kilogram ora cepet. Wenehi ruang mati kanggo nyepetake. Kajaba iku, ora perlu digayuh yen, nyelehake bobote lan wiwit overeat maneh, sampeyan ora ndeleng bobote bobote. Dheweke bakal teka, ora bakal ana ing ngendi wae, lan uga butuh wektu.
Wolung. Aku ora percaya tenan "balung sudhut." X-ray nuduhake manawa kabeh wong duwe balung sing padha. Liyane yaiku yaiku ana masalah masalah lan kedadeyan luwih becik kanggo entuk tembung karo tokoh "woh pir" tinimbang mateni sing dipotong kanggo sawetara layar sing mudhun. Nanging sadurunge nampa, sampeyan kudu nyoba saingan, lan ora langsung senggol ing balung.
sangang. Aku dadi penggemar banyu. Banyu - iku dheweke, lan dudu teh - sampeyan kudu ngombe akeh. Mbantu ing kabeh: kulit dilembab, pencernaan bisa digunakake luwih apik, metabolisme uga diadegake.
Kabeh ing apartemen, aku duwe botol banyu. Nang endi wae aku ing omah, dheweke mesthi ana ing tangan. Aku ora ngombe saka kaca tingal, mung saka botol cilik 250 ml, kanthi pengalaman supaya aku ngombe luwih akeh.
10. Yen aku kudu ilang bobot, aku lungguh ing kukus. " Yaiku diet rendah aluminium. Aku mung nyiapake panganan ing dada dobel lan aku ora nambah butter ing ngendi wae. Aku ora nolak produk sing ngemot lemak, nanging produk saka tentara sing migunani: salmon, isi pitik, endhog, avocado, lsp, avocado, lsp kanggo nedha bengi, sampeyan kudu mangan sayuran protein.
Aku nyiapake gampang, nanging lenga ora bisa ndemek tangan lan "cocog" ing 1200-1400 kcal saben dina. Iki menehi asil sing apik, bobote.
Lan saka pacelathon sing rada duka, ora ana maneh, kaya "diet kanthi overlooking".
Penulis panulis Elena Deleli.
Pengin blog ing wanita? Tulis ing alamat: [email protected] ditandhani "blog".